Посещение на приятели и семейство - моят кето дневник: Седмица 3

Здравейте и добре дошли на третата седмица от моя кето дневник! Тази седмица се случи много. Стана особено интересно, когато бях на гости при баба си. Както вероятно можете да си представите, не исках да й затруднявам живота с диетата си.

Ако искате да знаете как е започнало всичко, елате тук за седмица една и втора.

На гости на баба

Както казах, тази седмица посетих баба си. Но не бях съвсем сам. Освен мен бяха дошли и няколко други роднини. С общо около 12 души се събират няколко различни вкуса и разбира се диети. Не исках да направя храненето заедно с кето диетата си по-сложно.

Най-лесното нещо би било да не се яде нищо. Не бях наистина гладен и тази седмица, така че нямаше да е голям проблем. Но по този начин не става особено уютно. Необходим е друг план! Какво е особено очевидно? Съгласен съм! Да разговарят помежду си. Затова обясних на баба си какво представлява кетогенната диета и защо я правя. Бързо измислихме общ план. Вкъщи приготвих порция спанак с боб, а баба имаше пържени меса (със смлени бадеми вместо галета) и зелена салата. За останалите имаше картофи.

Следващият обяд беше зеленчук от краставица и пипер. Макар и да не беше 100% кето, бях възхитен от това колко усилия тя положи!

Между другото, жена ми имаше подобно преживяване тази седмица. Тя беше на гости при приятели и преди това бе говорила за кето. Веднага имаше кето-приятелска вечеря с омлет и поднос със сирене за всички. Прясна зелена салата и за всички некетарианци няколко филийки хляб.

Просто е хубаво колко опростено работи!

Спорт, главоболие и сътрудничество.

Главоболието го няма! Наистина хубава промяна. И Аника, и аз вече преболедохме кето грипа. Две седмици тя ни измъчваше и двамата. И двамата определено се радваме, че това свърши!

Интересно е обаче, че и аз, и Аника продължаваме да заспиваме. Разбира се, че имате това от време на време, но изглежда, че се случва по-често с кето - поне за нас.

По отношение на спорта всичко остава непроменено за мен през третата седмица. Същите тежести, един и същ тренировъчен план. Да видим дали нещо ще се случи следващата седмица.

В противен случай определена рутина вече се е утвърдила в много неща през третата седмица. Удивително е колко бързо свиквате с промените. Например, нямам нищо против да правя без закуска и по този начин да постигна 16 до 8 гладуване. Напротив: отпуска ме.

Слънцето се усмихва: време е за барбекю!

Барбекю и кето: те просто се съчетават перфектно. Зеленчуци на скара, риба, месо, както и вкусна салата. Наистина не е нужно повече от това. Печените зелени чушки често са в менюто ми и изглеждат също толкова добре, когато са на скара, както в тигана. В допълнение имаше красиво мраморно антрекот. Това е поносимо. Обичам да правя салатата с дресинг от зехтин, портокалов сок, сол и черен пипер. От една страна, това е супер бързо, а от друга страна, има свеж и летен вкус.

Кето юфка: има ли добър вкус?

Тази седмица се впуснах в юфка ширатаки. Тези юфка се състоят предимно от вода и следователно нямат никаква хранителна стойност. Също така означава: практически няма въглехидрати. По-точно, това е по-малко от 0,1 грама на 100 грама. Те са направени от коняк коняк. Името вече подсказва: Вие не идвате от Германия. Самото растение се нарича дяволски език и идва от Югоизточна Азия. Не се знае точно от къде. Вече може да се намери навсякъде в Япония, Китай или Индонезия.

Е, толкова много за теорията. Юфката е практически достъпна онлайн или в по-големи супермаркети. Цветът най-много прилича на стъклена юфка. Формата е много различна в зависимост от сорта. Избрах панделка юфка. Имаше и гъбен сметанов сос. Така че класическо, вегетарианско ястие.

За разлика от обикновените юфка, юфката е мека и податлива от самото начало. Освен това те трябва да се затоплят само за кратко. Миризмата им смътно напомня на водорасли, но е много по-слаба. Що се отнася до вкуса, те са зрелищни. Според мен те нямат вкус като нищо. Те все още приемат соса добре.

Дотук добре. Вероятно няма да го купя отново. Как така? Консистенцията. Разбира се, те не са направени от брашно, така че те не могат да имат същата консистенция като макароните ... Защото усещането за уста е най-подобно на това на варени гъби. Просто не в моя случай. Ако обаче нямате нищо против консистенцията, ще намерите чудесна алтернатива на конвенционалните тестени изделия.

Заключение след три седмици кето:

Наистина съм изумен колко бързо свикнах с кетогенната диета. Чаша чай сутрин, малко упражнения и съм готов да се изправя срещу деня. Тази седмица не ми липсваха много хляб, тестени изделия или нещо подобно. Напротив: забавно е да се занимаваш с нов тип диета и готвене. Разбира се, теглото също бавно намалява. Тази седмица беше около килограм.

Просто претеглям всичко и всички ме изнервят. Не мисля, че ще продължавам така. Но по тази тема ще има още следващата седмица.

И накрая, отново моето разпределение на калории: