Терапевтично гладуване - плюсове и минуси, моят опит, трикове

Бих искал да споделя с вас личния си опит с терапевтичното гладуване. Ако ти моята история вече знаете, че една седмица терапевтично гладуване ми позволи за първи път да преживея как възпалението в тялото ми е било практически изключено. Изцелението, което успях да преживея в резултат, беше само временно по това време, но преживяването на това утвърди убеждението, че е възможно за мен да оздравея.

Първият ми пост беше през пролетта на 2014 г. Бях започнал веган експериментите си добра година по-рано. Като цяло се чувствах по-добре физически и изглеждах по-здрав, но екземата и синдромът на раздразнените черва бавно се влошаваха, въпреки че диетата ми ставаше все по-чиста и по-чиста. Решаващият фактор за гладуването беше документален филм за ползите за здравето от терапевтичното гладуване при рак, тъй като той вече се използва по подразбиране в Русия, който някой ми препоръча, след като майка ми беше диагностицирана с рак на гърдата. Ако гладуването трябва да помогне толкова много при толкова много цивилизационни болести, защо не и при невродермит?

Подготвих се много добре, проучих интензивно и след това купих големи: органични зеленчукови сокове в големи количества, достатъчни за двама души (съпругът ми беше страхотен, искаше да ме подкрепи психически и морално и искаше да използвам това като възможност да ям по-здравословна храна превключвател) и хубави чайове. По това време не можехме да си позволим сокоизстисквачка за сурови зеленчукови сокове (въпреки че бяхме дали такава на майка ми като цяло семейство), така че трябваше да правим сок от моркови, домати, кисело зеле, цвекло и ябълка в стъклени бутилки.

Седмица преди гладуването задължително ям храни с нисък гликемик, за да стабилизирам кръвната си захар. Постната седмица беше в семестриалната ми почивка, така че много почивка беше гарантирана и можех да разсъждавам напълно върху нея. Също така се подготвих психически и духовно за него, получих поста като нещо прочистващо, оздравително, като почивка и просто очаквах това време за себе си и тялото си.

Започна в понеделник: ден за облекчение. Този ден имах сесия за хидротерапия на дебелото черво, за да прочистя червата си преди гладуване, тъй като през следващите няколко дни всичко ще спре. Хапнах много леко, само една салата вечер. Вечерта внезапно бях доста потънал и доста време заспах. Мисълта, че една седмица не мога да ям, ме направи направо тъжна и тъжна.

В петък се почувствах още по-добре, наистина, наистина фантастично! Борях се само малко със студ, а по-късно и с гадене. Така направихме зеленчуков бульон без сол, което беше много добре. Отне ми два часа, за да заспя тази нощ, но тогава сънят ми беше невероятно дълбок и спокоен, сякаш се гмурках до най-дълбокия под на езерото и намирах спокойствие там и се връщах освежен сутрин, както би трябвало. В събота дори успях да си почистя аквариума, имах много енергия. Вечерта започнах с прочистване на черния дроб според Hulda Clark (със сок от грейпфрут, зехтин и Epsom сол). Спах много малко поради диария, но всичко протече „както беше планирано“. Бях малко гроги в неделя, но все пак се чувствах добре. Днес беше бърз! За закуска имаше една ябълка за нас с Патрик. За първи път тази седмица преживях доста хипогликемия след около два часа. По обяд имаше органично кисело мляко с ленено семе, а за вечеря зеленчукова крем супа. Този ден имах доста енергия и се занимавах с градинарство и стабилна работа, но продължих да се боря с диария от солите на Epsom.

Следващата седмица имах невероятна енергия, бях в движение само от сутрин до вечер, само на крака и вечерта се чувствах комфортно. Не бях виждал подобно нещо от дете! Беше наистина фантастично, но дори не продължи две седмици. Още месец и половина отне кожата ми да покаже някаква положителна реакция (вече се бях отказал от надеждата и бях изключително депресиран), но тогава все едно беше хвърлен превключвател, беше наистина значимо. Работата, която съществуваше от години, просто се разтвори. Бях много щастлива и успях да изживея сватбата си с наистина красива кожа. Но малко преди това бавно започна да се обръща отново и отново имаше агресивни атаки, поради което и аз трябваше маникюр, което наистина очаквах с нетърпение, трябваше да го направя без.

Разбира се, аз си натрупвах мозъка за това какво точно е направило това изцеление! Няколко месеца след гладуването опитах отново с един ден на гладно, последван от прочистване на черния дроб на Hulda Clark, но без забележим ефект. През есента си купих бавна сокоизстисквачка и исках да я направя „още по-съвършена“ с пресни сурови зеленчуци. Тук също соках много диви билки, но също Цитрусови плодове, които сега знам, че не са толкова добри за мен. Със сигурност взех повече Оксалова киселина на това беше добре за мен. Поне за медитация не можеше да става и дума, през цялото време страдах от мозъчна мъгла и това усещане за лекота не се появи точно както при първото ми гладуване, въпреки че си правех клизма всеки ден. Този път също бях доста упорит и леко поднормено. Тялото ми наистина не искаше да се включва повече. В последния си ден на гладуване се чувствах толкова добре, че дори можех да се джогирам, което наистина беше нещо за мен по това време, защото наистина имах нулева издръжливост и джогингът винаги беше много неудобен за мен, винаги се чувствах толкова скована и тежка и имаше тежки проблеми с дишането и никога нямаше желание да се движи.

Тогава реших да се откажа от веганската диета, когато все още не се случваше нищо за кожата ми, напротив, проблемите ми се влошаваха и влошаваха и вече нямаше смисъл от научна гледна точка. Също така забелязах ясни признаци на недостиг на протеин, затова започнах диетата GAPS. Тук наистина ме удари хистаминовият ад, Получих най-тежките пристъпи на атопичен дерматит в живота си, уртикария по цялото тяло, трябваше да се боря много с диария, в крайна сметка вече не можех да понасям нищо и направо се страхувах от храната, така че ИТМ накрая беше под 18. Загубих и менструацията си за повече от половин година. В същото време имах невероятна нужда от мазнини и протеини. Наистина не можеш да кажеш на никого колко килограма месо съм ял на седмица!

Бях толкова отчаян и ядосан на тялото си в същото време, че отново отидох на сок бързо. В крайна сметка бях достатъчно разумен, за да го настроя само за 3 дни. Нямаше и следа от отпускането и спокойствието на първия ми пост. Тялото ми викаше за храна и се съпротивляваше на гладуване с всяка фибра. Едва днес разбирам в какъв постоянен стрес съм го подложил! Винаги съм се чувствал в някаква гладна паника. Всичко се чувстваше погрешно, но аз бях много рационален и преминах през трите дни. Полагам толкова голяма надежда на гладуването и се чувствах толкова зле по отношение на кожата, червата и енергията!

Едва след това разбрах, че няма смисъл да го насилвам, но че ще трябва да подходя към въпроса с много търпение. Физическите ми ресурси бяха използвани до последно, нямах друг избор, освен да изграждам тялото си за дълъг период от време, да щадя, където мога, но преди всичко да подхранвам.

В Института по психология на храненето ме научиха да преминавате през различни етапи на хранене.

Сега съм на стабилен и здравословен ИТМ и се чувствам добре в тялото си. Сега понякога изпитвам, че внезапно, може би на всеки няколко месеца, изпитвам нужда да пропусна едно хранене или да ям само много леко, може би чисто на растителна основа, за цял ден. Принуждаването на хранене сега би довело до усещане за тежест и каша. Това е изключително необичайно за някой, който ТРЯБВА да яде три пъти на ден, за да функционира, защото в противен случай се чувства, че умира или има нужда да убие някого и да яде.

Можем да детоксикираме по малко всеки ден, така че мисля, че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се научите да слушате сигналите на тялото си. Разбира се, понякога детоксикацията може да бъде добър начин да започнете със здравословна диета, да започнете елиминираща диета или за някои сериозни заболявания. Но мисля, че не трябва да се измъчваме и да се стресираме излишно. Трябва да дадем на тялото си това, от което се нуждае, за да се чувства добре и да може да си върши работата, и в същото време да му дадем облекчение, когато черният дроб е може би последното семейно пиршество, с което сме се справили и ние така или иначе сме на дивана за един ден . Така че никога не бих принудил едно дете да изпразни чинията си. Животните също инстинктивно ядат по-малко за няколко дни, когато са болни или са хванали паразит. Тази зима имах инфекция и въпреки че бях жадувал месо и мазнини през всичките дни преди това, гледката от това щеше да ме разболее и изведнъж зажаднях за плодове! И о чудно, изведнъж тялото ми също успя да поддържа кръвната захар стабилна въпреки захарта!

Опитвам се да слушам тялото си сега. Понякога имам фази, когато мога да ям половин килограм месо на ден, но също така чувствам, че тялото ми наистина изисква зеленчуци, богати на сяра, като зеле и лук. Сега, през пролетта, внезапно се пробужда желанието за млади глухарчета и салати и само малко детоксикация при всяко хранене. Винаги има фин баланс между изграждане и почистване.

Също така установих, че най-лошото време за мен е да постим към края на моето цикъл, е точно преди дните ми, тук трябва много да подхранвам тялото си и просто да се грижа за себе си. Променя се драстично с дните ми, по време или непосредствено след моите Период е най-доброто време за мен, и без това го виждам като една от многото мерки за детоксикация на организма.

Препоръчвам и един Въртене на вашата храна. Лично аз вярвам, че много нетърпимост се дължи просто на факта, че ядем една и съща храна всеки ден. Но защо винаги трябва да бъде крайност, цялост или изобщо не? Забелязвам, че мога да включа отново някои храни в диетата си, ако ги ям само два пъти месечно и винаги давам на червата достатъчно време да се регенерират между тях. Неща, които ям много често, като кокосови орехи и зелеви зеленчуци, от време на време постим 4 дни, което може да помогне за цялостно прочистване на организма от тази храна. При сериозна непоносимост (IgA, IgG или IgM) трябва последователно да "бързате" храна в продължение на шест месеца, за да разградите имуноглобулините. Ако имате обща силна склонност към непоносимост, се препоръчва ротационна диета, която яде само едно семейство храни на всеки 4 дни.

Наистина вярвам, че за много хора най-голямата полза от терапевтичния пост е просто да се пропуснат някои храни, които те не могат да понасят в продължение на няколко дни! Така че това е добър начин да го тествате. Между другото, съпругът ми забеляза нулева разлика от преди ... Завидно, но днес аз също имам високото си ниво на енергия ден след ден, ако съм възможно най-близо поносимите ми неща задръжте и на един здравословен начин на живот внимавайте и моята устойчивост нараства забележимо.

Друга положителна полза от гладуването е това временно ограничаване на протеина. Клетките на тялото сега започват да се разграждат и да използват стари органели и клетъчни отпадъци (автофагия). В крайна сметка това е добър метод за стареене. Обаче ще получите и ползата, ако отидете без протеин за един ден (или ядете не повече от 15 грама, навсякъде има малко протеин) и в противен случай се храните напълно нормално. Метод, препоръчан от Дейв Аспрей. Правя това около два пъти месечно (освен по време на стресови периоди).

Ползата от временно избягване на протеини е също така, че имунната система и хроничното възпаление се потискат, което може да бъде много полезно за ограничен период от време, но разбира се не и в дългосрочен план.

Така че моето заключение тук е, че можете също така да се възползвате от постенето постепенно, в зависимост от това към какво се стремите, без да се налага да се ограничавате или натоварвате.

Това, което също искам да разгледам, е това Сезонност. Ако искате да направите почистване, адаптирайте го към обкръжението си! Помогнете на тялото си, клетките, чревната си флора и цялата си биология да работят в синхрон с природата, само че това гарантира здраве. Следователно гладуването е препоръчително през зимата Месни, костни и зеленчукови бульони или крем супи в. Може би дори кетогенна фаза (яжте високо съдържание на мазнини, почти никакви въглехидрати). Отиването там през пролетта върви добре с пост със салати от сурови зеленчуци и Сокове, през лятото с зелени смутита. Природата вижда есента като време на изобилие, в което можем да хапнем малко храна за зимата.

Тези екстремни форми на хранене, които до голяма степен се справят без макроелементи, като кетогенно и сурово веганско, са това, което сега наричам нежни форми на гладно, които човек може да издържи дълго време и който служи за компенсиране на дисбаланс. За повечето е подходящ само за ограничен период от време или циклично и трябва да се очаква, че тялото в даден момент ще излезе с нови нужди. Това може да обърка мнозина, тъй като за съжаление все още се учи твърде често, че а Форма на хранене СРЕБРНИЯТ куршум е завинаги.

Надявам се, че успях да ви предложа нов подход и да ви помогна да подходите към диетата си с малко повече спокойствие и готовност да експериментирате. Природата, както и нашето тяло, е в постоянна промяна, има свой собствен ритъм и има различни фази, всяка от които може да ни представи по свой начин, ако се отворим за нея.

Марулята (салатите) е студена. Ако ги ядете без подправки, причинявате мозъчна празнота и стомашни заболявания. Затова трябва да ги мариновате с копър, оцет или нещо друго, преди да ядете. Изядени така, те укрепват мозъка и осигуряват добро храносмилане.