Тандем диета: Най-добрите диетични комбинации за още по-ефективно отслабване

Отслабвайте по-бързо с тандем диета - това е зад тенденцията на хранене

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Обратното броене до пролетта е включено, така че сега е най-доброто време за подготовка за топлия сезон. И не само в моден смисъл, но и по отношение на тялото. Сега все още има достатъчно време да се отпуснете и да се сбогувате със зимната мазнина с малка диета и да се върнете във форма. Новата хранителна тенденция Tandem Dieting обещава бърз и траен успех. Обясняваме как работи диетата и защо не правите само една, а две диети едновременно.

Тандемна диета: Диетите вече се предлагат в двойна опаковка

Само диетата изисква много издръжливост и дисциплина - така че защо да правите две диети едновременно?! Новата тандемна диета за отслабване може да звучи малко странно, но всъщност трябва да донесе голям успех.

Първо, първо: Tandem Dieting съчетава две диети, за да съчетае най-доброто от двете концепции и да добави предимства. Това не прави задължително отслабването: Може да се наложи да запомните едното или другото правило повече, но диетата обикновено е по-разнообразна и отслабвате по-бързо и по-устойчиво.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Това са най-добрите диетични комбинации за отслабване

Обясняваме подробно кои диети се допълват перфектно и ви помагаме да подобрите ефекта на отслабване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

1) Диета 5: 2 + Диета за обем

Диетата 5: 2 е форма на периодично гладуване. Пет дни в седмицата се храните нормално, но два дни постите. Ограничението в тази фаза на гладно е тънките 500 калории. Volumentrics Diet, от друга страна, е диета с тенденция от САЩ, където можете да ядете колкото искате. Решаващото обаче е това, което е в чинията: докато високомаслените и висококалоричните храни са табу, фокусът е върху нискокалоричните храни с висока плътност. С други думи, те трябва да съдържат високо ниво на вода и фибри. Това е също толкова ефективно за запълване на колкото се може повече калории. Примерите включват плодове и зеленчуци като плодове, круши, зеле и домати, както и постни протеини.

Защо диетичното дуо работи: С диетата 5: 2 обикновено можете да се храните според вашите лични предпочитания пет дни в седмицата. По този начин рискувате да преядете и още повече да посегнете отново към нездравословни храни. Успехът? Така че бъдете дълго време. Ако, от друга страна, спазвате правилата на диетата Volumentrics в тези дни, концепцията 5: 2 получава повече структура и можете да спестите много калории. За нездравословна храна и Ко не може да се говори. Двата гладни дни от диетата 5: 2 се поддържат като нормални и не трябва да надвишават границата от 500 калории.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2) Средиземноморска диета + диета Glyx

Средиземноморската диета се счита за една от най-здравословните стратегии за отслабване. В крайна сметка тя трябва не само да свали килограмите, но и да подобри здравето и да удължи живота. Това се дължи на балансираното меню, което се върти около пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и здравословни мазнини като зехтин и ядки. Диетата Glyx, от друга страна, се основава на така наречения гликемичен индекс. Това е вид мерна единица, която описва ефекта на въглехидратите върху нивата на кръвната захар. Храните с нисък гликемичен индекс са в центъра на диетата, защото карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Защо диетичното дуо работи: Средиземноморската диета не забранява никакви въглехидрати - ако вземете предвид гликемичния индекс при избора му, той има страхотен страничен ефект. Ако по време на здравословната, средиземноморска диета се консумират предимно въглехидрати с нисък гликемичен индекс, колебанията в кръвната захар могат да бъдат избегнати. И това от своя страна предотвратява апетита, насърчава изгарянето на мазнини и ви поддържа по-дълго време.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3) Флекситаризъм + DASH диета

В случая на флекситаризъм, човек е основно вегетарианец (или веган), но понякога се яде висококачествено месо. Тази концепция е по-малко за диета и повече за дългосрочна промяна в диетата и философията. Все още можете да отслабнете прекрасно, като същевременно тялото се снабдява с всички хранителни вещества благодарение на балансираната диета. Диетата DASH („Диетични подходи за спиране на хипертонията“) е също толкова гъвкава, но строго изключва храни с високо съдържание на сол, захар или мазнини.

Защо диетичното дуо работи: Флекситаризмът може да се тълкува много свободно и може да се проектира според личните идеи. Това в началото звучи доста удобно, но всеки, който иска да отслабне с него, може бързо да се провали. Тъй като дори преобладаващо вегетарианската храна може да бъде нездравословна и висококалорична. Следователно диетата DASH допълва гъвкавата диета с няколко правила, които насърчават загубата на тегло и ви помагат да се ориентирате. Като не ядете храни, които съдържат мазнини, сол или калории, теглото може да бъде намалено по-бързо.