Тайната от Япония: красива и тънка благодарение на дзен дишането

Почти няма нищо, което да оставим непробвано на нашето тяло да дава само най-доброто. Обръщаме внимание на диетата си, пием (предимно) достатъчно вода, поддържаме се във форма и се грижим за ежедневната грижа за нашата взискателна кожа. Всичко това може - особено в често забързаното ежедневие - да доведе до едно нещо: стрес. Последните проучвания показват онова, което е известно в Япония от поколения - че преди всичко чиста релаксация за тялото и призрак справяш се добре. Съвестно ръководеното дишане, например с така наречения дзен метод, има удивителни ефекти върху тялото. Бръчките са отпуснати и се появяват по-бавно метаболизъм се засилва устойчиво, спите по-добре. Обясняваме ви как може да работи тази специална дихателна техника и защо само няколко минути на ден ви помагат да се насочите към изцяло ново отношение към живота.

Какво всъщност е дишането на дзен?

Дзен дишането е специална дихателна техника, която първоначално е дошла от Япония. Това помага за прочистването на тялото и връщането му в състояние на естествен баланс. Често губим емоционалния си баланс, когато най-малко се нуждаем от него: Например, когато има постоянен стрес на работното място или когато има малки и големи кризи в личния ни живот. Тези проблеми също имат отрицателен ефект върху тялото ни. Дзен дишането обаче по-специално успокоява централната нервна система и по този начин помага на тялото да се освободи от стреса и напрежението. Достатъчни са само няколко минути упражнения на ден. През това време се практикува внимателно и особено дълбоко дишане, запълвайки целия обем на белите дробове. Но не само тялото се възползва от тези тихи минути, които посвещавате само на себе си; мислите също се научават да се успокояват нежно. Още един плюс? Експерти по дишането като Юки Шиина разкриват, че дзен дишането е и високоефективна тайна за стареене и отслабване за японските жени. Това е грижа за себе си!

Повече от просто въздух

Дишаме сами - но рядко забелязваме в ежедневието как вдишваме дълбоко или че всъщност дихателният ни ритъм работи неуморно за нас денем и нощем. Много малко хора са наясно, че дишането е не само от съществено значение за живота, но и от основно значение за нашето лично благосъстояние. Средно здравият възрастен прави дванадесет вдишвания в минута. Но не е важно само количеството, качеството на дишането също е от изключителна важност. Стресът например ни кара да се напрягаме - съвсем автоматично. Горната половина на тялото често страда от това, включително раменете и гърба. Резултатът: Вече не дишаме дълбоко и честотата на дишането се ускорява. Плиткото дишане означава, че белите дробове вече не се снабдяват прекалено добре с чист въздух - а това от своя страна има отрицателен ефект върху нервната система. Последицата? Кръвното налягане и сърдечната честота се покачват незабавно.

Ако обаче се научим да се концентрираме върху спокойното и дълбоко коремно дишане, вътрешните органи се стимулират приятно. Кръвообращението се стимулира и клетъчният метаболизъм и дори храносмилането се оптимизират по най-естествения начин. Едва ли има по-добри условия за отслабване. И дори ако сърцето се успокои и бие по-бързо, ние реагираме много по-малко трескаво на стрес и други ежедневни предизвикателства. Не отнема много време, преди да установим, че ни е по-удобно в телата ни и заспиваме много по-добре.

И така работи дзен дишането

Едно предварително: никой господар не е паднал от небето! Овладяването на японското дзен дишане изисква както практика, така и малко търпение. Въпреки това е лесно да се разбере и също толкова лесно да се извърши, след като го хванете. Ето как започва, стъпка по стъпка:

Много специален съвет: опитайте да се разтегнете малко преди дзен дишането. Достатъчни са прости упражнения. Колкото по-гъвкаво и топло е тялото, толкова по-лесно е да се упражнява дишането. Освен това това създава приятна и приятна рутина, която можете да очаквате с нетърпение.

Колко време ми трябва за това?

Красотата на дзен дишането е, че зависи изцяло от вас. Вие сами определяте колко време (и почивка) искате да си позволите. По принцип: Упражнението трябва да се изпълнява, докато не се почувствате отпуснати и отпуснати. Начинаещите могат да си поставят за цел около десет или петнадесет минути, докато истинските професионалисти се нуждаят само от няколко минути на ден. Имайте предвид обаче, че дзен дишането трябва да се превърне в ежедневен навик. Само по този начин той може да развие пълния си потенциал. Също така е важно да слушате собственото си тяло и чувството си за червата. Не забравяйте, че този път е всичко ваше.

Като цяло, дзен дишането насърчава напълно спокойно и следователно също здраво тяло. Само след няколко дни вложените минути се превръщат в приятен навик, който ви помага да се освободите и да възстановите силите си. Защото не става въпрос само за това да бъдеш красива - а и за това да можеш да се чувстваш красива.