Светкавична диета с грозде

С гроздето можете да отслабнете не само страхотно, но и светкавично. Ето защо лечението с грозде е идеално за всеки, който иска да свали няколко килограма. Най-добре е да започнем нашата диета с гроздови мълнии с ден за детоксикация.

След това започвате действителната диета. В допълнение към напитките, посочени в рецептите, трябва да пиете много по време на диетата - поне 1,5 л на ден. Идеалната напитка за всяка диета е мате. Южноамериканският чай е без калории, намалява глада и в същото време съдържа много минерали и микроелементи. За да насърчите храносмилането, трябва да изпивате чаша хляб с минерална вода преди всяко хранене.
В допълнение към трите основни хранения има малка закуска сутрин и една следобед, която можете да изберете от нашите предложения.

1 ден. Денят за детоксикация с грозде
Яжте през целия ден 750 г грозде. Освен това изпийте 0,7 л гроздов сок с много минерална вода и напитка за хляб. Можете също така да пиете 6-8 чаши чай от мате (например от Bad Heilbrunner) през целия ден. Мате съдържа важни минерали и микроелементи, потиска глада и стимулира бъбреците. Това е най-добрият начин за източване и пречистване на организма и вече ще тежите с 1 кг по-малко на втория ден.

Общо: 986 kcal (4125 kJ), 6,7 g протеин, 2,3 g мазнини, 230,2 g въглехидрати (19,2 BE)

2 дни
закуска
Пълнозърнести мюсли с плодове
30 г пълнозърнести мюсли
10 г ленени семена, необелени
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка лимонов сок
Подсладител
1 малка ябълка,
50 грама грозде
1 прясна смокиня
2 чаши Bad Heilbrunn билков чай за добро утро
Смесете мюслито с лененото семе. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно, подправете с лимон и подсладител и залейте мюслито. Четвърти ябълката, извадете сърцевината и нарежете на малки парченца. Измийте гроздето, отстранете дръжките, разрежете наполовина
и отстранете семената. Нарежете смокинята на осми. Сгънете плодовете в мюслито и го оставете да стръмни за момент. Изпийте с него 2 чаши билков чай Добро утро.

306 kcal (1280 kJ), 10,6 g протеин, 6,3 g мазнини, 50,7 g въглехидрати (4,2 BE)

Междинна закуска между тях
Витаминна напитка
0,1 л гроздов сок
1 супена лъжица трици
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Смесете гроздовия сок с триците и киселото мляко.

112 kcal (469 kJ), 3,6 g протеин, 1,5 g мазнини, 20,7 g въглехидрати (1,7 BE)

Обядвам
Зеленчуков тиган "тънък и красив"

350 г сезонни зеленчуци (карфиол, праз, лук, домати, моркови, колбаси, снежен грах, пресни или замразени)
2 супени лъжици масло от рапично семе Brassola (маслодобивна фабрика на Teutoburger)
сол
пипер
мащерка
накълцан магданоз
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Измийте и почистете зеленчуците и нарежете на парчета с размер хапка. Запарете в горещо масло от рапично семе за 10-12 минути. Подправете добре и оставете да къкри още няколко минути. След това сервирайте гарнирано с магданоз. Пийте напитка за хляб (полезна за храносмилането и имунната система) с минерална вода.

276 kcal (1155 kJ), 7,4 g протеин, 21,0 g мазнини, 14,3 g въглехидрати (1,2 BE)

Междинна закуска между тях
Малка плодова салата
1 малък портокал
50 грама грозде
1 киви
или 200 г плодове по ваш избор
Лимонов сок
Подсладител
2 чаши чай от мате гуарана
Разполовете гроздето, отстранете семената. Обелете кивито и портокала, нарежете на малки парченца. Смесете плодовете, подправете с лимон и подсладител на вкус. Пийте с него чай от гуарана мате.

120 kcal (502 kJ), 2,2 g протеин, 0,8 g мазнини, 24,8 g въглехидрати (2,1 BE)

вечеря
Плато със сирене с грозде
60 g лек камамбер, 30%,
50 г зърнесто крема сирене
100 г грозде
1 филия пумперникел
2 чаши чай от мате Bad Heilbrunn
Подредете камамбера и крема сиренето с гроздето в чиния. Яжте помперника и пийте чай от мате.

340 kcal (1423 kJ), 25,7 g протеин, 10,4 g мазнини, 35,0 g въглехидрати (2,9 BE)
Общо: 1154 kcal (4831 kJ), 49,5 g протеин, 40,0 g мазнини, 145,5 g въглехидрати (12,1 BE)

3-ти ден
закуска
Мюсли от цяла храна с грозде
1 круша
100 грама грозде
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка мед
40 г овесени ядки
2 чаши чай от мате гуарана
Четвърти крушата, извадете сърцевината и нарежете на малки парченца. Измийте гроздето, отстранете дръжките, разрежете наполовина и отстранете семената. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно, подсладете с мед и залейте овесените люспи. Сгънете плодовете в мюслито и го оставете да стръмни за кратко. Пийте мате гуарана с него.

325 kcal (1360 kJ), 8,7 g протеин, 5,6 g мазнини, 57,5 g въглехидрати (4,8 BE)

Междинна закуска между тях
Порция грозде
150 г грозде

102 kcal (427 kJ), 1,1 g протеин, 0,5 g мазнини, 22,8 g въглехидрати (1,9 BE)

Обядвам
Салата с плодово сирене
150 г сезонни плодове (напр. Грозде, ябълка, портокал)
2 супени лъжици ядки (орехи и кашу)
50 g камамбер 30% i.tr.
50 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Сок от 1/2 портокал
1 щипка къри
Подсладител
канела
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Измийте плодовете, подсушете го, почистете го и го нарежете на парчета с размер на хапка, намалете гроздето наполовина, отстранете костилките, ако е необходимо. Плодът на те
Научавам се да подготвям, поръсвам ядките отгоре. Нарежете камамбера на парчета с размер хапка и разпределете върху салатата. За дресинга разбъркайте киселото мляко и портокаловия сок. Подправете на вкус с подсладител, къри и канела. Пийте хляб с минерална вода.

324 kcal (1356 kJ), 16,9 g протеин, 16,5 g мазнини, 27,3 g въглехидрати (2,3 BE)

Междинна закуска между тях
Сирене с грозде
30 g по-лек Edam (30% мазнини в сухо вещество)
100 грама грозде
2 чаши мате чай
Измийте и почистете гроздето, поднесете със сиренето. Пийте мате чай с него.

128 kcal (536 kJ), 7,4 g протеин, 4,0 g мазнини, 15,2 g въглехидрати (1,3 BE)

вечеря
Ябълково-гроздов ориз
40 г кафяв ориз (мелница на Мюлер)
1 ябълка
100 г грозде
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Сварете ориза без сол, отцедете и оставете да се охлади. Обелете ябълката, отстранете сърцевината и нарежете на малки парченца. Разполовете гроздето, отстранете семената. Сгънете плодовете под ориза. Пийте хляб с минерална вода.

302 kcal (1264 kJ), 6,3 g протеин, 2,1 g мазнини, 61,7 g въглехидрати (5,1 BE)

Общо: 1181 kcal (4941 kJ), 40,4 g протеин, 28,7 g мазнини, 184,5 g въглехидрати (15,4 BE)

4-ти ден
закуска
Черен хляб с крема сирене и грозде
1 филия черен хляб
50 г зърнесто крема сирене
150 г грозде
2 чаши чай от мате Bad Heilbrunn Guarana
Намажете черен хляб със зърнесто крема сирене. Яжте грозде и пийте чай от мате.

231 kcal (967 kJ), 11,1 g протеин, 2,5 g мазнини, 40,3 g въглехидрати (3,4 BE)

Междинна закуска между тях
Напитка за хляб с гроздов сок
0,1 л питка за хляб
0,1 л сок от червено грозде
Минерална вода за пълнене
100 грама грозде
Смесете питката за хляб с гроздовия сок. Изсипете минерална вода. Яжте грозде с него.

149 kcal (623 kJ), 2,0 g протеин, 0,3 g мазнини, 33,2 g въглехидрати (2,8 BE)

Обядвам
Плодов сладолед със суроватъчна напитка
50 g Müller кафяв ориз Mühle
1 малка ябълка
100 г грозде
0,2 л плодова суроватка
Пригответе ориза според указанията на опаковката, отцедете и оставете да се охлади. Междувременно извадете сърцевината от ябълката и нарежете на малки парченца. Разполовете гроздето, отстранете семената. Сгънете плодовете под ориза. Пийте с него плодова суроватка.

321 kcal (1343 kJ), 5.7 g протеин, 2.4 g мазнини, 68.3 g въглехидрати (5.7 BE)

Междинна закуска между тях
Сладки бисквити
2 филийки хрупкав хляб
50 г зърнесто крема сирене
50 грама грозде
2 чаши мате чай
Разполовете гроздето, отстранете семената и отново нарежете напречно. Сгънете под крема сиренето и покрийте хляба с него. Пийте мате чай с него.

135 kcal (565 kJ), 9,2 g протеин, 2,0 g мазнини, 19,5 g въглехидрати (1,6 BE)

вечеря
Камамбер с грозде
60 g лек камамбер 30% мазнини i. TR.
150 г грозде
1 филия пълнозърнест хляб
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Измийте и почистете гроздето, поднесете с камамбер. Изпийте напитка за хляб с минерална вода и яжте филийка хляб.

332 kcal (1390 kJ), 18,8 g протеин, 9,1 g мазнини, 40,3 g въглехидрати (3,4 BE)

Общо: 1168 kcal (4887 kJ), 46,8 g протеин, 16,3 g мазнини, 201,6 g въглехидрати (16,8 BE)

5-ти ден
закуска
Мюсли от ябълки и грозде
1 малка ябълка
100 грама грозде
малко червено френско грозде (прясно или замразено)
30 г хрупкави овесени люспи
2 ч. Л. Кана с ензимно-ферментирали зърнени култури
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
0,2 л питка за хляб
Четвърт ябълката и нарязани на клинове, гроздето наполовина, отстраняване на семената. Измийте касис. Смесете овесените ядки и фермент-ензимните зърнени култури и ги сгънете в плодовете. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно и го залейте. Сервирайте с чаша хляб.

338 kcal (1414 kJ), 11,6 g протеин, 5,2 g мазнини, 56,7 g въглехидрати (4,7 BE)

Междинна закуска между тях
Слънчево
0,1 л тенджера хляб напитка
0,1 л сок от червено грозде
Минерална вода за пълнене
малко грозде за декорация
Смесете питката за хляб с гроздовия сок. Изсипете минерална вода. Украсете ръба на чашата с няколко гроздета. Сервирайте охладено.

85 kcal (354 kJ), 0,4 g протеин, 0,1 g мазнини, 20,0 g въглехидрати (1,7 BE)

Обядвам
Оризов пудинг с грозде
1 чаша диетичен оризов пудинг (200 г)
100 грама грозде
0,1 л гроздов сок
0,1 л минерална вода
Разполовете гроздето и отстранете семената. Сгънете под готовия оризов пудинг. Освен това пийте гроздов сок, пълен с минерална вода.

272 kcal (1138 kJ), 5.9 g протеин, 2.3 g мазнини, 56.2 g въглехидрати (4.7 BE)

Междинна закуска между тях
Кварков крем с грозде
75 г квар с ниско съдържание на мазнини
100 грама грозде
Подсладител
Лимонов сок
2 чаши мате чай
Разполовете гроздето, отстранете семената. Нарежете половинките плодове отново напречно и разбъркайте с кварка. Подправете с подсладител и лимонов сок. Пийте мате чай с него.

129 kcal (540 kJ), 11,6 g протеин, 0,6 g мазнини, 18,6 g въглехидрати (1,6 BE)

вечеря
Пикантни шведи
1 филия пумперникел
10 г полумаслено масло
2 филийки стар швед (от Rücker)
1/4 круша
1/2 морков
малко грозде
2 филийки яйца
Ракета (ракета)
Мелиса си тръгва
2 чаши мате чай
Намажете помпения никел и нарежете диагонално на триъгълници. Нарежете крушата на тънки клинове. Почистете и измийте моркова и нарежете на пръчици. Допълнете половинките пумперникел с резен Alter Schwede, резени круши, пръчки моркови, няколко грозде и парче яйце. Гарнирайте с листа от рукола и маточина. Пийте мате чай с него.

340 kcal (1423 kJ), 15,6 g протеин, 18,3 g мазнини, 27,3 g въглехидрати (2,3 BE)
Общо: 1164 kcal (4873 kJ), 45,1 g протеин, 26,5 g мазнини, 178,8 g въглехидрати (14,9 BE)

6-ти ден
закуска
Quark хляб с грозде
2 филийки пумперникел
100 г зърнесто крема сирене
150 г грозде
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Четка хляб с крема сирене. Измийте гроздето, отстранете дръжките, разрежете наполовина и отстранете семената и покрийте хляба с тях, добавете останалото грозде. Пийте напитка за хляб (насърчава имунната система) с минерална вода.

355 kcal (1486 kJ), 21,6 g протеин, 4,4 мазнини, 55,1 g въглехидрати (4,6 BE)

Междинна закуска между тях
Напитка от гроздово кисело мляко
0,1 л гроздов сок
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 супена лъжица пшенични трици
Разбийте добре гроздовия сок с киселото мляко и пшеничните трици.

116 kcal (485 kJ), 4,6 g протеин, 1,6 g мазнини, 21,2 g въглехидрати (1,8 BE)

Обядвам
Зеленчукова супа с овес
30 г овес
0,3 л зеленчуков запас
1 малка глава лук
1 праз
2 моркова
1 чаена лъжичка слънчогледово олио
Целина сол
пипер
2 чаени лъжички ензимно-ферментирали зърнени култури
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Поставете овесените ядки със зеленчуков бульон, оставете да заври и оставете да къкри половин час. Междувременно обелете и нарежете на ситно кубчета лука. Нарежете праза и нарежете морковите на кубчета. Загрейте слънчогледовото олио и задушете кубчетата лук до полупрозрачност. Добавете зеленчуците и задушете за кратко. Добавете зеленчуковия бульон с овесените ядки и гответе още 10 минути. Подправете и подправете с ферментирали от ензими зърнени храни. Пийте хляб с минерална вода.

262 kcal (1096 kJ), 11,6 g протеин, 6,2 g мазнини, 38,2 g въглехидрати (3,2 BE)

Междинна закуска между тях
Плодова зърнена култура
1 киви
50 грама грозде
0,1 л мътеница
1 супена лъжица овесени ядки
Обелете кивито и нарежете на кубчета. Разполовете гроздето и отстранете семената. Разбийте мътеница с овесени люспи, изсипете плодовете и подправете с подсладител.

136 kcal (569 kJ), 6.5 g протеин, 1.9 g мазнини, 22.7 g въглехидрати (1.9 BE

вечеря
Плато със сирене с грозде и хляб
1 филия пълнозърнест хляб
2 супени лъжици зърнено крема сирене (50 г)
100 грама грозде
1/2 папая
30 g по-лек камамбер, 30% сухо тегло.
2 чаши чай от мате Bad Heilbrunn
Намажете крема сиренето върху хляба. Нарежете папаята на ситно и сервирайте с гроздето и камамбера. Пийте мате чай с него.

302 kcal (1264 kJ), 18,3 g протеин, 6,8 g мазнини, 44,1 g въглехидрати (3,7 BE)

Общо: 1171 kcal (4902 kJ), 62,6 g протеин, 20,9 g мазнини, 181,3 g въглехидрати (15,1 BE)

7-ми ден
Фитнес зърнени храни
30 г пълнозърнести хрупкави мюсли
1 супена лъжица житни люспи
1 малък портокал
50 грама грозде
1/2 ябълка
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
2 чаши чай от мате Bad Heilbrunn Guarana
Обелете и филирайте портокала и нарежете на кубчета. Наполовина и сърцевината на гроздето. Нарежете ябълката наполовина на клинове. Сгънете плодовете в мюслито, поръсете с житни люспи. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно и го залейте. Пийте с него чай от мате гуарана (ревитализира и осигурява важни минерали) с него.

300 kcal (1255 kJ), 10,6 g протеин, 4,3 g мазнини, 52,0 g въглехидрати (4,3 BE)

Междинна закуска между тях
Витаминна закуска
100 грама грозде
2 чаши мате чай
Яжте грозде и пийте мате чай (потиска глада и осигурява важни минерали в същото време).

68 kcal (286 kJ), 0,2 g протеин, 16,6 g въглехидрати (1,4 BE)

Обядвам
Пържола със сирене от зелен пипер
1 пържола от филе, 125 g
2 чаени лъжички масло от рапично семе
сол
пипер
25 г топено сирене със зелен пипер
1 парче червен пипер
50 г консервирана царевица
Паприка на прах
магданоз
2 чаши мате чай
Изплакнете пържолата в студена вода и след това подсушете. Загрейте олиото от рапично семе в покрит тиган и запържете енергично пържолата от двете страни. Пипер и сол. Покрийте със сиренето и печете в предварително загрятата фурна за няколко минути, докато сиренето се разтопи. Междувременно нарежете на кубчета червения пипер и задушете за кратко с царевицата в тигана, който сте използвали преди това. Подправете с черен пипер, сол и червен пипер и поръсете с ситно нарязан магданоз. Сервирайте царевичните зеленчуци със пържолата. Пийте мате чай с него.

331 kcal (1343 kJ), 32,0 g протеин, 17,7 g мазнини, 11,2 g въглехидрати (0,9 BE)

Междинна закуска между тях
Облепиха и гроздово кисело мляко
150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (3,5% мазнини)
0,1 л сок от червено грозде
5 супени лъжици сок от морски зърнастец & lt
; BR> 1 супена лъжица пшенични трици
Смесете киселото мляко със соковете и триците.

160 kcal (670 kJ), 6,3 g протеин, 3,5 g мазнини, 24,0 g въглехидрати (2,0 BE)

вечеря
Салата с плодово сирене с витаминна напитка
1 киви
1 фиг
1 карамбола
50 г червено и бяло грозде
40 g Edam 30% мазнини i. Tr.
0,1 л гроздов сок
0,1 л питка за хляб
Минерална вода
Обелете и нарежете плодовете киви, смокинята и карамболата на филийки. Разполовете гроздето, отстранете костилките, ако е необходимо. Нарежете Едам на ивици. Подредете плодовете със сиренето в чиния. Смесете гроздов сок с напитка за хляб и минерална вода и пийте с него.

337 kcal (1411 kJ), 14,2 g протеин, 8,7 g мазнини, 46,8 g въглехидрати (3,9 BE)

Общо: 1196 kcal (5006 kJ), 63,3 g протеин, 34,2 g мазнини, 150,6 g въглехидрати (12,6 BE)