expertto.de
Време за четене: минута Следващите съвети за готвене ще ви държат тънки завинаги. И наистина работи! Ако редовно включвате картофи и кисело мляко в диетата си, не само ще отслабнете - ще поддържате и новото тегло.
Съвети за готвене за отслабване с картофи и кисело мляко
Отслабнете с картофи: Картофите имат нежен дехидратиращ ефект
Прекрасната луковица е богата на калий. Минералът нежно, но ефективно освобождава тялото от ненужно задържане на вода. В допълнение, с идеална комбинация от растителни протеини и добри въглехидрати, картофите са особено засищащи за дълго време.
Моят съвет за отслабване с картофи: Поставяйте картофи в чинията си три до четири пъти седмично. Якето картофи или варени картофи са идеални, например с ленено масло кварк или като гарнитура за постно месо или риба. Също като салата с лек сос и z. Б. Репичките са картофи, полезни за фигурата!
Отслабнете с кисело мляко: Киселото мляко задейства метаболизма ви с пълна скорост
Протеинът от киселото мляко загрява метаболизма и увеличава консумацията на калории. Тъй като за смилане на протеина, тялото ни се нуждае от повече енергия, отколкото с въглехидратите или мазнините.
Моят съвет за отслабване с кисело мляко: ако включвате порция постни протеини от млечни продукти, месо, риба или бобови растения при всяко хранене, ще загреете метаболизма си. Порция кисело мляко с пресни плодове или плодове е фантастична като тънка закуска.
Килограмите се топят допълнително бързо, ако само вечер ядете нещо богато на протеини и пропуснете въглехидратите (например от хляб или тестени изделия)! Например, телешки пържола с шалот, задушен в червено вино или пуешки гърди със задушени зеленчуци са идеални.
Рецепти за отслабване
Още не намерихте подходящия за вас? Много леки и вкусни рецепти за отслабване напр. Б. с агнешко, патладжан или моркови можете да намерите тук! Като опитен диетолог и експерт по кулинарни пътувания, аз съм на ваше разположение за всякакви допълнителни въпроси относно отслабването и здравословното хранене!
Снимка: FomaA/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):
- Калории в картофите: Картофите са полезни за мен, ако искам да отслабна
- Лексикон Отслабване и здравословно хранене - А
- Смята се, че гумените мечки помагат при отслабване, косопад и при тен
- Всеки може да готви, той просто се нуждае от смелост телешки език с домашен сос, картофи и
- Всеки десети германски гражданин има алекситим Здравословно отслабване без диета, използваща метода на метаболитен тип