Lexicon отслабване и здравословно хранене - appslim.de - A

Отвличане

В медицински термин терминът отвличане (от латински: abducere = да отвеждам) означава разпространението, напр. Б. ръка или крак или движение на част от тялото (z. Б. палец) от центъра на тялото. Обратното е аддукция. Съответно, мускулите, които дават възможност за тези движения, също се наричат похитители или адуктори.

Отбранителна система

Всъщност имунната система (лат. Immunis „недокоснат“, „свободен“, „чист“): е биологичната защитна система на висшите живи същества, която предотвратява увреждането на тъканите от патогени. Той премахва микроорганизмите и чужди вещества, които са проникнали в тялото, а също така е в състояние да унищожи собствените клетки на тялото, които са станали дефектни. Имунната система е сложна мрежа от различни органи, клетъчни типове и молекули. Имунната система е от голямо значение за физическата цялост на живите същества, тъй като практически всички организми са постоянно изложени на влиянието на средата на живот.

Затлъстяване

Затлъстяването (лат. Adeps „мазнина“), затлъстяването или затлъстяването (рядко затлъстяване; английски, но почти само затлъстяването), в разговорно също затлъстяването, е хранително и метаболитно заболяване с тежко наднормено тегло, което се причинява от над нормалното Екстензивното увеличаване на телесните мазнини се характеризира с патологични ефекти. Според дефиницията на СЗО затлъстяването е налице с индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 kg/m². Индикатори за процента на телесните мазнини и тяхното разпределение са обиколката на талията и съотношението между талията и ханша.

адреналин

Адреналинът (на латински ad 'an' и ren 'бъбрек') или епинефрин (INN) е хормон на стреса, образуван в надбъбречната медула и пуснат в кръвта. Като такъв, адреналинът медиира увеличаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане, разширяване на бронхиолите, бързо снабдяване с енергия чрез разграждане на мазнините (липолиза) и освобождаване и биосинтез на глюкоза. Регулира притока на кръв (централизация) и стомашно-чревната дейност (инхибиране).

Аеробно-анаеробен праг

Прагът на лактата (известен също като аеробно-анаеробен праг) описва диапазона на стреса, в който доставката на кислород и консумацията на кислород в телесните клетки са точно в баланс или в които образуването на лактат и разграждането на лактата са точно в баланс. Този момент във времето на производство на енергия се нарича още стационарно състояние. Областта под прага се нарича аеробна, а зоната отгоре е анаеробна.

аеробика

Аеробиката е динамична групова фитнес тренировка с ритмични движения към мотивираща музика. Основните елементи са главно (аеробна) издръжливост и координация. Упражненията, съставени в хореография и изпълнявани от треньор по аеробика, са смесица от класическа гимнастика и танци.

Изгаряне

Ефектът след изгаряне или изгаряне е състояние, при което тялото има по-голяма нужда от калории във фазата на покой няколко часа след физическо натоварване.

амарант

Амарантът, наричан още лисича опашка, понякога наричан още амарант, е род растения, принадлежащи към семейство лисича опашка.

Използват се предимно финозърнестите семена на градинската лисича опашка, които напомнят на просо и са известни в района на Андите под името Кивича.

Хранителни стойности (на 100 g): Въглехидрати: 65 g (от които захар: 1,7 g), мазнини: 5 g (наситени мастни киселини: 1,5 g, ненаситени мастни киселини: 2,8 g), калий: 508 mg, калций: 366 mg, магнезий: 266 mg, фосфор: 455mg, Енергия: 385Kcal // 1612KJ

аминокиселини

Аминокиселините са клас органични съединения с поне една карбокси група (-COOH) и една амино група (-NH2), така че те принадлежат към групата на карбоксилните киселини, както и към тази на амините. Положението на аминогрупата спрямо карбокси групата разделя класа на аминокиселините на групи. Аминокиселините са от основно значение за храненето на човека. По правило изискването за незаменими аминокиселини се покрива изцяло от животински протеини или подходяща комбинация от различни растителни протеини (например от зърнени и бобови култури). Растителните протеини обикновено имат по-ниска биологична стойност.

антитяло

Антителата (имуноглобулини, също имуноглобулин на международен език) са протеини от класа глобулини, които се образуват в гръбначните като реакция на определени вещества, така наречените антигени. Антителата обслужват имунната система. Антителата се произвеждат от клас бели кръвни клетки, наречени В лимфоцити.

Аква-фитнес

Aquafitness е тренировка за цяло тяло, която се предлага в плитка вода на нивото на гърдите или в дълбока вода със и без оборудване като юфка за плуване, диск, колан, дъмбели, аква байк и ръкавици за ритник. Тренират се ръце, крака, седалище и торс. Aquafitness увеличава силата, гъвкавостта и издръжливостта и насърчава релаксацията. В сравнение с класическата аквааеробика, съвременната аква фитнес тренировка е по-ориентирана към фитнеса и включва редица аеробни и пилатес елементи. Преди всичко плаваемостта и устойчивостта на водата насърчават релефа на ставите, мускулната сила и издръжливост.

Загрявка

Разгрявката е най-важната и незаменима част от всяка тренировка. Благодарение на загрявката, вероятността от контузия по време на упражненията е значително намалена и производителността по време на тренировка е подобрена. Загретите мускули са по-ефективни и загряването трябва да предотврати наранявания.

издръжливост

Издръжливостта е устойчивостта на тялото към умора и/или способността да се регенерира бързо след тренировка. На всекидневен език постоянството е постоянството на човек или нещо. По-нататък терминът издръжливост е описан по-подробно по отношение на физическата активност.

Диета за издръжливост

По-специално спортистите за издръжливост, които тренират повече от 3 пъти седмично, може да се нуждаят от по-голямо снабдяване с енергия и хранителни вещества, които не могат да бъдат адекватно покрити от ежедневната им диета.

Автогенно обучение

Автогенното обучение е техника за релаксация, базирана на автосугестия. Той е разработен от хипнозата от берлинския психиатър Йоханес Хайнрих Шулц, представен за първи път през 1926 г. и публикуван през 1932 г. в книгата му „Автогенното обучение“. Днес автогенното обучение е широко разпространен и - например в Австрия, дори законно - признат метод на психотерапия.

Автосугестия

Автосугестията (гръко-латински: самовлияние) е процесът, чрез който човек тренира своето несъзнавано да вярва в нещо. Това се постига чрез самохипноза или многократни самоутвърждавания и може да се разглежда като самоиндуцирана манипулация на психиката. Ефективността на автосугестивните мисловни формули може да бъде увеличена чрез мисловни визуализации на предвидената цел. Успехът на автосугестията става по-голям, колкото по-последователно и по-дълго или по-често се използва.