Сутрешните упражнения ви помагат да отслабнете Сутрешните упражнения изгарят повече мазнини

Сутрешните упражнения имат много предимства; така че тялото все още е отпочинало, можете да се насладите на сутрешното спокойствие и да започнете деня в добра форма. Освен това упражненията преди закуска трябва да доведат до особено бързо нападение на мастните депа. Но е здравословно да спортувате на гладно?

Какъв е ефектът от сутрешните упражнения?

Няколко проучвания вече показват, че упражненията преди закуска водят до по-бързо изгаряне на мазнините. Това е свързано с факта, че запасите от глюкоза са почти празни след дълга нощ. Тъй като тялото може да черпи енергията си само от запаса на въглехидрати за кратко време, то преминава към резерви от мазнини по-бързо от обикновено.

Трябва да имате предвид това по време на сутрешните упражнения

Ако искате да разбиете любовните си дръжки, упражнението преди закуска може да има смисъл. Въпреки това трябва да помислите за няколко неща: Ако тренирате на напълно празен стомах, тялото не може да се възползва дълго време от запасите от мазнини. В даден момент той се опитва да спечели енергията си с помощта на аминокиселини, които обаче са важни за здравата имунна система и мускулите. Ефективността намалява по-бързо от обикновено, но рискът от нараняване се увеличава. Ето защо има смисъл да се консумират някои въглехидрати, например под формата на банан, дори преди сутрешните упражнения. Уверете се също, че тренирате с доста ниска интензивност и че не се пренапрягате.

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.