Менопауза: съвети за добра диета

Съвети за менопауза за добро хранене

С правилната диета по време на менопаузата жените могат да предотвратят заболявания, да облекчат симптомите - и да се предпазят от излишни килограми.

Ненаситените мастни киселини, като тези в ядките, са особено важни по време на менопаузата.

Менопауза: Виждали ли сте този бъг? Неприятната идея да бъдете измъчвани от горещи вълни, разстроени, наддаване на тегло като жена. На първо място: менопаузата не е болест. Те са преходен период на живот, който може да бъде свързан с дискомфорт.

По време на менопаузата производството на женски хормони, естрогени и прогестини намалява, докато месечното кървене спре и фертилитетът приключи. Експертите изчисляват, че около всяка трета жена може да премине през тази фаза без никакви проблеми. Две трети страдат в различна степен от различни симптоми, съпътстващи този период. Жената е само условно изложена на съвсем индивидуалния процес, тъй като много странични ефекти могат да бъдат облекчени. Съзнателната диета също може да помогне.

Пиршества разрешени - но различни

Джудит М. не беше очаквала да премине през менопаузата в средата на 40-те си години. Но когато за първи път килограмите, които тя беше изяла през зимата, вече не искаха да свиват по навик, тялото й болеше все по-често и горещите вълни започнаха, 59-годишният вече нямаше никакви съмнения: „Тялото ми се чувстваше така, сякаш ще внезапно застой. Особено след ядене имаше чувството, че вече не може да се почисти. Вече не можех да понасям много хранителни алергии. Добра храна, лоша храна “, спомня си тя.