Отслабнете с диета със зелева супа, зеленчуков бульон и ко.

Супата е едновременно вкусна и нискокалорична. И така, какво по-естествено от това да се осмелите да ядете супа. Има няколко начина за ускоряване на отслабването с бистри бульони или обилни яхнии. Ръководството за SAT.1 ви казва какво трябва да знаете за него.

SAT.1 тенденции

Отслабнете по-лесно със супа: така действа диетата

Супа диета: истински по-тънък

Ако искате да обявите война на своето бедро злато, трябва да опитате супа диета. Тъй като нискокалоричната храна с високо съдържание на вода е идеална за отслабване. Не е задължително да е много рекламираната зелева супа. Всички супи, които се състоят предимно от плодове или зеленчуци, например моркова супа или супа от леща, могат да се използват като рецепти за отслабване. И двете имат ниска енергийна плътност и ви зареждат за дълго време. Можете дори да си направите супа диета само с бульон, както показва нашият първи примерен хранителен режим.

Бавна диета със зеленчуков бульон

Просто го свалете - така работи!

Здравословна яхния: рецепта

В първия вариант зеленчуковият бульон е своеобразна добавка към нормалните хранителни навици. Отново ли сте гладни и бихте ли искали да се хвърлите върху пастата? Готово, защото при тази супа диета предястието е на първо място, а именно вкусна чаша със зеленчуков бульон. Бистрата супа задоволява първия глад, а също така осигурява витамини, минерали и фибри. Ако сте яли супата с удоволствие, автоматично приемате по-малка част от основното ястие, защото стомахът ви вече е препълнен. Това е ефективно, за да ви помогне да отслабнете. Също така пийте бульона между тях, когато имате глад. Само с около 20 калории на порция, зеленчуковият бульон е много нискокалоричен. Това е първият лек вариант на зеленчуковата диета.

Супена диета като лек на гладно

Освен това бульонът има такива положителни свойства, че е идеален за лечение на гладно. Не само, че зеленчуковият бульон почти не натоварва тялото, той също има положителен ефект върху възпалението в тялото. По време на едноседмична супена диета със зеленчуков бульон - всъщност почти диета на гладно - консумирате основно зеленчукова супа. Това обаче се допълва със зеленчуци или други храни, в зависимост от плана. Планът за отслабване може да изглежда така:

Ден 1: зеленчуков бульон, плодове
Ден 2: зеленчуков бульон, печени картофи с нискомаслена кварка, зеленчуци
Ден 3: зеленчуков бульон, плодове и сурови зеленчуци
Ден 4: зеленчуков бульон, обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко и банани
Ден 5: зеленчуков бульон, домати и домашни птици с ниско съдържание на мазнини
Ден 6: зеленчуков бульон, маруля, зелени зеленчуци и червено месо
Ден 7: зеленчуков бульон, зеленчуци, пълнозърнест ориз

Не трябва обаче да следвате тази екстремна форма на зеленчуковия бульон за повече от седмица. Това не би било здравословно. Дори ако отслабването е страничен ефект, подобна супа диета трябва преди всичко да допринесе за детокс диета. С тази краш диета опитът показва, че когато отслабнете, основното, което тялото губи, е водата и мускулната маса. Също така, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да правите тази екстремна форма на диета.

С диета със зелева супа според мечтаното тегло

За ролята си на Бриджит Джоунс, Рене Зелуегър напълня, а след това - много подобна на знаменитост - отново намаля за нула време. Благодарение на диета със зелева супа. Освен това вълшебно тайно оръжие в менюто имаше само плодове и зеленчуци. Какво да очаквате от тази звездна диета? Ще ви кажем!

Тайната рецепта на Рене Зелуегер

Два принципа, две фази: За да отслабне много за кратко време, Рене Зелуегер комбинира диетата със зелева супа с диетата на Аткинс. Последният се използва във втора фаза. На първо място: нищо друго освен зелева супа за една седмица и се състои от всички видове зеленчуци като моркови, целина, домати, праз и чушки, както и билки и подправки. Важно е да ядете само когато сте гладни, тогава килограмите падат от само себе си, защото зелето почти няма калории. В първата фаза на тази супена диета обаче всичко, което има добър вкус, но и ви прави дебели е абсолютно табу, а именно хляб, алкохол, захар и мазни храни.

След седмица диетата със зелева супа се заменя с диетата на Аткинс, но въглехидратите все още се избягват до голяма степен. Протеините и мазнините са позволени, когато сте гладни. Много важно: пийте много вода. Ако желаното тегло е в обсега, в него отново има повече въглехидрати, но упражненията също не бива да се пренебрегват. Приемът на въглехидрати се увеличава стъпка по стъпка, докато теглото остава стабилно. Ако напълнеете, въглехидратите отново се намаляват.

Отслабнете успешно с супа от въглища и нисковъглехидратна?

Ако искате сами да опитате диетата със супа с много зеле, можете да очаквате бързо отслабване, но диетата със зелева супа не бива да трае повече от седмица, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит, които са вредни за здравето. Освен това тялото бързо разгражда мускулната маса поради липсата на протеини. Може би най-неприятното е, че много хора не могат да понасят зелето и са склонни към газове. Така че диетата буквално смърди на небето.

Рецепти за супа диета

За щастие има много повече възможности, отколкото просто зелевата супа. Ако търсите вкусни рецепти за супената диета, определено трябва да опитате следните варианти и да помислите за по-често приготвяне на здравословна яхния.

Морковна супа: нискокалорична и вкусна

За морковената супа са ви необходими лук, зехтин, куп моркови, портокал, зеленчуков бульон, нискомаслена кварка, сол и черен пипер. Нарежете лука, обелете морковите и ги нарежете на кубчета. Задушете лука в зехтина до полупрозрачност и добавете морковите. След три минути изсипете зеленчуковия бульон отгоре, добавете сока от портокала и оставете супата да къкри двадесет минути. След това можете да пюрирате супата, да я прецизирате с нискомаслена кварка и да подправите със сол и черен пипер. Перфектен за супената диета! Колко бульон ви трябва, зависи от вашия собствен вкус.

Просто го свалете - така работи!

Протеинова диета - бързо отслабване и вкусни протеинови рецепти

Супата от леща е с високо съдържание на протеини

Супата от леща е отлична рецепта за супена диета, тъй като ви държи сити дълго време поради високото съдържание на протеини. Задушете лук в масло до полупрозрачност и добавете нарязан джинджифил, моркови, чесън и суха червена леща. След като добавите зеленчуков бульон към зеленчуците, оставете да къкри 15 минути. Сега просто трябва да пюрирате супата, да я прецизирате с кокосово мляко и да подправите с лют червен пипер, лют пипер и сол.

Основата на всяка супена диета: зеленчуковият бульон

Можете сами да приготвите зеленчуков бульон много добре. Класически за това се използват целина, праз, моркови и зеленчуци супа. Можете обаче да добавите и други зеленчуци пресни или замразени. За два литра супа, които също можете да приготвите и замразите преди супата, се нуждаете от следните съставки:

600 грама зеленчуци
1 глава лук
1 супена лъжица зехтин
пресни билки
морска сол
пипер

Първо измийте добре зеленчуците. След това се нарязва на малки парченца.
Загрейте олиото в тиган. Хрупкавите зеленчуци сега се задушават за кратко. Залейте всичко с два литра вода.
Сега е време да къкри. След три четвърти час можете да филтрирате твърдите компоненти. Това мирише прекрасно.
Още малко подправки и основната съставка за всяка супена диета е готова. Пресни билки, черен пипер и сол придават на бистрата супа завършек.

Между другото, разтворимата супа всъщност не е алтернатива на домашна супа. Тук се крият подобрителите на вкуса и консервантите.