Диета преди сватбата: тънък пред олтара

Кой не иска да изглежда добре на собствената си сватба? Ще ви покажем как да свалите няколко излишни килограма няколко седмици преди специалния ден.

В деня на сватбата не само всичко трябва да е идеално, но и да пасва идеално - това Сватбена рокля например. Следователно колкото по-близо е денят на сватба Докато се движите, желанието да отслабнете малко повече нараства при много жени. И така какво да правя Светкавичната диета бързо води до йо-йо ефект, здравословното отслабване отнема повече време, но гарантира трайна идеална фигура. Четири седмици вече са достатъчни за постигане на тази цел. Сватбеното списание Zankyou ни разказа как може да се постигне перфектният външен вид пред олтара със сватбената диета.

Начало на диетата: Шест седмици преди сватбата

Преди диета идва планирането. Въпросът на всички въпроси в този контекст е: Кога трябва да започнете да отслабвате? Шест седмици преди сватбата. Причина: Две седмици преди сватбата, булчинското облекло се коригира отново. От този момент нататък не трябва да има повече промени, така че диетата трябва да бъде завършена. За четирите седмици преди тази среща важи следното: Променете напълно диетата си и намалете до минимум калориите си до 1200 kcal на ден.

5-те най-добри съвета за диета

Упражнение, течности и правилно хранене

За да постигнете тази цел, можете да получите a Калорийна маса за цялата храна. След това се съставят дневни планове за хранене с помощта на таблицата. Абсолютно трябва да избягвате калорични грехове като алкохол, сладкиши, продукти от бяло брашно, мазни колбаси и сирене, ядки, сушени плодове, печени продукти и разбира се бърза храна. Вместо това използвайте пресни плодове и зеленчуци,

Постното месо, риба и много течности са в менюто ви. Пийте поне два до три литра вода на ден. Полезен страничен ефект: тези, които пият много, са по-малко гладни. В допълнение към адаптирана диета, упражненията и спортът също трябва да играят основна роля по време на диетата. В идеалния случай трябва да се упражнявате или поне да участвате в активни дейности като ходене поне три пъти седмично, плувам или туризъм, след.

Един ден, един план: позволете ни да ви вдъхновим

Готови ли сте за сватбената диета? Съставихме първи дневен график за вас. И още един съвет в края: Тъй като постоянното намаляване на теглото също е въпрос на правилното хранене, направете новите си и здравословни хранителни навици отношението си към живота и фигурата си на добро състояние постоянен спътник.

закуска (268 ккал):
50 g пълнозърнест ръжен хляб (120 kcal)
30 g полутвърдо сирене 30% мазнини i. Tr. (75 kcal)
150 g натурално кисело мляко 1,5% мазнини (48 kcal)

Кафе (0 kcal)
20 ml сметана за кафе 10% мазнини (25 kcal)

1. Снек (90 kcal):
1 ябълка, голяма (90 kcal)

Обядвам (423 ккал):
125 g постно телешко шницел (124 kcal)
5 мл растително масло
Подправки, сол (45 kcal)

150 g моркови на пара - без мазнина (45 kcal)
3 g пресни билки (2 kcal)

30 g маруля (5 kcal)
30 g натурално кисело мляко 1,5% мазнини, подсладител, лимонов сок (10 kcal)

150 g дебело мляко 3,5% мазнини (92 kcal)
200 g круша (100 kcal)

2. Снек (105 ккал):
Кафе (0 kcal)
20 ml сметана за кафе 10% мазнини (25 kcal)
4 пълнозърнести бисквити (80 kcal)

вечеря (312 kcal):
30 g ръжен хрупкав хляб (3 филийки, 115 kcal)
50 g суха наденица (75 kcal)

30 g маруля (5 kcal)
5 ml растително масло (45 kcal)
3 g пресни билки, сол, черен пипер, оцет (2 kcal)

125 g пресен ананас (70 kcal)

Общи калории за деня: 1198 ккал

Ето профила в Google+ за Liebe & Lust Google+