ЧЕТЕНЕ НА ПРОБА. Отслабването е по-лесно от увеличаването. Андреас Уинтър. С компактдиск за стартиране на скок

1 ПРОЧЕТАНЕ НА ПРОБА Андреас Зима Отслабването е по-лесно от натрупването на тегло С компактдиск за стартиране Имате ли въпроси към автора? Предложения за книгата? Опит, който искате да споделите с другите? Използвайте нашия дискусионен форум: 3

отслабването

2 Библиографска информация от Немската национална библиотека Немската национална библиотека изброява тази публикация в Немската национална библиография; подробни библиографски данни са на разположение в Интернет на адрес. Andreas Winter Отслабването е по-лесно от увеличаването на ISBN Edition 2008 (1st edition 2007) Mankau Verlag Postfach 13 22, D Murnau a. Staffelsee В мрежата: Дискусионен форум: Редактиране и окончателна корекция: MetaLexis Дизайн на корицата: Johannes Wiebel, HildenDesign, Мюнхен Интериорен дизайн: Heike Brückner, Graphic Studio, Regensburg Бележка от издателя Авторът внимателно проучи и провери информация и съвети при създаването на тази книга, но въпреки това цялата информация се предоставя без гаранция; Издателят и авторът не могат да поемат никаква отговорност за каквито и да е щети или недостатъци, произтичащи от практическото изпълнение на съдържанието, представено в тази книга. Моля, спазвайте ограниченията за самолечение и се консултирайте с опитен лекар, психолог или алтернативен лекар в случай на заболяване. Съдържанието е отпечатано на рециклирана хартия, отпечатването е извършено в Германия.

3 Съдържание Предварителна бележка: За какво е и за какво е тази книга? I. Въведение Много въпроси един отговор II. Какво всъщност е лошото в наднорменото тегло? Новите хранителни съвети са закъснели Страхът ви дебелее! Какво е страхът Подобно на нашата психика, невротрансмитерите отбелязват тихата поща в тялото III. Три причини за наднорменото тегло Причина № 1: Грешни вярвания Наднорменото тегло е патологично, пристрастяващо или наследствено. Метаболизмът ми не е нормален Когато остареете, напълнявате

4 Ям твърде много! Ям в неподходящо време Грешната храна ви дебелее! Отслабването е изтощително! Причина №2: Грешната мотивация за ядене защо не ядете (строго научно) Скука/стрес Глупост Липса на дисциплина Слабост Навик и възможност Реалната причина да се яде храна е символ Причина №3: ​​Предимството на затлъстяването Шест вида затлъстяване Забавният шут Важният шеф Сладкото бебе Заможното Недосегаемо Перфекционистът

5 IV. На живо от практиката Примери за причина № Мазнини чрез позитивно мислене Каране на колело и наддаване на тегло Примери за причина № Наднормено тегло, защото брат умря И така продължава Страхът е сериозен въпрос! Ти също, Брут? Махмурлук с наднормено тегло Ако съзнателно искате да помогнете за отслабване Пийте вода! Не се претегляйте! Забавлявайте се с тялото си! Защо непушачите могат дори да станат по-стройни

6 Епилог: Истинската здравна реформа изисква преосмисляне! Благодарности Обучение като здравен съветник за отслабване Други книги от поредицата Der Psychocoach

9 I. Въведение Много въпроси един отговор Може би сте си задали един от следните въпроси: Защо някои хора могат да ядат много и постоянно, без да дебелеят? Защо има толкова много методи за отслабване, но нито един от тях не гарантира постоянна стройност? Може би сте чували за хора с наднормено тегло от години и незабавно отслабнали, без да променят хранителните си навици. Как трябва да работи това, когато храната ви напълнява? Още няколко въпроса? Защо определени храни (като спанак или зелева супа) са вкусни на един човек, макар че друг ги отвращава и харесва? Защо е показано, че гледането на телевизия прави хората по-дебели от четенето или слушането на музика? Защо отслабвате на диета, въпреки че продължавате да ядете? Защо някои хора наддават на тегло само като мислят за шоколад? Защо дори кравите се напълняват на пасище, ​​въпреки че ядат само трева? 11.

12 трябва да ви направят слаби. Но всъщност никой не е оправдал това и не работи постоянно. 14-ти

13 Нова хранителна консултация е закъсняла, за да можете да възвърнете качеството си на живот, вътрешния си мир и най-вече самочувствието си, но си струва да отслабнете. Но не прекалявайте! В противен случай ще паднете от едната крайност в другата и няма да спечелите нищо. За да можете да постигнете тази цел без усилия и за реалистично време, ние вървим тук по съвсем различен начин, отколкото сте свикнали. Затова се посвещаваме на въпроса защо човек има наднормено тегло и как може да отслабне отново. Може да се учудите малко, че тази книга не е особено дебела. Но не са необходими много думи, само едно прозрение, за да станеш тънък. И аз не искам да го правя толкова вълнуващо: 15

15 Въпреки това има много хора, които след един терапевтичен разговор за психологическите причини са отслабнали, без съзнателно да се ограничават, дисциплинират или дори да спортуват повече. Аз лично познавам няколкостотин от тях, моите клиенти, които просто отслабват, защото изведнъж се освобождават от страх след специално лечение. Тази терапевтична сесия не е пикник, тъй като, както беше споменато по-горе, говорим за дълбоко вкоренени страхове. Страховете, които са толкова масивни, че човек предпочита да стане и да остане с наднормено тегло, дори да са готови да умрат в резултат на последиците, отколкото да се сблъскат отново с тези страхове. Говорим за страхове в ранна детска възраст, за травми, шокови преживявания и сериозни разочарования. Но когато всичко това бъде разпознато и отразено във връзката им със затлъстяването, тогава те не само вече нямат никакво влияние върху тялото, но и страховете тогава са напълно разтворени. 17-ти