Вегетарианска диета?!

Вегетарианска диета?!

на max0211 »02 януари 2011 20:34

отслабване

Добро утро ^^,
Така че отново съм този път, 103 кг 1,89 м и твърде много мазнини
но нямам план как да подхождам към това като вегетарианец, последната ми диета все още беше AD като "хищник".
работата ми обикновено е изтощителна, планирайте да посещавате студиото 4 пъти седмично по време на диот.
Излизам предимно в събота, сред природата или в градовете с моя фотоапарат.
поздравления

PS: не яжте и риба, желатин

Текущи записи
Клек: 1x120kg - Мъртва тяга: 1x165kg - Прес за лежанка: 1x112,5kg = 397,5kg - Ziel'12 = 500kg+


Re: вегетарианска диета?!

на Рицука »02 януари 2011 21:09

Така че в началото може би само намаляват kcal и умерените kh и мазнини, много EW.
Ако след това спре в някакъв момент, по-малко kh.

Ами източниците на EW трябва да са ясни. или?

Тофу, соеви гранули,. Сутрин и обяд, след това кварк с ниско съдържание на мазнини вечер.
Изобилие от зеленчуци и умерени плодове. Не забравяйте ядките.

Ако искате да намалите значително въглехидратите в края на диетата, евентуално по-малко тофу и т.н. и повече EW напитки (има и много добри, направени от конопени семена).

Re: вегетарианска диета?!

на модерен_арнис »02 януари 2011 21:14

Re: вегетарианска диета?!

на Eliois »02 януари 2011 21:20

Re: вегетарианска диета?!

на BerZerk »04 януари 2011 15:10

Ritsuka написа:
Тофу, соеви гранули,. Сутрин и обяд, след това кварк с ниско съдържание на мазнини вечер.
Изобилие от зеленчуци и умерени плодове. Не забравяйте ядките.

Но EW от соя и тофу всъщност не са толкова „мощни“ като казеините или яйчните албумини
Чух, че напр. Също така грахът и пшеничните протеини също принадлежат там.

Питам само защото моята приятелка също иска да отслабне с умерено ниско съдържание на въглехидрати и също е вегетарианка и не обича кварк и тофу и затова й е трудно да планира нещо без месо.

Тренирам у дома. Мога да мрънкам и да крещя, както искам

„Лесно е да се обвинявате.
Но още по-лесно е да го дадете на някой друг "
-Хоумър Симпсън

Re: вегетарианска диета?!

на Страдание »04 януари 2011 15:20

Ritsuka написа:
Тофу, соеви гранули,. Сутрин и обяд, след това кварк с ниско съдържание на мазнини вечер.
Изобилие от зеленчуци и умерени плодове. Не забравяйте ядките.

Но EW от соя и тофу всъщност не са толкова „мощни“ като казеините или яйчните албумини
Чух, че напр. Също така грахът и пшеничните протеини също принадлежат там.

Питам само защото моята приятелка също иска да отслабне с умерено ниско съдържание на въглехидрати и също е вегетарианка и не обича кварк и тофу и затова й е трудно да планира нещо без месо.

предварително: не знам. Не знам кои нехранителни животински продукти съдържат „много“ протеини, освен тофу/кварк/боб и нещо подобно (но кваркът е и на животинска основа. Защо го яде? Или защо това дори е опция? Няма значение)., но може би като цяло ви остава единствената опция да отговорите на въпроса на приятелката си „Лош късмет, ако не искате тофу“.

Re: вегетарианска диета?!

на BerZerk »04 януари 2011 15:25

Тренирам у дома. Мога да мрънкам и да крещя, както искам

„Лесно е да се обвинявате.
Но още по-лесно е да го дадете на някой друг "
-Хоумър Симпсън