Стъпка към горната форма стъпка по стъпка

Степерите са сред изпитаните класики сред фитнес уредите. Ето най-важните факти преди покупката!

стъпка стъпка

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Обхват на употреба

Степерите тренират предимно мускулите на седалището и бедрата, както и общата издръжливост. Днес обаче степерите намаляват. Следователно изборът е доста малък в сравнение с четирите други продуктови групи. Като чисти устройства за издръжливост, те вече са заменени от кростренажорите, тъй като те симулират по-естествени процеси на ходене. След няколко години интензивно използване на степери, спортистите се сблъскват със спорадични проблеми с диска. Ето защо експертите вече не препоръчват тези устройства безрезервно поради неестествената им последователност на движение. Ако вече имате проблеми с коляното, не трябва да купувате степер: Ударните натоварвания в коляното по време на тренировка могат да влошат проблемите още повече.


Технически съвети

Най-евтините устройства работят с хидравлични цилиндри. Степента на трудност може да се регулира с въртящо се копче директно върху цилиндъра - проста система. По-висококачествените устройства имат спирачка с вихрови токове. Те работят по-гладко и позволяват по-ефективно и контролирано с пулс обучение.


Ценово представяне

Сега има само три ценови диапазона за стъпка. Най-евтиният: мини степерът (под 70 евро). Следват прости устройства с хидравлични цилиндри, които са достатъчни за неизискващо обучение (около 270 до 400 евро). За интензивна употреба са по-подходящи степери с магнитни спирачки (от около 500 евро) или спирачки с вихрови токове (над 1000 евро). Стъпка за преглед на decathlon.de


Практическа проверка

Министеперите са неподходящи за ефективно обучение. Един добър степер трябва да има парапети, които да го поддържат. Отпечатъкът трябва да е достатъчно голям, за да не можете да се преобърнете.