Тънък - Дори след отказване от тютюнопушенето

Експертите казват, че наддаването на тегло с 1-2 кг е нормално след отказване от тютюнопушенето. Но за някои пушачи дори това е твърде много. За тези, които са в тънко съзнание, спирането на тютюнопушенето с заместители на никотин може да си струва да се опита: мазилки, дъвки или таблетки за смучене правят оттеглянето по-поносимо и по този начин намаляват желанието за хапване.

Изображение: частно

Отказът от тютюнопушене е единственият начин за предотвратяване на много заболявания.

Никотиновите пластири могат да предотвратят преяждане

По време на отнемането с никотинови заместителни препарати пушачите постепенно се научават да се справят без никотин. Това означава, че в критичните първи дни те не изпитват толкова изразена нервност като пушачите, които се отказват без заместване с никотин. Следователно желанието да докопате нещо и да го донесете до устата обикновено не е толкова силно при тях.

Стратегии и трикове

Дайте възможност на децата да не пушат

И накрая без пушене: ето как работи

Тънка след отказване от тютюнопушенето

Хапче срещу никотинова зависимост

Цигарени сладки?

Откажете се от пушенето с акупунктура

Специална диета за пушачи

Пушачите, които се оттеглят с никотинови пластири, също не изпитват неудовлетворена зависимост, тъй като кръвта им продължава да се снабдява с никотин - макар и в постоянно намаляваща доза. Експертите обясняват феномена с факта, че тези бивши пушачи не ядат толкова, колкото другите, които се оттеглят без подготовка. Ако спрете да пушите с заместител на никотин, рискът не е толкова голям, че желанието за пушене ще се превърне в желание за ядене.

Заместващите препарати улесняват диетата

Всеки, който използва никотинови заместващи препарати по време на отнемането, може да отложи диетата за по-късно. Тъй като метаболизмът се забавя до нивото на непушача само когато спре да приема препарата. Това има предимството, че пушачът не трябва да се притеснява от преброяването на калориите по време на фазата на остро отнемане. В резултат на това пушачите, които се отказват от никотиновите заместители, също по-лесно спазват диета по време на отнемането. Ако наистина решите да ядете около 300 калории по-малко на ден, имате голям шанс да се откажете от пушенето, без да напълнявате.

Това се доказва и от проучване на клиника Karolinska в Стокхолм (Швеция) с почти 300 участници, които вече са се отказали от спиране на тютюнопушенето поради причини, свързани с теглото: Половината от изследваните лица, които са получавали заместващ никотин препарат и са спазвали диета едновременно, са ги приемали през първите 16 седмици след Теглене средно 2,1 кг.

Тъй като жените получават интензивни медицински грижи, резултатите не могат просто да бъдат пренесени в ежедневието, посочват учените в British Medical Journal. Независимо от това, проучването ясно показва, че пушачите могат да се оттеглят, без да качват килограми.

Бягането отвлича вниманието от пристрастяването

Никотиновата дъвка може да улесни отказването от тютюнопушенето.
Ако сте против диета, можете да опитате и спорт. Движението поддържа контрол на теглото и много добре отвлича вниманието от ненаситното желание за цигарата. Особено се препоръчват джогинг и дълги разходки.

Изглежда, че упражненията нямат толкова голямо влияние върху теглото, колкото комбинацията от никотин и диета. Но проучване с почти 300 участници в болница Miriam в Провидънс (Роуд Айлънд/САЩ) би могло поне да покаже, че жените, които са тренирали интензивно три пъти седмично, са спечелили наполовина по-малко след отказване от тютюнопушенето, отколкото жените, които са си отделили времето удобно Вид изразходван. Почти по-важно обаче беше наблюдението, че упражненията удвояват шансовете да останете непушачи.

вината може да е само в електронния смог, мачтата на мобилния телефон пред спалнята ?

В допълнение, с неговия A-термичен ефект далеч под граничните стойности, където вече е вграден предпазен фактор.

Там отново можете да видите как обикновените хора се оставят да бъдат повлияни от глупави говорещи като Vollarsch и Co.

Да, кабинката, пълна с дим, че смърди до небето, няма значение.

Вината е само на съседа с одобрената от него 180 метра мачта .

Безработен и ЗАБАВЛЕН с него !

Можете да работите нелегално с цялото си дупе.