По кое време на деня изгаряте най-много калории (без упражнения)?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ранобудните се кълнат в сутрешни упражнения, онези, които са сутрин сутрин, се кълнат, че се изтощават след работа. Но какво е по-ефективно за по-бързо отслабване? Според нови проучвания следобедът изгаря най-много калории. Най-доброто: Принципът на отслабване работи навсякъде - и без да правите нищо.

Изследването на консумацията на калории

Учените, изучаващи биологичния ритъм на тялото, са изследвали времето на деня, когато хората изгарят най-много калории. Резултатът: Следобед и рано вечерта участниците консумират 10 процента повече калории, отколкото рано сутринта - когато телата им не се движат.

За тази цел бяха анализирани седем души за период от един месец. Те прекараха цялото време в лаборатория, без никакви външни индикации за времето на деня, без часовници или интернет. Времето за хранене и сън се определяло единствено от учените. Това означава, че участниците биха могли напълно да се доверят на вътрешния си часовник. След това при тези условия се измерва метаболизмът.

Ето защо метаболизмът работи с пълна скорост следобед

Според тези проучвания метаболизмът работи най-бавно късно през биологичната нощ (т.е. много рано сутрин), дванадесет часа по-късно в биологичния следобед и рано вечерта с пълна скорост. Средно през това време изгаряте до 130 калории повече на час, отколкото в ранните сутрешни часове.

И така, как можете ефективно да интегрирате тези знания в ежедневието, ако искате да отслабнете? Според основателя на Becycle Гундула Целен, проучването не предоставя никаква информация за това дали едни и същи модели на изгаряне на калории се прилагат, когато тренирате.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Това може само да помогне за по-доброто структуриране на плана за хранене в ежедневието. Например, тези резултати потвърждават ефективността на интервалното гладуване. „Много от нашите треньори се кълнат в това. Това означава, че давате на храносмилателния си тракт по-дълга почивка до 16 часа и ядете най-голямото хранене за деня около 13:00 ”, казва експертът. С този метод също се препоръчва последното хранене за деня в ранните вечерни часове.