Това е колко сън се нуждае от тялото ви, когато тренирате

Тези, които спортуват редовно, трябва да се погрижат да спят достатъчно. Трябват ви толкова часове.

След тренировката не се чувствате положително изтощени, а просто уморени? Тогава може да е, защото не спите достатъчно!

Нада Иванович (личен треньор на Nike) ни обясни по време на снимките на обучителните видеоклипове InStyle, кои грешки в съня правят повечето любители на спорта.

„Много хора спортуват много и не спят достатъчно. Това има фатални последици. Защото, ако не спите достатъчно, имате и повече апетит ... Здравейте, йо-йо капан! Освен това сънят е от решаващо значение за регенерацията на мускулите. "

Ето колко трябва да спите, ако спортувате редовно

Но колко сън ни трябва, когато ходим редовно на фитнес? „Това разбира се е индивидуално“, обяснява Нада. Но има едно правило, което тя може да ни даде: „Необходимостта от сън определено се променя с интензивни тренировки. Ако тренирате редовно, определено имате нужда от допълнителен час на вечер. "

Така че, ако седнем малко уморени в офиса, следващия път можем просто да кажем: Извинете, вчера отидох на фитнес!