Отпусната кожа след отслабване - какво да правя?

За да се направи неприятната, отпусната кожа отново стегната и привлекателна, достатъчен запас от влага е особено важен както отвътре, така и отвън. Пийте поне два литра вода на ден и редовно нанасяйте овлажняващ крем върху кожата си

Добре оформеното тяло и стегнатата кожа изискват известни усилия и дългосрочна самодисциплина, така че не е толкова лесно да се постигне. Но резултатът си заслужава усилията. Но какво да направя, ако отпусната кожа след отслабване става видима?

Отпусната кожа възниква особено когато значителна загуба на тегло за кратък период от време се е състоял.

Мазнините, които преди това са изпълвали мускулите и кожата, са изчезнали и съединителната тъкан с нейните влакна, изработени от колаген и еластин, трябва да се адаптира към новата форма.

Особено много ограничителни диети, чиято цел е да загубите излишни килограми за възможно най-кратко време, едва ли дават на кожата време бавно да регресира.

Поради това специалистите по хранене съветват дългосрочни стратегии за отслабване и комбиниране на балансирана, здравословна диета с рутинна физическа активност.

Отслабването по този начин също е много по-малко вероятно да изпитате йо-йо ефекта.

Но ако вече е твърде късно и отпуснатата кожа след отслабване помрачава радостта, тогава все още има Начини за стягане на кожата отново.

Променете диетата

Няма по-добра препоръка за борба с отпуснатата кожа и предотвратяване на повтарящи се колебания в теглото.

Който не се храни здравословно, не може да компенсира този дефицит с множество други мерки за отслабване.

Тялото се нуждае от определени хранителни вещества, за да може да изпълнява всичките си функции. В същото време трябва да се внимава такъв Храните, които водят до по-нататъшно натрупване на мазнини, се изтриват от менюто ще.

The Консумация на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар помага да се поддържа тялото здраво и кожата опъната.

Целеви упражнения за отпусната кожа след отслабване

Всеки, който отслабне за кратък период от време, бързо ще забележи, че тук-там се вижда увиснала кожа. Са особено засегнати стомаха, седалището, ръцете и краката.

За да направите ефективно нещо по въпроса, трябва специфични упражнения, извършени и работещи със засегнатия регион ще.

Корем: класически коремни преси имат право да съществуват. Но могат да се правят и други атлетични упражнения, за да се постигне плосък корем.
Крака и седалище: Те принадлежат заедно и обикновено се тренират едновременно в упражненията.
Оръжия: са най-подходящи Упражнения с гири, но други движения, които изискват сила в ръцете, също помагат за борба с отпуснатата кожа.

Врат и лице: Мускулите в тези области на тялото могат и трябва също да се използват. Гимнастика на лицето е правилната ключова дума.

Общи упражнения за отпусната кожа след отслабване

За да поддържате здравословно тегло и в същото време да правите нещо срещу отпусната кожа, препоръчваме да правите допълнително целевите упражнения половин час всеки ден планирам, в която се премества цялото тяло.

Това може да бъде по време на разходка, джогинг - кучето е щастливо да му бъде позволено да се присъедини към вас, колоездене или друг спорт, който ви харесва.

Всяка физическа активност стимулира циркулацията и стимулира метаболизма. Това предотвратява натрупването на мазнини отново там, където е било изгорено с толкова много усилия.

Избягвайте UV лъчение

Както слънцето, така и солариумите в солариума отслабват кожата, защото те излагат на вредно UV лъчение. Кожата губи своята еластичност, а колагеновите влакна губят своята стабилност.

Ако е възможно, подходящо Декларирани навици ще. Всеки, който е на слънце, може да вземе кожата си със себе си Слънцезащитен крем, дрехи и шапка защита.

Повече вода за отпусната кожа след отслабване

Пийте достатъчно вода всеки ден, защото има няма по-добър начин да поддържате кожата си хидратирана и еластична.

Тогава тя може много по-лесно да се адаптира към промените, които идват при отслабването.

Жени се препоръчва, най-малко два литра вода на ден да пия. Мъже трябва да консумира още повече вода, до три литра.

Поддържайте кожата си хидратирана

The ежедневно нанасяне на овлажнители също е чудесна помощ в борбата с отпуснатата кожа и да я направите да изглежда отново по-красива.

Особено продукти, които Коензим Q10, колаген, ретинол или еластин се препоръчват. Те помагат за стягане на кожата и в същото време предотвратяват набръчкването пред.

Можете да разберете как можете естествено да овлажните кожата си тук: Как краставицата и алое вера овлажняват кожата ви

Яжте повече протеини

Храни с високо съдържание на протеини, а тези, които съдържат здравословни въглехидрати, повишават работоспособността на организма. тя осигуряват енергия за спорт, който е полезен за цялото тяло.

Ние особено препоръчваме:

Мазна риба
пиле
лещи
соя
Нахут
яйце

Правете редовни ексфолианти

За това се използва предимно пилинг, Премахнете мъртвите клетки и остатъците от кожата. Това подобрява тена и предотвратява образуването на петна.

Освен това Стимулирано е кръвообращението в кожата, което улеснява снабдяването им с хранителни вещества. Този ефект също помага да се получи красива, стегната кожа.

Какво препоръчваме:

Смесете малко груба сол с две супени лъжици кокосово масло и го използвайте като скраб. Нанесете го върху засегнатите области при кръгови масажи.