Спестете 1000 ккал на ден .

Ежедневните ми нужди от енергия (въз основа на възраст, ръст, тегло и активност) биха били около 2400 ккал. В момента спестявам около 1000 ккал на ден, не ям сладкиши и се опитвам да избягвам мазнини и никакви въглехидрати вечер. Не гладувам, през повечето време се чувствам доста сит.

ккал

Спестявам ли твърде много? Или това е добре? Отслабвам ли по-бързо по този начин или е по-скоро обратното?

5 отговора

В момента правя и това, но не работи всеки ден. Средно 14 дни е 1000 по-малко на ден. Очаквайки резултатите според fitrechner.de, ще трябва да тежа с 20 кг по-малко за 118 дни. В момента търся съветник, който да се научи как да поддържам моя Essv. В противен случай цялата загуба на тегло няма да помогне.

Благодаря Ви за отговора.:-) Правя това само от 5 дни и не ми е толкова лесно, защото предполагам, че през последните няколко месеца винаги съм консумирал 3000 ккал на ден. но това трябва да се промени сега. И без това бих искал да сваля около 5 кг, но живейте това трайно и просто още по-здравословно, защото вече съм ял много плодове и зеленчуци, но също и почти същото количество сладкиши и бързо хранене. Желая ви всичко най-добро в промяната на диетата и отслабването!

Препоръчвам дневен калориен дефицит от максимум 500 ккал. Има риск метаболизмът ви да заспи. Също така е по-лесно да издържите. Дори с "само" 500 калории по-малко, ще имате 4-5 килограма и 2 месеца по-малко и шансовете са много по-добри, за да поддържате това тегло (ключова дума йо-йо). Успех!

Добре благодаря. Вече съм чел нещо подобно някъде. Това би било лошо, ако метаболизмът заспи.;-)