Сперма | Калории, протеини и други хранителни стойности [2020]

Поглъщането на еякулата е част от ежедневния сексуален живот за много жени и мъже. Но колко калории и колко протеин всъщност има спермата?

В тази статия ще научите за хранителните стойности и Съдържание на калории в спермата.

Калории от сперма

Еякулацията съдържа между 5 и 25 калории. Голямата вариация идва от факта, че количеството на сперматозоидите варира от човек на човек. [1]

Средният обем на еякулация е 3,4 мл. Това съответства на около 3/4 от чаената лъжичка. Количеството варира между 1,5 и 7,6 ml в зависимост от човека. [2]

По-конкретно, това означава: едно зареждане със сперма има средно около 11 калории.

Калории в сперма

1,5 ml (под средното)	5 ккал
3,4 ml (средно)	11 ккал
7,6 ml (над средното)	25 ккал
100 мл	329 ккал

Средно 2000 калории се препоръчват за възрастни жени и 3000 калории за мъже. [3]

Така че една жена трябва да е наоколо 182 пъти на ден Поглъщайте спермата, за да отговорите на ежедневните изисквания. За мъжете това е 273 пъти.

Така че една лястовица обхваща:

0,6% от нуждите на жената от калории
0,4% от нуждите на човек от калории

Причината за този нисък брой? Спермата е твърде кръгла 95% вода.

Средната еякулация съдържа общо 280 милиона сперматозоиди, но те съставляват само 2-5% от спермата. [4, 5]

A само минута секс така че изгаря повече калории, отколкото да поглъща себе си.

ЗАБАВЕН ФАКТ:

Най-популярното приложение за преброяване на калории, наречено „MyFitnessPal“, дори има сперма в своята база данни. Той е включен в категорията „солена закуска“. [6]

Съдържание на протеин в спермата

В списанията спермата често се нарича „естествен протеинов шейк"определена. Въпреки че е вярно, че спермата съдържа справедливо количество протеин, това твърдение е преувеличено.

Според проучванията има само около 100 g 5 g протеин в спермата. [7]

Ето точните хранителни стойности:

Количество сперма Съдържание на протеин

1,5 ml (под средното)	0,08 g
3,4 ml (средно)	0,17 g
7,6 ml (над средното)	0,38 g
100 мл	5,04 g

Ежедневно препоръчителното количество протеин за мъже и жени е 0,8 g на kg телесно тегло. [8-ми]

В a средностатистически немски съответства на:

Жени = 56 g протеин = 323 еякулации
Мъжете = 68 g протеин = 411 еякулации

Така че съдържанието на протеин в спермата е сравним с:

Наполовина повече протеини от кварка с ниско съдържание на мазнини
Два пъти повече протеини от млякото
Точно толкова протеини, колкото и натуралното кисело мляко

В конкретни термини: Съдържанието на протеин в спермата на 100 ml определено е значително. Единична еякулация едва ли си струва да се спомене.

ВЕЧЕ ЗНАЕХА?

Количеството сперма може да се увеличи значително чрез различни техники и целенасочено хранене. Повече информация можете да намерите тук:

Съдържание на цинк в спермата

Много по-забележително обаче е съдържанието на цинк в еякулата. Тъй като съдържа 100 ml сперма около 16,5 mg от това. [9]

По отношение на количеството сперма това са:

Съдържание на цинк

1,5 ml (под средното)	0,25 mg
3,4 ml (средно)	0,56 mg
7,6 ml (над средното)	1,25 mg
100 мл	16,5 mg

Препоръчителната дневна доза цинк е 8 mg за жени и 11 mg за мъже. [10]

Към За покриване на ежедневните нужди, трябва да се поглъща до 20 пъти на ден:

Жени: 14 пъти на ден
Мъже: 20 пъти на ден

Ето няколко храни, богати на цинк за сравнение:

Или казано по друг начин: Спермата не е калорична и протеинова бомба, но определено е пълна с цинк.

Това между другото е лоша новина за много "активни" мъже. Повече информация можете да намерите тук:

Допълнителни хранителни стойности с един поглед

Спермата също съдържа много други съставки:

Съдържание на хранителна стойност на 100 g съдържание на Ø еякулация [mg]

Фруктоза	272 mg	9,25 mg
Глюкоза	102 mg	3,47 mg
Калций	27,6 mg	0,94 mg
магнезий	11 mg	0,37 mg
натрий	300 mg	10,2 mg

Казват също, че спермата е толкова много витамин Ц съдържа като портокал. Понастоящем обаче няма нито едно проучване, в което да е измерено точното съдържание.

The Количество захар в еякулата може да се повлияе и от диетата. Не е за нищо, че диабетиците обикновено имат по-сладка сперма. [11]

Можете да научите как да направите това тук:

Средната еякулация съдържа около 3,4 ml сперма и 11 калории. Въпреки това, в зависимост от индивидуалното количество сперма, енергийното съдържание може да варира 5 до 25 kcal варират.

За разлика от това, количеството протеин в спермата е сравнително ниско. Съдържа около 100 ml 5 g протеин. Това съответства само на 0,17 g на еякулация.

За това е сперма с 16,5 mg на 100 g богата на цинк. На теория поглъщането 14-20 пъти би било достатъчно, за да задоволи ежедневните нужди на жените и мъжете.

Спермата също съдържа захар, калций, магнезий и натрий. Понастоящем не са ясни точните хранителни стойности на някои други витамини.