Съотношението между талията и височината (WHtR)

Индексът на телесна маса е критикуван от някои експерти, тъй като казва много малко за здравословните причини за наднорменото или наднорменото тегло. Много мускулест мъж автоматично има много висок ИТМ поради вида на изчислението на ИТМ, въпреки че не може да бъде описан като „наднормено тегло“.

Така нареченият ИТМ избягва тези недостатъци Съотношение между талията и височината (WHtR), което показва връзката между размера на талията и височината. Той прави изявление относно разпределението на телесните мазнини и по този начин може да помогне за по-доброто откриване на причините за неоптимално тегло.

Проучване * от университета "Лудвиг Максимилианс" в Мюнхен с повече от 11 000 тествани субекти стигна до заключението, че WHtR е много по-подходящ за оценка на рисковете за здравето от ИТМ. Разбира се, това не прави ИТМ безполезен.

Изчисляване на съотношението талия-височина (WHtR)

Изчисляването на WHtR е много лесно за извършване. Всичко, от което се нуждаете, е неговото Обиколка на талията (в см) И неговият Височина (в см). Ако разделите обиколката на талията на размера, веднага получавате съотношението си между талията и височината.

The размер на талията трябва да мерите веднъж. За целта използвайте измервателна лента, която поставяте около кръста си и след това отчетете измерването в см. За правилното измерване е важно да измервате веднага след ставане сутрин, ако нямате нищо в стомаха си. По време на измерването дишайте спокойно, не напрягайте коремните мускули. Има още съвети за това по-долу.

Тук ще намерите WHtR калкулатор, с който можете да определите и сравните стойността си само с няколко щраквания.

Изчислете съотношението си между талията и височината

Размер (в см):
Обиколка на талията (в см):

Вашият WHtR е:

Оценка:

Следващата таблица показва стойностите на WHtR за различни възрастови групи. По този начин можете точно да класифицирате вашата индивидуална стойност.

Ако сте недоволни от резултата от изчислението си или ако имате някакви въпроси относно съотношението талия-височина, най-добре е да се свържете с вашия семеен лекар или признат диетолог. Тук ще получите изчерпателни и персонализирани съвети.

Деца под 16 години

Възрастни до 40 години

Възрастни над 50 години

Съвети за правилно измерване на талията

За правилното изчисляване на съотношението между талията и височината е важно да измервате правилно обиколката на талията си. Най-добре е да спазвате следните съвети:

Винаги мерете веднага след ставане сутрин.
Не свивайте корема.
Уверете се, че не дърпате стомаха си по време на измерването.
Измамата не се брои. Закръглете резултата от измерването до целия cm.

Заключение относно съотношението талия-височина (WHtR)

WHtR е много подходящ като алтернатива на класическия ИТМ, тъй като дава улики за това как телесните мазнини се разпределят в тялото. Ако имате някакви въпроси по темата, говорете с Вашия лекар или диетолог.

Чрез този уебсайт

На тази страница ще намерите информация за Тема на калориите и нуждите от калории.

Планер за храна*

Ако обръщате повече внимание на диетата си, справяте се по-добре с темата или искате да отслабнете, тогава този уебсайт ви предлага много основни знания, но също така компютър, като BMI калкулатора и калорийния калкулатор.

Ще се запознаете с основните основни термини и техните връзки. Така че можете да направите своето изискване за лични калории а ти индивидуално идеално тегло определяйте лесно и бързо.

За почти всяка статия има допълнителни статии и акредитивни писма, ако искате да се задълбочите в отделни теми.