След 56 седмици диета, сравнението е 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »10 август 2019 06:50

Мойн, исках да сложа снимките си от After After и да чуя какво казвате за тях.

Започнах силови тренировки в началото на диетата и почти винаги бях в калориен дефицит.

Лично аз съм доста доволен

Винаги, когато някой има съвети за отпусната кожа, уведомете го

Разбира се, бих искал да използвам възможността да благодаря на Екип Андро и неговите потребители, които ме придружиха със своите знания!

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на MegaMan_BM »10 август 2019 07:10

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »10 август 2019 07:12

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Мич05 »10 август 2019 12:17

Мотивацията ви кара. Навикът ви движи напред.
- Джим Рон

https://youtu.be/5yBX6pUBJrI

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на pera95 »10 август 2019 12:58

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »10 август 2019 13:27

Благодаря, благодаря, това е балсам за душа!

Вие сами не го виждате по този начин, но когато видите преди/след това, болни глупости.

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на дебел ограбване »10 август 2019 13:45

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Джим55 »10 август 2019 13:54

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »10 август 2019 13:58

Исках да попитам лекаря си за това в понеделник.

Но помислете, че има твърде малко излишна кожа за това.

Но помислете, ако продължа това още три години, мускулите трябва да помогнат, ако е необходимо.

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Пъпеш12 »12 август 2019 08:03

Колко плащате частно за корема?

Изграждането на мускули със сигурност ще помогне и с предишните ви снимки щях да очаквам много повече излишна кожа, така че имах късмет. Но няма да изчезне напълно. Може би стискайте палци, определено голямо постижение това, което сте извадили там

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »12 август 2019 08:14

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на MiMa 101% »15 август 2019 16:17

Мега, защото отдавам всяко уважение.

Аз също тренирам за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.

Имате ли някакви съвети за хранене за мен? Благодаря предварително и най-добри пожелания от Хамбург

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »15 август 2019 16:24

Tia предметът на храненето е труден.

Уверих се, че получавам 2,5 грама протеин и 1 грам мазнини върху обезмаслената си маса и инвестирам останалата част от калориите си във въглехидрати.

Започнах с 3000 калории и завърших с 1600.

Тъй като пътувам много от работа, през деня ядох казеинови шейкове със семена от чиа и нещо, което все още се вписва в макросите ми вечер (понякога пица или пържени картофи). Като съвет бих ви дал диета, на която да се радвате и да останете в рамките на калориите си. Калориите са крал.

Но за да бъдем конкретни, имах 180 грама протеин (поддържане на мускулите!), 50 грама всеки ден. Мазнини (образуване на хормони!) И останалата част от KH!

Разбира се, достатъчно силови тренировки, за да стимулират тялото все още да се нуждае от мускулите и да тренира толкова често, колкото ви позволява регенерацията (сън).

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на MiMa 101% »15 август 2019 16:47

Re: След 56 седмици диета, сравнението беше 125 kg до 77 kg

на Паскалистеника »15 август 2019 17:14

Разбира се, не можете да продължите да въртите и да кажете, че всяко протеиново хранене над 30гр. Трябва да има протеин поради синтеза на протеини и че обикновено поставям KH около тренировки и т.н. Но всяко тяло е различно и всеки трябва да намери пътя си там.

Определено бих се разровил из хранителните статии тук в TA.

Ако сте начинаещ на обучение, препоръчвам ви план GK от областта на примерния план или ако е необходимо OK/UK или Push/Pull това, което ви харесва повече и, както казах, как работи регенерацията.

Според мен най-важното е приемствеността! В такава фаза опознавате добре тялото си и в един момент можете сами да прецените кое е добро и кое лошо.

Не мога да ви кажа колко често хората излизат зад ъгъла със съвети за хранене, за да скочат във вашия влак .

Но това е вашият влак и вие сами знаете как се движи най-добре!