Голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на Инспектор_Колумбо »22 май 2016 16:30

След това направете 2x GK и 2x другите глупости

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на непознати »22 май 2016 18:34

нашите ценности са сравними .

ДО 1. Със сигурност все още сте над 20-25% KFA .
ДО 2. Вече говорите за 3 години. Затова си поставете краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели .
До 3: Вашите стойности на силата не са толкова лоши. Но това не трябва да означава, че имате много мускулна маса. Това е малко (виждам и в себе си).

До 4: задайте цели до една година:
Пример: Смятам да натрупам до 74 кг за 4 месеца .
Тогава вероятно има 2-месечна диета .
След това изградете отново до лятото на 2017 г. .

Вие сте на прав път .

от Вини Ърл Джоунс »15 декември 2018 09:01
И аз не съм чист културист, тъпак
Нямам нужда от нелеп шест пакет, за да впечатля жените.
Широкият кръст е важен за мен.

от Moseltaler »15 декември 2018 09:03
Троловете, които се регистрират само за да публикуват глупости, също са изключително важни за нас .

от Вини Ърл Джоунс »15 декември 2018 09:05

Е, нека да се подпиша тук.
Майната му на форума

от непознати »15 декември 2018 10:23

от VandeKcal »15 декември 2018 10:27

от Ueli94 »15 декември 2018 10:28

непознати написа на 15 декември 2018 г. 10:23 ч .: Весела Коледа.

от Schnee.Chris »15 декември 2018 10:36
Вини Ърл Джоунс написа на 15 декември 2018 г. 9:05 ч .: Добре, тогава нека да изляза от тук.
Майната му на форума

Подари на майка ми любовта ми

от Ерик »15 декември 2018 10:37

той няма да ви отговори. А сега да се върнем към темата, моля!

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на H_D »22 май 2016 19:36

Фактът, че голфът предлага добра база от мускули също е нещо ново.

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на Инспектор_Колумбо »22 май 2016 19:44

Голф рунд = 10 км пеша, 1500 kCal за 4 часа
Голф люлка = използвани над 120 мускула

До първия ден на голфа не разбрах, че това определено е спорт

"Голф люлката е много сложна последователност от движения и трудността й може да бъде сравнена със скока с пилон например."
http://www.golf-active-method.com/downl. Fusion.pdf

След това направете 2x GK и 2x другите глупости

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на Челавар »23 май 2016 10:05

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на H_D »23 май 2016 10:47

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на Инспектор_Колумбо »23 май 2016 г. 11:02 ч

Много лошо?

След това направете 2x GK и 2x другите глупости

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на Сайбайман »25 май 2016 22:16

Голфът като добра тренировка на мускулите също би бил нов за мен.

Mhhh
Лично аз предполагам, че щях да спазвам диети.
И отслабнете с няколко килограма.

След това преминете към структурата.
Вашата цел да изглеждате като Марк в споменатото време е доста амбициозна.

Но стъпвайте на газта и вижте докъде можете да стигнете

Re: голфъри в нужда! Диета или изграждане.

на Инспектор_Колумбо »26 май 2016 13:55

Благодарим Ви за обратната връзка!

Преди половин година наистина не бих си помислил, че все още ще изглеждам толкова мазен в ниските 70-те
1: 1 като Марк е по-скоро безсмислен гол. Харесва ми цялостната му картина, дали имам нужда от подобно количество маса, е по-очевидно по пътя до там. По-скоро, след 30 години като Specki, става въпрос просто да изглеждаш различно през следващите 30 години

О, да, хубаво за голфа
https://www.youtube.com/watch?v=7cUjDprCcWk