Слаби и тонизирани бедра, използвайки тези 6 трика

Искате ли красиви и тонизирани бедра? Включете тези трикове в ежедневието си и ще можете да видите резултатите след няколко седмици.

Мастните накладки са склонни да се събират по бедрата, но днес ще ви покажем прости трикове стегнати бедра за постигане и същевременно предотвратяване на целулит.

За мнозина увисналите бедра са проблем, но редовното упражнение и здравословните навици могат да подобрят външния вид на тази област на тялото.

Резултатът от вашите усилия няма да се види за една нощ, но с тези трикове можете да получите красиви, тонизирани бедра с малко консистенция. Освен това предотвратявате появата на целулит.

Следвайте нашите съвети и се уверете сами!

Тонизирани бедра в 6 стъпки

1. Спорт

Редовните упражнения са една от най-важните предпоставки за красиви бедра. Трябва да тренирате поне три пъти седмично.

Защото ако тренирате твърде малко, метаболизмът ви се забавя. Освен това тялото съхранява повече мазнини и притока на кръв към крайниците се влошава. Това е особено видимо на краката.

опитва, поне 30 минути на ден планирайте да работите с бедрата си. Има много опции, ето малка селекция:

Да отидете на колело
плувам
Бягане или джогинг
Клекове
Пилатес
йога

Ето една интересна статия за вас:

2. Здравословно хранене

В допълнение към упражненията, диетата играе важна роля за поддържането на добра фигура. Защото чрез храненето доставяте на тялото всички необходими хранителни вещества, които стимулират метаболизма и изграждат мускулна маса.

Затова не бива да вярвате, че „чудодейните диети“ водят до мечтано тяло за постоянно. Те намаляват теглото ви само за кратко, но не укрепват тялото.

Уверете се, че вашата диета е балансирана и съдържа достатъчно хранителни вещества. Това включва:

Витамини и минерали
Антиоксиданти
незаменими мастни киселини
Фибри
въглехидрати
висококачествен протеин

3. Пийте много вода

Пиенето на достатъчно вода е изключително важно за цялото тяло.

Водата също може да ви помогне да постигнете целите си по бедрата. Тъй като водата е полезна не само за мускулите, тя също така подобрява кръвообращението и поддържа кожата опъната.

Освен това водата не съдържа никакви калории и помага на тялото да изгаря излишните мазнини.

Ако пиете достатъчно вода редовно, можете

Облекчете възпалението,
Предотвратете задържането на течности,
Предотвратяване на разширени вени и
Вземете предпазни мерки срещу стрии и целулит.

4. Вземете студен душ

Несъмнено приемането на студен душ не ви помага да отслабнете. Независимо от това, студените душове могат значително да подобрят тена чрез стягане на кожата.

Студените душове се използват за терапевтични цели и имат следните предимства:

Те стягат кожата на бедрата.
Стимулира се кръвообращението.
Те осигуряват на кожата влага.
Те ободряват и съживяват тялото.

5. Масажи

Масажите са чудесен начин да увеличите положителните ефекти от упражненията и диетата.

Масажът стимулира между другото лимфните възли, които са отговорни за загубата на мазнини. По този начин можете да предотвратите появата на целулит.

Освен това масажите имат поддържащ ефект срещу задържане на течности и възпаление на тъканите.

Най-добре е да използвате етерични масла или антицелулитни кремове за масаж.

Може да харесате и тази статия:

6. Стягащи кремове за кожа

Можете да намерите стягащи и подхранващи кремове за кожа за красиви крака във всяка аптека или аптека.

Не очаквайте обаче чудеса само от тези продукти за поддържане! Те могат да работят правилно само ако ги използвате в комбинация с упражнения и промяна в диетата. Също така е важно да ги използвате дълго време. Резултатите не се виждат за една нощ.

Можете да си купите стягащи кремове и лосиони от магазина или да ги направите сами. В интернет можете да намерите много различни рецепти с натурални съставки.

Ако искате красиви и тонизирани бедра, следвайте нашите 6 съвета. Интегрирайте ги в ежедневието си и с малко търпение ще видите резултатите след няколко седмици.