Скачащ фитнес: Тази тренировка тренира над 400 мускула

Изгаряйте много калории, като скачате и укрепвате мускулите си: Това обещава фитнесът за скачане. Какво стои зад силовата тренировка и какви ползи за здравето има тя.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Фитнесът за скачане отдавна е мега тенденция: вместо да бягате на бягане, можете да използвате батута!

Силовата тренировка трябва да бъде бърза, вълнуваща и почти 70 процента по-ефективна от джогинга, с който скачате до силни удари - и се потите! - идвам.

Как работи фитнес курсът по скачане?

Тези, които посещават курс по фитнес по скачане, тренират на собствен батут, който за разлика от това, което познаваме от детството, има дръжка.

Той върви нагоре и надолу, напред-назад към ритмичната музика. Предизвикват се над 400 мускула, което прави фитнес скачането перфектната тренировка за силова издръжливост за цялото тяло.

По време на тренировката се извършват някои бързи, някои бавни скокове, стъпки и комбинации от традиционна аеробика, но също и движения от тренировки с тежести.

Какво означава фитнес за скачане?

Тренировката на батута е изгаряне на мазнини, мобилност и силова тренировка в едно.

Ашанти Мария Хекел, треньор и инструктор в bellicon® JUMPING обяснява: „Много участници в курса, независимо дали са стари или млади, не само стават по-здрави и по-гъвкави след кратко време, но и техният баланс и координация също се подобряват. Метаболизмът се стимулира, изгарянето на мазнините се увеличава и сърдечно-съдовата система се тренира.

Особено жените се радват на по-стегнати бедра, тъй като тренировката за цялото тяло дори активира и укрепва дълбоките мускули. "

Здравословна ли е тренировката на батута?

Скачането на батут е много по-лесно за ставите, отколкото други спортове. Всички мускули са предизвикани при излитане, без да се налага да работите прекалено много. Гравитацията върши по-голямата част от работата тук!

Този така наречен ефект на помпата осигурява тонизиране на мускулите, укрепване на костите и дори засилва метаболизма.

Независимо дали имате проблеми със ставите, гърба или междупрешленните дискове, сърдечни заболявания, мускулна слабост, белодробни заболявания или наднормено тегло - хората с физически ограничения са по-лесни да спортуват на батута.

И: Както всеки друг спорт, скачането на фитнес също освобождава хормони на щастието!

За кого е фитнес за скачане?

„Участниците често започват като абсолютно начинаещи в моя курс“, разкрива Джулия Баслер, треньор и главен инструктор в bellicon® JUMPING. "Тъй като всички познават батута от детството, препятствието за простото му тестване е много ниско."

И според експерта, всеки трябва да направи това веднъж: Малките заболявания не са проблем. След кратко време забелязвате значително подобрение в издръжливостта.

Спортните хора също трябва да си струват парите: в края на краищата, скачането на фитнес също тренира гъвкавост, чувство за баланс и дълбоки мускули.