Фитнес за скачане: Спорт, предизвикващ пот на батута

„Jumping fitness“ е името на тенденцията, дошла в Германия от Чехия преди няколко години. Този спорт обаче няма нищо общо с детски скокове на батута. Амбициозните хора тренират за бърза музика на батут с дръжка, в комбинация от стъпки и скокове. Потните упражнения са придружени от ритмична музика, която задава темпото и същевременно увеличава фактора на забавлението.

Добра издръжливост и тренировка на цялото тяло

Комбинацията от бързи и бавни движения и скокове прави тренировките на батута отлична сърдечно-съдова тренировка. Той насърчава издръжливостта и укрепва голямо разнообразие от мускули, включително особено мускулите на краката, корема, седалището и гърба. По този начин можете да изгорите до 500 калории на половин час, в зависимост от нивото на фитнес и интензивността на тренировката. Правят се малки почивки за пиене и баланс между отделните тренировъчни единици, по време на които трябва да поддържате равновесие на единия крак. Дори окончателното охлаждане се прави на батута, например с коремни преси и упражнения за разтягане.

По принцип можете да правите фитнес за скачане и у дома. В допълнение към познанията за правилната техника на скачане, разбира се е необходима и подходящата тренировъчна екипировка. „Когато купувате батут за собствените си четири стени, трябва преди всичко да помислите за размера. Общото правило е: колкото по-голям, толкова по-голяма свобода на движение имате. Високите хора винаги трябва да предпочитат по-голям батут, когато купуват, за да намалят риска от нараняване “, казва Мьолендик. По възможност постелката за скачане трябва да бъде прикрепена към въжета, а не към пружини, силата на напрежението зависи от телесното тегло и интензивността на тренировката. Тук има смисъл да се потърси съвет. Фитнесът за скачане е подходящ за почти всички, ако слушате тялото си, докато тренирате. Бременните жени или хората с пейсмейкър обаче трябва да бъдат внимателни. Консултацията с лекуващия лекар е полезна тук.