Ден 1 на сандвич: Да тръгваме!

Чиста мотивация - с вкусен сандвич за обяд и порция спорт за издръжливост, ние започваме диетичния си план свежи и оживени. Ето ни!

AcuchBrot е разрешен по време на диета. Има много рецепти за сандвичи - повечето от тях са истински грехове на закуски благодарение на майонеза, бял хляб и други подобни. Нашият сандвич с пъстърва е лек, вкусен и идеален като закуска за обедна почивка. Ражният тост осигурява необходимите фибри, докато пъстървата осигурява достатъчно протеини. Хрянът придава на сандвича подходящата топлина. Перфектната комбинация от наситеност в сандвич.

закуска
Портокалово смути
5 физали, 1 портокал
2 супени лъжици люспи от овесени трици
150 мл птици
Растителна мъст
3 супени лъжици кокосово мляко

Задейства физалис. Изцедете портокаловия сок. Поставете всички съставки във висок съд и пасирайте.

Обядвам
Пъстърва сандвич
1 ръжен фитнес тост (от Mestemacher)
2 чаени лъжички хрян крема сирене
2 чаени лъжички хрян
100 г пушена пъстърва
50 г краставица
малко радикио
пипер

Препечен хляб, едната половина с крема сирене, другата половина с хрян. Покрийте крема сиренето наполовина с филийки краставица и радикио, другата с парчета пъстърва. Смелете чушката върху нея. Затворете половинките.

вечеря
Сладък картоф с гратен
1 малка Сладък картоф (200 г)
50 г зеленчуков лук
¼ червен пипер
Сол пипер
50 мл бульон
6 чаени лъжички ajwar
½ топка моцарела

Загрейте фурната на 200 градуса. Обелете сладкия картоф и нарежете на филийки с дебелина около 0,5 см. Поставете в устойчив на фурна съд. Нарежете лука на ленти, нарежете чушката на пръстени, разпределете върху сладкия картоф. Сол и черен пипер, залейте го с бульона, отгоре разпределете ajwar. Нарежете моцарелата на филийки и поставете отгоре. Печете 25 минути на 200 градуса.
Смелете чушката върху нея.