Рецепти за нискокалорична и нискомаслена храна (диета) архиви - форум 3DCenter

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Рецепти за нискокалорична и нискомаслена храна (диета)

нискокалорична

Здравей,
Тъй като в момента се опитвам да ям много по-малко мазни неща, бърза храна или обилно неделно печено, исках да знам от вас какви други полезни ястия има.

Така че сега не казвам: „Яжте плодове и зеленчуци.“ Толкова съм умен. Най-добре би било да имате някои предложения за супи или нещо за отслабване. (По този начин спортувам достатъчно.)

BTW.: Всички плодове и зеленчуци подходящи ли са за диета? Така че всъщност ябълки. Винаги съм бил скептичен към черешите и такива сладки неща; D

И така, излезте с рецептите. колекция в интернет също не би била лоша, но чрез google срещам само „уебсайтове за чудодейни хапчета“.

Здравей,
Това е на път да започне отново: "Това е промяна в диетата, бла, бла"

Така че и сега правя DIT. Винаги търся добри неща, които имат малкия Калос.

1. Хрупкав хляб (за предпочитане Wasa сусам) с пролетен кварк (мекият от Milram) и много червен пипер на прах. Можете също така да опаковате суров лук отгоре.

2. Надявам се, че и това е диетично, поне го ядохте последния път: Направете гореща тенджера с вода и разбъркайте зеленчуков бульон (добрият от Маги) и просто гответе там ориз. Това ви кара да се чувствате сити.

Юфката изобщо не би трябвало да представлява проблем, както и картофите и ориза.

Но в това има пясък! Юфката е чист въглехидрати!

p.s.
mhhhhhhhhh как бих искал сега да ям юфка с Маги.

Но в това има пясък! Юфката е чист въглехидрати!


p.s.
mhhhhhhhhh как бих искал сега да ям юфка с Маги.

А въглехидратите не са точно най-добрите, нали? Е, тогава просто ще комбинирам малко ориз с нашата селекция от зеленчуци.

BTW.: Не съм хранил нищо от вчера вечерта. но се чувствам добре;)

Пълнозърнестите тестени изделия са по-добри. Важно е обаче не макароните да ви напълняват, а мазният сметанов сос. Консервирани домати за пица и вкусни билки са добре.

Тази страница не изглежда зле: http://www.gesundheitpro.de/rezepte/alle-rezepte

И въглехидратите не са точно най-добрите, нали? Е, тогава просто ще комбинирам малко ориз с нашата селекция от зеленчуци.

BTW.: Не съм хранил нищо от вчера вечерта. но се чувствам добре;)

Въглехидратите са идеални. Правете много спорт, особено спортове за издръжливост и се натъпчете с тестени изделия. Яжте опаковка Miraculi (250g тестени изделия) на ден и бягайте поне 10 км на всеки 2 дни.
Веднъж свалих 20 килограма за 6 седмици. Но след това го изпих отново. И отново трениран. Ами всяка година едни и същи. Върхът с пуешки гърди също е идеален. Вкусът е по-добър от цялото това мазно говеждо. И ако искате нещо сладко: Риспинос. Много вкусно и 1 калория на парче.

И така, след като напълно гладният Майк се пребори със зеленчуковия отдел на супермаркета и купи нещо, което му беше продадено като „зеленчуци за супа“, плюс няколко коктейлни домати и ориз, ястието, показано в приложението, вече излезе. не е лошо за факта, че дори не знам колко време трябва да готвите всички тези неща, но след 20 минути. всичко изглеждаше меко, де факто дори;)

Е, определено съм пълен и предполагам, че в това няма нищо лошо (диетично).

* редактиране: @Maki, благодаря за връзката! Вече мога да получа достатъчно вдъхновение там.:)

Няколко прости предложения.
Опитайте се да се запасите с устойчиви въглехидрати, вместо напр. рафинирана гранулирана захар. Опитайте се да избягвате животинските мазнини (стойте далеч от пълномасленото сирене и сметана и свинско месо). Малко растително масло всъщност не вреди, но само с умереност. Салатният сос само със зехтин от първото пресоване, много оцет от всякакъв вид, гарниран с билки и подправки, в никакъв случай не е по-лош от майонезата с каквото и да било.
Вместо напълно смляна пшеница, алтернативни видове зърно биха били добра идея, а пълнозърнестият вариант би бил много добра идея. Също така ми е ясно, че едва ли можете да се сдобиете с оригинален спелт в Германия. Вероятно бихте застанали пред рафта в шок, когато видите цената за килограм брашно, произведено от оригинална спелта. Това вероятно е 2,5 € + за вас. За щастие имам братовчед, който засажда това на няколко хектара земя. все още струва достатъчно.

Освен това също е по-добре, ядете нещо 5 пъти или повече на ден, вместо убийствена порция и ядете сутрин, вместо преди сън.

100g тестени изделия с доматен сос не би трябвало да са проблем - стига да останат само с ЕДНА порция - в противен случай отслабването няма да работи!;)

Италианската кухня е идеална за здравословно хранене и отслабване. Трябва да внимавате с маслото, обаче, поради големия брой калории.

Няколко прости предложения.

Опитайте се да се запасите с устойчиви въглехидрати, вместо напр. рафинирана гранулирана захар. Опитайте се да избягвате животинските мазнини (стойте далеч от пълномасленото сирене и сметана и свинско месо). Малко растително масло всъщност не вреди, но само с умереност. Салатният сос само със зехтин от първото пресоване, много оцет от всякакъв вид, гарниран с билки и подправки, в никакъв случай не е по-лош от майонезата с каквото и да било.
Вместо напълно смляна пшеница, алтернативни видове зърно биха били добра идея, а пълнозърнестият вариант би бил много добра идея. Също така ми е ясно, че едва ли можете да се сдобиете с оригинален спелт в Германия. Вероятно бихте застанали пред рафта в шок, когато видите цената за килограм брашно, произведено от оригинална спелта. Това вероятно е 2,5 + за вас. За щастие имам братовчед, който засажда това на няколко хектара земя. все още струва достатъчно.

Освен това също е по-добре, ядете нещо по 5 или повече пъти на ден, но не и убийствена порция и ядете сутрин, вместо преди сън.

Я, много обичам да ям пълнозърнести храни. Наскоро спрях да ям любимия си сандвич тост; (Е, да видим какво се случва с мен, но наистина не ми се разхожда с моя (макар и да не е наистина голям;)) таз.

MfG, добре мотивиран Maik

Някой знае ли дали спагетите са добре? В момента съм доста гладен.:(
Можете също така да отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс.
Противно на мнението на мнозина, които казват, че е напълно нездравословно, вече има много положителни преживявания (не само от загуба на тегло, но и от физическото състояние, по-добри стойности на кръвта и холестерола).

Можете да попитате на www.ketoforum.de.
Намирам за изгодно, че не е нужно да гладувате, аз винаги се насищам, но някак си ям по-малко сам, тъй като месото и мазнините са по-засищащи от въглехидратите.

Имам малко повече от 2 седмици зад мен и 5 кг надолу.

Здрасти. така, ядох около 150g _puren_ нискомаслен кварк по обяд и тази вечер 2 филийки ръжен хляб и салата от краставица, домати, лук и няколко подправки.

Първо ли беше това в хранително отношение? ^^

BTW.: Голямото „Извинявай“ отива при Маки. Напълно пренебрегнах, че връзката идва от вас: rolleyes:

ясно. това работи. обикновено трябва да отслабвате под наблюдение. вземайте кръв редовно, за да проверявате стойностите.

просто трябва да разгледаме минералите и витамините.

Можете също да ядете картофи от яке с извара, напр.:)

Иначе не мога да ви кажа нищо, защото никога не съм се опитвала да отслабна и просто винаги ям това, което мама ми готви;). Винаги е здравословно и с малко месо и малко мазнини и бла и мехурчета, но сега наистина не мога да започна да чета всички рецепти до вас. Съмнявам се също, че имате градина с ексклузивни билки като нас:)

Можете също да ядете картофи от яке с извара, напр.:)

Иначе не мога да ви кажа нищо, защото никога не съм се опитвала да отслабна и просто винаги ям това, което мама ми готви;). Винаги е здравословно и с малко месо и малко мазнини и бла и мехурчета, но сега наистина не мога да започна да чета всички рецепти до вас. Съмнявам се също, че имате градина с ексклузивни билки като нас:)

Съмненията ви са неоснователни;). Живея в селото и имаме цяла градина, пълна с плодове, зеленчуци, билки и какво друго знам.:)

BTW.: Въглехидратите са доставчици на енергия. защо са наистина добри на диета? Някой би ли бил толкова мил и да ми го обясни?

Съществуват и разлики между KH.
Късоверижна, средноверижна (има), дълговерижна.
KK> Захар, WEGLASSEN!, Най-много фруктоза (от плодове)
MK> imo в много зеленчуци вътре (.)
LK> всичко, което е свързано със зърното (трябва също да избягвате нещата с пшеничното брашно, тъй като това има по-висок GK от другите видове зърно> ergo яде пълнозърнести продукти)

KK преди и след тренировка напр. > като по-бърз доставчик на енергия
Зеленчуците винаги могат да се консумират imo, тъй като в 100g зеленчуци няма много въглехидрати (без значение какво).
LK е най-добре сутрин и по обяд.
Не знам какво се случва с дълговерижните въглехидрати, ако ги ядете преди да заспите - или те са в „циркулация“ толкова дълго, че могат да бъдат използвани за генериране на енергия рано, или защото енергията не е необходима> преобразуване в мазнини ( Енергийни резерви).

Ооооо. Първо благодаря за съветите, но все пак имам малък въпрос: Ами алкохолът? Така че самата бира наистина ви прави толкова дебели и 2. би било интересно дали непроницаемите неща са също толкова лоши. Така че, така да се каже, 4 бири VS. 4 чаши шнапс, еквивалентни или не?

Вместо напълно смляна пшеница, алтернативни видове зърно биха били добра идея, а пълнозърнестият вариант би бил много добра идея. Също така ми е ясно, че едва ли можете да се сдобиете с оригинален спелт в Германия. Вероятно бихте застанали пред рафта в шок, когато видите цената за един кг брашно, произведено от оригинална спелта. Това вероятно е 2,5 € + за вас. За щастие имам братовчед, който засажда това на няколко хектара земя. все още струва достатъчно.

Първо трябваше да видя какво е „оригинален спелт“, но това е швейцарски.
Купувам 1 кг органично пълнозърнесто брашно от спелта в D в супермаркета за 1,99 €.

Така по отношение на калориите:
Klarer/Schnapps 32% (185 Kcal/100 g)
Бира (42 Kcal/100 g)
Безалкохолна бира (26 Kcal/100 g)

нещо с бирения корем е толкова правилно, колкото го описахте.
Наслаждаването на бирата води до чувство на глад, ако не сте достатъчно силни ядете нещо:)

Спелтата е просто голям брой зърна. Те обаче не съответстват на историческото хлебно зърно на Allemanns, но отчасти са и съвременни сортове. Изглежда, че старата спелта е изчезнала само след няколко години некултивиране. По някое време обаче един е открит в отдалечените планински долини на Енгадин, където 4-тият национален език е практически у дома, райони, в които това все още е било използвано като хлебно зърно, тъй като и без това само това ще расте. Така че IGDinkel се събраха, за да отглеждат и пускат на пазара тези зърнени култури от там. Очевидно успехът беше толкова голям, че отделни валцови мелници вече се обръщат към възможни производители, за да попитат дали биха могли да обработят това. Ниската възприемчивост на полетата и добрата цена, която може да се постигне косвено, също допринася за опазването на околната среда, чистата спелта не може да бъде надценена и трябва или не трябва да се пръска с химикали.
Производителите на семена и химическата индустрия вероятно не са много доволни от това;). По-високото съдържание на протеини също така позволи да се намали съдържанието на месо в диетата, което е известно, че поглъща огромни количества енергия и повърхност.