Веганското хранене помага на кожата

Публикувано на 9 март 2018 г., последно актуализирано на 28 ноември 2018 г.

С размер около 2 m², кожата е нашият най-голям орган. Ние можем да повлияем на вашето здраве с нашата диета. Научни изследвания показват, че храните на животински произход могат да бъдат вредни за кожата, докато растителните храни, от друга страна, имат много положителен ефект.

Акне от мляко

През 2008 г. изследователи от Харвардския университет показаха, че хората, които консумират животинско мляко, са значително по-склонни да развият акне. Това вероятно се дължи на хормоните в млякото. Тези открития накараха водещото американско списание за дерматология да препоръча засегнатите изобщо да не консумират мляко.

По-конкретно, според проучвания е ясно отрицателното влияние на обезмасленото мляко върху тежкото акне. Специализираното списание Dermato Endocrinology обяснява, че когато се лекува акне с хранителна подкрепа, трябва да се гарантира, че животинските протеини обикновено се намаляват: "Тази обширна хранителна стратегия може да бъде успешно приложена само с повече зеленчуци и плодове и по-малко храни на животински произход."

Невродермит от яйца и мляко

Още през 70-те години на миналия век изследователите откриват, че консумацията на яйца също оказва влияние върху кожата. По това време те показаха, че симптомите на невродермит значително се облекчават, ако засегнатите се справят без пилешки яйца и краве мляко.

В проучване с деца, засегнати от невродермит, външният вид на кожата се подобри по забележителен начин, когато яйцата и яйчните продукти бяха напълно премахнати от диетата на децата. Както тежестта, така и размерът на възпалението намаляват след промяна в диетата.

Какви храни са полезни за кожата?

Има редица храни, които учените са намерили за полезни за кожата. Като цяло, много зеленчуци, бобови растения и зехтин са полезни, както показва това проучване. Споменатите храни изглежда предпазват от образуването на бръчки - този ефект е особено забележим при консумация на сливи, ябълки и чай. За разлика от това, високата консумация на месо, мляко и масло има обратен ефект.

Берберис срещу акне

При билколечението се смята, че сокът от берберис има благоприятни ефекти при лечението на акне. Ирански учени научно обосноваха това през 2012 г. Като част от клинично проучване с 12 до 17-годишни деца те тестваха как поглъщането на изсушени бербериси действа срещу фиктивно лекарство. Резултатът: след четири седмици хората, лекувани с берберис, показаха изключително силно подобрение в структурата на кожата си. Броят на пъпките е намален средно с 43%, възпалението с 45%.

Зелен чай и ленено семе за чувствителна кожа

Според проучване на Университета на Witten-Herdecke, растителните хранителни вещества, съдържащи се в зеления чай, могат да предпазят кожата от вредното UV лъчение и да подобрят качеството на кожата при жените. След като тестваните лица редовно пият зелен чай в продължение на няколко месеца, лющенето на кожата намалява с 25%. Кожата също беше с 16% по-малко груба. Междувременно неговата еластичност и влага се бяха увеличили.

Лененото масло може да помогне на чувствителната кожа да подобри своята бариерна функция срещу влиянието на околната среда. Това е заключението, до което са стигнали изследователите, които редовно са прилагали половин чаена лъжичка ленено масло на своите пациенти - количество, съдържащо се в 1,5 чаени лъжички ленено семе.

Ситуацията с проучването все още е ограничена. Въпреки това се оказва, че със силно растителна диета можете да направите много, за да се чувствате добре в кожата си. Имали ли сте опит, че промяната на диетата засяга кожата ви? Ще се радваме, ако ни кажете за това в нашата група във Facebook „Вегански съвети за всички“!