Рецепта от овесени ядки на бананов ягод

Тази особено лесна за приготвяне рецепта за овесени ядки с пресни ягоди, банани и шоколад е един от любимите ни препарати за закуска. Направете го сутрин или сглобете предната вечер и печете на следващия ден! Преминете към рецептата за печени овесени ядки сега или гледайте видеото ни с бързи рецепти, за да ви покажем как го правим.

Още прости рецепти за закуска

Как се прави печена овесена каша

Има нещо специално в разговорите сутрин - то е непринудено, спокойно и наистина може да започне добре почивния ден. Обръщаме се към тази леко изпечена овесена каша, когато в къщата сме повече от двамата.

Много е гъвкав. Поиграйте с добавките към нашата рецепта. Обичаме да добавяме ягоди, банани и шоколад, но добавете това, което обичате. Или добавете странното количество ядки, стафиди или боровинки от друга рецепта към килера си. Зависи от теб!

Ако прочетете коментарите по-долу, ще видите толкова много хора, които са споделили тази рецепта за печени овесени ядки със семейството или приятелите си. Някои дори го накараха да работи.

Можете да смесите всички съставки вечер преди готвене и след това да печете сутрин. Когато направите това, поставете банани на дъното на купата, а не на овеса, тъй като те могат лесно да покафенеят през нощта.

Някои читатели са се опитали да замразят овесените ядки: След като смесите всичко заедно, покрийте плътно овесените ядки или ги изсипете в запечатващи се найлонови торбички и замразете до един месец. След това, когато искате да изпечете овесената каша, просто я извадете от фризера, размразете и я изпечете според указанията. Ако все пак решите да го направите, предлагаме ви да смесите плодовете с овесени ядки, вместо да ги поставяте отгоре, за да избегнете покафеняване - особено бананите.

Може да харесате и тези прости домашни мъфини от боровинки от нулата. Правим ги в купа за по-малко от 30 минути.

Замествания на рецепти

Тази рецепта за печени овесени ядки е лесна за адаптиране към диети без млечни продукти и без яйца. Докато призоваваме за яйце в рецептата, успяхме да премахнем напълно яйцето. Друг прост заместител е да замените млякото, необходимо в оригиналната рецепта, със соево, бадемово или дори кокосово мляко.

Разбира се, можете да промените и плодовете и шоколада в рецептата. За да намалите калориите или сладостта, премахнете шоколада от рецептата. Можете също да замените ягоди и банани с боровинки, къпини или други плодове

Ако искате да намалите количеството захар, читателите са успели да премахнат захарта като цяло. Можете да направите това или да замените захарта с мед или нектар от агаве.

Рецептата е актуализирана, първоначално публикувана през декември 2011 г. От публикуването на тази през 2011 г. подобрихме рецептата, за да я направим по-ясна, и добавихме видеоклип с бързи рецепти. - Адам и Джоан

Рецепта от овесени ядки на ягода с банан

Общо 45 минути

Нашата особено леко изпечена рецепта за овесени ядки с пресни ягоди, банани и шоколад е събирач за тълпа. Можете да направите това сутрин или, ако нямате време, да се подготвите вечер преди това и да печете сутрин. Тук можете да направите много замени. Няколко идеи: заменете млякото със соево мляко, извадете яйцето, намалете малко захарта или заменете плодовете, ядките и шоколада с нещо, което обичате. Говорим малко повече за заместването на рецепти в статията, но можете също да прочетете за това какво са направили другите в коментарите по-долу.

Прави около 6 порции

Ще имаш нужда

2 чаши (175 грама) старомоден овален овес

1/3 чаша (70 грама) светлокафява захар

1 супена лъжица настъргана портокалова кора

1 чаена лъжичка китайски пет подправки или заместител на канела

1/2 чаена лъжичка фина морска сол

1/2 чаша (55 грама) орехи, нарязани

6 унции ягоди, нарязани на филийки

1/3 чаша (60 грама) полусладки шоколадови чипове

2 чаши (470 ml) мляко, млечни или млечни продукти

3 супени лъжици масло, разтопено

2 чаени лъжички екстракт от ванилия

1 зрял банан, обелен и нарязан на 1/2-инчови филийки

Указания

Загрейте фурната до 375 градуса F. Напръскайте обилно вътрешността на 2-литров съд с гювеч със спрей за готвене и поставете върху лист за печене. В голяма купа смесете овеса, захарта, бакпулвера, портокаловата кора, китайските подправки, солта, половината орехи, половината ягоди и половината шоколад. Поставете в подготвената форма за печене.

Разпръснете останалите ягоди, орехи, шоколад и банан върху овесените ядки. В друга голяма купа разбийте млякото, яйцето, маслото и екстракта от ванилия и залейте овеса и плодовете. Внимателно проблясвайте и разклащайте гювеча, така че млечната смес да тече през овесените ядки.

Печете овесените ядки, докато горната част стане златистокафява и млечната смес се стегне, около 35 минути. За особено вкусен гювеч поръсете супена лъжица кафява захар върху овесените ядки и след това ги поставете обратно във фурната под скарата и пържете за 20 до 30 секунди.

Съвети от Адам и Джоан

За овесена каша без глутен използвайте сертифициран овес без глутен.
Хранителна информация: Хранителната информация по-долу е приблизителна. Използвахме базата данни USDA за изчисляване на приблизителни стойности.

Когато създавате тази рецепта, направете снимка и я маркирайте с хаштаг. #Inspiredtaste - Очакваме с нетърпение да видим вашите творения в Instagram и Facebook! Намерете ни: @inspiredtaste

Хранене на порция: размер на порцията 1/6 от ястието/калории 423/общо мазнини 18,5 g/наситени мазнини 8,1 g/холестерол 54,5 mg/натрий 283,1 mg/въглехидрати 51,2 g/фибри 5,7 g/Общо захар 27,5 g/протеин 12,8 g