Изведнъж жаден за туршии с Нутела? - Хранителни съвети по време на бременност

Два пъти по-добре, вместо два пъти повече - това трябва да бъде девизът по време на бременността. Дори сега да се налага да ядете за двама, допълнителното изискване едва ли е повече от преди, само 250-300 повече калории на ден. Това е приблизително еквивалентно на хляб със сирене или купа мюсли с порция плодове. Накратко: Докато не нарушите дневния баланс на калориите, можете и трябва да се поддадете на желанието си и да се поглезите с нещо.

По време на бременност е особено важно да се обърне внимание на балансирана и здравословна диета. В крайна сметка става въпрос за развитието на детето ви. Вместо три големи хранения се препоръчват пет до шест малки хранения, тъй като по-малките порции се усвояват по-лесно и нивото на кръвната захар не спада толкова бързо.

Пийте много по време на бременност

Трябва да консумирате един и половина до два литра течност дневно, разбира се повече в горещите дни. Негасирана вода или минерална вода, билкови и плодови чайове, както и плодови или зеленчукови сокове, разредени с вода, са много подходящи напитки по време на бременност. Чистите сокове най-вече насърчават киселини, така че е по-добре да ги избягвате. Не е нужно да се справяте изцяло без кафе и черен чай. Две до три чаши са позволени на ден. Алкохолът по време на бременност, от друга страна, е забранен и може да навреди на вашето неродено дете. Също така трябва да избягвате изцяло енергийните напитки или цигарите.

Сурово месо и ко.

Трябва напълно да избягвате суровите животински храни - като сурово, не добре направено месо, сурова наденица, сурова риба, сурово млечно сирене и сурови яйца, например в десерти и тирамису. Плодовете и зеленчуците винаги трябва да се измиват правилно; пакетираните салати не се препоръчват. Зеленчуците, които са замърсени с пръст, т.е. картофи или моркови, трябва да се съхраняват отделно и да се измиват и след това да се белят преди консумация.

Йод и фолиева киселина по време на бременност

Допълнителното изискване за витамини, минерали и микроелементи може да бъде покрито почти изцяло чрез балансирана диета. Изключение правят само йодът, фолиевата киселина и в някои случаи желязото. Препоръката на лекарите е да приемате 400 микрограма фолиева киселина дневно, ако вече искате да имате деца и да продължите това по време на бременност. Фолиева киселина и витамини за бременни жени можете да го закупите в нашия онлайн магазин, както и във всяка аптека или дрогерия.

За да усвоите необходимото количество йод, трябва да използвате йодирана готварска сол при готвене, да ядете мазна морска риба поне два пъти седмично и да консумирате редовно мляко и млечни продукти. Също така трябва да приемате 100-150 микрограма йод като добавка. Можете да го получите във всяка аптека. Жените с нарушения на щитовидната жлеза обаче трябва предварително да се консултират с гинеколога си.

Балансираният план за хранене трябва да изглежда по следния начин:

За да бъде всичко подготвено за раждането и да можете да се насладите за първи път като три, ние събрахме няколко съвета за вас по въпроса за първоначалното бебешко оборудване.

Пожелаваме ви балансирано хранене по време на бременността!

Вашият екип babymarkt.de

Ние от babymarkt.de използваме бисквитки и други технологии, за да можем да Ви предложим оптимално пазаруване. Те включват бисквитки, които са технически необходими за работата на сайта, докато други бисквитки се използват за непрекъснато подобряване на вашето пазаруване или за показване на реклами, които отговарят на вашите интереси. За да можем да продължим да ви предлагаме тази услуга и да я подобряваме в бъдеще, искаме вашето разрешение да използвате тези бисквитки. Ако искате да знаете точно кои данни обработваме, можете да разгледате информацията в нашето известие за защита на данните. Можете да промените избора си по всяко време, като кликнете върху Настройки за бисквитки по-долу.

Тези бисквитки са необходими за функционирането на нашия уебсайт и не могат да бъдат деактивирани в нашите системи. По правило тези бисквитки се задават само в отговор на предприети от вас действия, които съответстват на заявка за услуга, като например настройка на настройките ви за защита на данните, влизане или попълване на формуляри, както и осигуряване на сигурно влизане или запазване на напредъка на поръчката.

С тези бисквитки можем да отчитаме посещенията на уебсайта и да анализираме източниците за достъп, за да подобрим допълнително нашата оферта на нашия уебсайт за вас. С помощта на тези бисквитки можем например да регистрираме ефекта на определени страници на нашия уебсайт и да оптимизираме съответно нашето съдържание. Ако не разрешите тези бисквитки, ние не можем да знаем кога сте посетили нашия уебсайт, което затруднява оптимизирането на нашето съдържание за в бъдеще.

Тези бисквитки ни позволяват да подобрим вашето пазаруване, да оценим или подобрим някои нови функции и услуги. Те могат също да се използват, за да ви осигурят по-добро изживяване на клиентите на този уебсайт.

Тези бисквитки се използват, за да ви представят реклами, които ви подхождат по-добре. Вярваме, че предпочитате да получавате промоции на статии, които наистина ви интересуват. Споделяме тези данни с рекламодатели или ги използваме, за да опознаем по-добре вашите интереси. Бисквитките, които служат за персонализиране на съдържание, могат да се използват, например, за споделяне на данни с рекламодатели, така че рекламите да отговарят по-добре на вашите интереси, така че да можете да споделяте определено съдържание в социалните мрежи или да публикувате публикации на нашия уебсайт. Някои реклами могат да съдържат спонсорирано съдържание. Ние също използваме тези данни, за да уредим показването на това персонализирано спонсорирано съдържание със съответните партньори