Разсейването ви прави дебели

Диета на Aeschbacher Урок 143. Храненето на спокойствие ви прави слаби. Ядене на мазнини пред телевизора. Затова отсега нататък всяко разсейване по време на хранене е табу.

Един от най-големите и най-лошите угоители е разсейването. За съжаление много малко хора с наднормено тегло са наясно с този прост факт. Независимо дали гледате телевизия, докато се храните, използвате смартфона си, работите на компютъра си, сортирате поща - подобни странични дейности ви напълняват. Това е така, защото те карат мозъка ни да забрави какво сме яли току-що и колко. Разсейването по време на хранене също намалява вкуса. За да компенсирате това, вие автоматично ядете повече.

Разсеяните ядящи се чувстват по-малко сити

Експериментите показват, че разсеяните ядящи се чувстват по-малко сити от концентрираните ядящи след хранене. През следващото време те изядоха два пъти повече закуски от концентрираните тествани лица. Те също имаха трудности да запомнят подробностите за храненето. Всичко това означава, че те са консумирали до 15 процента повече калории от необходимото. Това се сумира брутално с течение на времето. Бързоядците имат трикратен риск от затлъстяване и неговите усложнения.

Многозадачността - да използвам тази почти глупава дума - не работи. Особено не при хранене. Дори и да е станало обичайно в големите среди да се прави нещо различно, докато се яде, било то гледане на телевизия, слушане на музика, работа и т.н. - това е просто глупаво. Ако се разсейвате по време на хранене, нямате контрол над тълпата. И той пропуска удоволствието и уникалността на момента, който никога не се връща. За всички, които искат да отслабнат, и всъщност за всички останали, разсейването по време на хранене трябва да бъде табу.

Ето как се прави:

Първото правило, ако искате да отслабнете: седнете, не бързайте, просто яжте и не допускайте разсейване.
Без хранене между вратата и пантата, дори докато стоите или бягате.
Дайте на храната си неразделено внимание.
Внимателността предотвратява вредното поведение като хранене от скука или преяждане.
Внимателното хранене автоматично намалява приема на калории и дела на храната, съдържаща мазнини, сол и захар.
Тези, които се хранят внимателно, могат много по-лесно да спрат ежедневния стрес и да преживеят момента по-съзнателно.
Храненето в компания забавя темпото на хранене и намалява приема на калории.
Гледайте слаби хора, които се хранят. Ще бъдете изненадани колко лесно е да се насладите на храната без строги правила и да усетите пълнота навреме.
Въпреки това не продължавайте да правите храната проблем. Ако отделяте твърде много време за това, вие създавате още по-голям проблем.
Научете се да преживявате храната отново като нещо приятно, естествено и приятно.

Заключение:

Мазнини или не. Това зависи не само от това какво ядете, но и от това как се храните. Когато ядете, правете само това и нищо друго. Но с пълно внимание и с всичките си сетива.

Нашият съвет:

Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.