10 трика, за да станете по-добре от леглото

Имате ли проблеми с ставането? Тогава един от нашите 10 съвета със сигурност ще ви помогне да станете сутрин свежи и в добро настроение.

1-ви трик: лягайте достатъчно рано

Най-ефективният начин да станете сутрин в добро настроение и отпочинали е достатъчно сън. В зависимост от вашата предразположеност това е от шест до осем часа. Пазете се от разбойници на съня като телевизия и социални медии.

2. Трик: няколко музикални такта

Включете радиото в леглото или слушайте любимата си музика. Ако лежите в леглото няколко минути след изключване на будилника, започвате деня спокойно.

3-ти трик: Пуснете светлина в стаята

Най-добре е да дръпнете завесите веднага щом станете, за да пропуснете светлината в тъмната спалня. Светлината има най-голямо влияние върху биологичния часовник. Когато видите слънцето, изпратете му целувка.

4-ти трик: мократа кърпа

Не е за всеки, но е ефективен. Пригответе купа с вода на нощното шкафче, в която да потапяте кърпата сутрин. Това задейства циркулацията и ви събужда на място.

5-ти трик: Горещият чай

Колко хубаво, когато не трябва да ставате от леглото първо сутринта, за да си направите чаша чай или кафе. Пригответе го предишната вечер и го поставете в термо чаша.

6-ти трик: усмивката

Започнете всеки ден с усмивка. Всеки ден е нов подарък. Не забравяйте, че ние сме само гости на тази земя и никой от нас не знае колко дълго. Затова бъдете благодарни за всеки нов ден и го поздравявайте.

7-и трик: любимият човек

Дайте първите си мисли за новия ден на човека или хората, които обичате. Пожелайте им добре в ума си. Тези, които желаят добро на другите, се справят добре.

8-ми трик: нощната лампа

Достатъчна е нормална лампа. Здравите хора не се нуждаят от скъпа лампа за дневна светлина. Времето на експозиция е така или иначе твърде кратко, за да има ефект върху психиката.

9. Трик: Приложението за фази на съня

В медицински план приложенията за фаза на съня са пълна глупост, за да ви събудят. Измерванията са напълно ненадеждни. Всеки, който спи шест до седем часа, почти никога не е във фаза на дълбок сън сутрин.

10-ти трик: бутонът за отлагане

Няма повече отлагане. Това само влошава усещането за умора. Спането с десет минути по-дълго и след това ставането са качествено много по-добри от съня три или четири пъти подред за няколко минути и след това отново се събужда.