Аспержи диета

Всяка година много хора очакват с нетърпение сезона на аспержите, защото дългите бели и зелени дръжки се смятат за истинска кулинарна наслада. Същото се отнася и за лилавите аспержи. Разбира се, някои хора се питат дали всъщност има такъв Аспержи диета и дали всъщност може да доведе до загуба на тегло.

В крайна сметка, по-специално на любителите на аспержи би било лесно да свалят излишните килограми с такава диетична програма, защото някои няма да имат нищо против, ако ястие от аспержи е в менюто всеки ден. Но наистина ли съществува диетата с аспержи? И наистина ли можете да отслабнете с аспержи? Ще ви кажем.

Какво е особеното при аспержите?

Аспержите са истински двигател, що се отнася до витамини и минерали. Освен това белите, лилави и зелени пръчки са с много ниско съдържание на калории и осигуряват само 17 килокалории на 100 грама. Витамините В1, В2, С и Е също се съдържат в изобилие и освен фосфор и калий, аспержите съдържат също желязо, магнезий и множество диетични фибри.

Така че всички хора, които обичат да слагат аспержи през сезона, правят много добро за тялото си. Тъй като аспержите се състоят от 93% вода, не е чудно, че едва ли имат никакви калории. Освен това консумацията има диуретичен ефект, така че аспержите имат и детоксикиращ ефект. По принцип аспержите са идеално подходящи за диета, тъй като дехидратиращият ефект подпомага загубата на тегло.

Какво друго трябва да знаете за аспержите?

Правилното съхранение и подготовка играят важна роля, когато става въпрос за аспержи.

Моля, обърнете внимание на следното:

Ако купувате аспержи на склад, те трябва да се използват в рамките на два дни.
Аспержите е най-добре да се увият във влажна кърпа и след това да се съхраняват в хладилник.
По-добре гответе по-големи порции и запазете остатъците за по-късна консумация.
Струва си да покриете дъното на саксията с добре измити кори от аспержи и след това да сварите стъблата с вода в тях. По този начин аспержите имат още по-ароматен вкус и водата за готвене е снабдена с много ценни аспержи, за да може да се използва отново.
Водата от аспержи може да се използва изключително добре за супи или сосове. Може да се пие и по време на диета.

Как най-добре приготвяте аспержи?

Ако имате специална тенджера за аспержи, можете да приготвите аспержите изправени, които са пълни с една трета вода. Ако такава тенджера не е достъпна, аспержите също могат да се приготвят, легнали върху леглото на аспержи в обикновена тенджера с вода. В този случай аспержите просто трябва да се покрият с вода и да се варят около 15 до 20 минути. Освен това е възможно да се приготвят и аспержи, лежащи в пара, над вряща вода.

Диетични рецепти за аспержи

Как точно работи диетата с аспержи?

Всъщност няма официална диета с аспержи, защото тези, които ядат само тези стръкове, не живеят нито здравословно, нито разнообразно. Въпреки това е възможно да намалите телесното си тегло с помощта на аспержи.

За да може да отслабнете с аспержи, е необходимо основното ястие да се замени с вкусно, нискокалорично меню за аспержи. Така че не бива да усъвършенствате аспержите с много холандски сос, защото за нула време някогашните нискокалорични аспержи се превръщат в калорийна бомба. Има многобройни други варианти, които правят аспержите кулинарно изживяване и въпреки това се считат за нискокалорични.

Всеки, който е един от абсолютните любители на аспержите, може също да използва „истинска“ диета с аспержи, за да започне загуба на тегло. Тази диета обаче не трябва да се изпълнява повече от две седмици. Според това около 14 килограма аспержи трябва да се консумират в рамките на 14 дни.

Тук обаче се използват и други нискокалорични храни като риба, птици, нискомаслени кварки и други подобни. По този начин между две и пет килограма телесно тегло могат да бъдат загубени за две седмици. Колко потребители губят тегло естествено зависи и от отрицателния калориен баланс.

Менюто за диета с аспержи може да изглежда така:

Филия пълнозърнест хляб с нискомаслена кварка и домати и чаша чай или кафе.

Междинна закуска между тях

150 грама варени аспержи, рафинирани с малко зехтин и оцет, както и два домата.

500 грама варени аспержи със 125 грама сьомга и 150 грама картофи. В допълнение, сос от нискомаслено кисело мляко, лимонов сок и малка щипка захар.

Междинна закуска между тях

0,3 литра мътеница с пресни плодове.

Омлет от аспержи, състоящ се от 150 грама аспержи и две яйца. Пресни билки, малко сол, като черен пипер и малко рапично масло за пържене, правят това ястие наслада за небцето.

Колко килограми можете да отслабнете с диетата с аспержи?

Всеки, който не консумира повече от 1200 килокалории по време на диетата с аспержи и стриктно се придържа към тази диетична програма, може да загуби до седем килограма телесно тегло в рамките на две седмици. Засега обаче ще става въпрос само за вода, а не за мазнини. Топенето на мастните натрупвания в тялото отнема повече време, така че диетата с аспержи да предизвика страховития йо-йо ефект след като приключи.

Кой може да отслабне най-добре с диетата с аспержи?

Няма съмнение, че ако искате да отслабнете с диета с аспержи, трябва да харесате тези пръчки. Освен това винаги трябва да се вземат предвид усилията, свързани с подготовката, защото пресните аспержи първо трябва да се измият старателно и след това да се обелят, преди дори да се окажат в саксията. Освен това тази диетична програма не е подходяща за хора, които страдат от бъбречна слабост, тъй като аспержите имат диуретичен ефект.

Какви са предимствата и недостатъците на диетата с аспержи?

Аспержите са много нискокалорични, но въпреки това имат много витамини и минерали. Феновете на аспержите също ще си струват парите с тази диетична програма, но вероятно няма да могат да видят аспержи след 14-те дни.

Поради тази причина тук е особено важно винаги да комбинирате белите, лилавите и зелените пръчици с други нискокалорични храни, защото това внася разнообразие на масата. Независимо от това, това меню наистина е само за тези, които искат да спазват диети и които обичат да ядат аспержи. Освен това аспержите имат много минерали и се считат за много богати на витамини, но тези зеленчуци не осигуряват протеини, така че нискомаслените млечни продукти, рибата, месото и яйцата не трябва да се забравят при тази диета.