Преддиабет: разрешени и забранени храни

При преддиабет присъстват повишени нива на кръвната захар. Те обаче не са достатъчно високи за диагностициране на диабет. Здравословната диета с балансирани хранителни вещества е основата за предотвратяване на влошаване.

Пациенти, които са под Преддиабет трябва да спазва диета, която съчетава разнообразни здравословни храни. Това може да понижи нивата на кръвната захар и да намали риска от развитие на диабет тип 2.

С този план е необходимо да промените хранителните си навици. Пациентите често са приемали предварително продукти, които повишават твърде много кръвната захар или нарушават инсулиновия им баланс.

Хранителните навици имат важни ползи за здравето и често са свързани със загуба на тегло. От една страна, това се дължи на факта, че глюкозата се използва толкова идеално, но от друга страна, това се дължи и на факта, че Стимулира се метаболизмът. Ето как човек може да забави развитието на тази опасна болест.

За какво трябва да внимавате? Кои са най-добрите храни? Бихме искали да използваме тази възможност, за да препоръчаме добър хранителен план за преддиабет. Ще ви бъде от полза, ако сте диагностицирани с това заболяване или ако искате да го предотвратите.

Разрешени и забранени храни при преддиабет

Преддиабетът е състояние, при които нивата на кръвната захар са над нормалните. Те обаче не са достатъчно високи, за да диагностицират диабет тип 2.

Всеки може да се възползва от този хранителен план. Не е важно дали сте изложени на висок риск от развитие на диабет.

Докато пациентите с повишена кръвна захар трябва да следват медицинските указания, най-важният фактор за предотвратяване на допълнителни усложнения е подобряването на диетата. Ето защо трябва да се научите, за разграничаване на различните храни. Така че ние знаем какво ни помага да контролираме кръвната захар и какво ни причинява вреда.

Разрешени храни при преддиабет

Най-добрият начин да контролирате високите нива на кръвната захар е да ядете храни, които са с ниско ниво на гликемия. Обикновено се носят Диетични фибри, протеини и незаменими мастни киселини.

овесена каша
Пълнозърнест хляб
Нишестени зеленчуци (например моркови и зеленчуци)
Фасул и бобови растения
Сладки картофи
Пълнозърнести тестени изделия
Пиле без кожа
Мазна риба
натурално, нискомаслено кисело мляко
протеин
Плодове с годна за консумация купа
Киноа или ечемик

Забранени храни

За да се върнем към нормалните нива на кръвната захар, трябва първо избягвайте някои храни, които биха могли да повишат кръвната захар. Няма смисъл да консумирате здравословни храни, ако продължавате да консумирате твърде много въглехидрати и захари.

Следните храни и напитки трябва да се избягват напълно:

Сладкиши и промишлени хлебни изделия
Сладолед и шоколад
Сладки лимонади и енергийни напитки
Плодови сокове с високо съдържание на захар
Сушени плодове като фурми или сливи
Храни с твърде много захар (смокини, банани, кисели плодове)
Бърза храна и замразени стоки
Маргарини и вредни мазнини
Карантия от говеждо месо
Пълномаслени продукти
Консервирани и солени храни
Алкохолни напитки

Храна, която отговаря на диета за преддиабет

Когато се диагностицира преддиабет, тогава лекарят често прави промени в диетата на пациента, за да се избегне развитие на диабет. Вземат се предвид и фактори като възраст, тегло и други заболявания като гестационен диабет.

Нормално е хранителният план да бъде съобразен с всеки отделен човек. По-долу обаче ще споделим няколко рецепти с вас, които могат да ви вдъхновят да създадете своя хранителен план.

закуска

Чай, пълнозърнест хляб с леко крема сирене и нискомаслено кисело мляко
Чай, плодова салата и варено яйце
Сок от грейпфрут, пълнозърнести бисквити и авокадо или доматен сос

Прекъсване

Прясно изцеден портокалов сок и пълнозърнести бисквити
Плодов чай
Овесено или бадемово мляко

Обядвам

Салата от моркови, риба тон и пълнозърнест ориз
постно месо, зелена салата и плодове за десерт
пилешко филе на скара, пълнозърнест ориз, пържени зеленчуци и желе без захар

Следобед

Гръцко кисело мляко с боровинки
Пълнозърнести бисквити или хляб с пуешка шунка
зелено смути

вечеря

Риба на скара със зеленчуци на пара
Зеленчукова супа с пилешко филе на скара
Тиквено пюре, нискомаслено месо, пълнозърнест ориз и желе или плодове

Има много здравословни храни, които могат да ни помогнат да контролираме преддиабет. Трябва обаче да комбинирате здравословното хранене с фитнеса, да се насладите на всички предимства. Страхувате ли се от болест? Тогава по-добре вземете предпазни мерки сега!