PSMF/SF Log за всички

Re: PSMF/SF Log за всички

на Taxphil »16 септември 2020 17:41

Здравейте, първо, поздравления за резултата от граната! Бих казал, че като начинаещ кривата на нарастване е изключително стръмна в началото и все още сте много далеч от върха. Но дори опитни спортисти успяха да запазят или дори да увеличат силата си по време на PSMF.

Можете ли да разкриете още няколко подробности за себе си? Височина, KfA в началото на диетата и др. Влезте и теглото си тук, е много интересно за мнозина.

Re: PSMF/SF Log за всички

на Ксалфокс »16 септември 2020 18:33

Аз съм на 1,86 и на 17 години, за последно бях във фитнеса миналото лято, аз също свалих 10 кг там за един месец, от 125 на 115, по това време просто ядох спанак с месо, имам теглото през цялата година Държани,
Не изчислих KFA, но мисля, че трябва да е в диапазона 30-40.

Обикновено яжте пилешко месо в тефал грил, с броколи и или яйца

Мога да го направя, но мисля, че напредъкът ми никога няма да бъде толкова добър, колкото вашият

Re: PSMF/SF Log за всички

на Taxphil »16 септември 2020 20:28

Чудесно, тук в темата ще намерите много алтернативни ястия, когато стане твърде скучно с ежедневната храна.

Страхотно е, че го правите, първо се опитайте да отслабнете с PSMF за максимум няколко седмици. Можете да правите повече от една фаза на диета, няма да намерите нищо по-добро с KfA. Ако вашият KfA е на 20%, оставете професионалистите да създадат план за хранене и обучение за вас.

Все още сте много млади, високи, опитайте се да насочвате всичко в правилната посока, след това ще получите качество на живот, особено в толкова млада възраст, което е безценно. Ще се радвам да проследя вашите резултати и можете също да ме попитате дали искате да знаете нещо за PSMF, също от PN.

Re: PSMF/SF Log за всички

на Taxphil »16 септември 2020 20:53

Re: PSMF/SF Log за всички

на Taxphil »17 септември 2020 07:00

Ден 0: 102,6 KG
Ден 1: 101,9 кг
Ден 2: 100,5 KG
Ден 3: 100,1 кг
Ден 4: 99,8 KG
Ден 5: 98,9 KG
Ден 6: 98,0 KG
Ден 7: 97,6 KG
Ден 8: 97,7 KG
Ден 9: 97,3 KG
Ден 10: 96,8 KG
Ден 11: 96,6 KG
Ден 12: 95,8 KG
Ден 13: 95,2 кг
Ден 14: 95.4 KG
Ден 15: 95,5 KG
Ден 16: 95,5 KG
Ден 17: 94,7 KG
Ден 18: 94,5 KG
Ден 19: 93,2 кг (ваканция)
Ден 20: 92,9 KG (ваканция)

Ваканция без PSMF
——————————————-
Ден 21: 93,8 KG
Ден 22: 93,8 KG
Ден 23: 93,8 KG
Ден 24: 93,5 KG
Ден 25: 95,1 кг
Ден 26: 94,9 KG
Ден 27: 95,5 KG
Ден 28: 95.4 KG
———————————————
Начало на фаза 2/3

Ден 29: 95,8 KG
Ден 30: 94,9 KG
Ден 31: 94,3 KG
Ден 32: 93,7 KG
Ден 33: 93,2 KG
Ден 34: 92,4 KG
Ден 35: 92,2 кг
Ден 36: 91,9 KG
Ден 37: 90.9 KG
Ден 38: 90,7 KG
Ден 39: 89,7 KG
Ден 40: 89,6 KG (мамят брашно без следи)
Ден 40: 90,4 KG
Ден 41: 90,1 кг
Ден 42: 89,8 KG
Ден 43: 89,4 кг
Ден 44: 89,0 KG
Ден 45: 88.9 KG
Ден 46: 88,2 кг
Ден 47: 88,8 KG
Ден 48: 89,1 кг
Ден 49: 88,6 KG
Ден 50: 87,6 KG

Re: PSMF/SF Log за всички

на Taxphil »17 септември 2020 г. 11:26 ч

Re: PSMF/SF Log за всички

на m.a.k »17 септември 2020 г. 11:27 ч

Продължете по-нататък в разруха. Трябва да живеем
ние умираме.

"Ако спортистите все още се чувстват като трениращи, искат да ядат, искат да правят секс и не мислят да се самоубиват, те не тренират достатъчно усилено!"

Когато започнете да поставяте изисквания към мозъка да вдига максимални тежести всеки ден, той казва „о, глупости, трябва да се науча как да произвеждам и използвам тези химикали, или той ще ни убие“. Така той преминава през адаптивен период, в който изключва някои функции и се опитва да надстрои. Това са "тъмните времена".

Когато човек има твърде много мускули. толкова строен твърде силен. съществува риск този човек да се задуши или да умре от инфаркт. Така че, по-добре е да останете такива, каквито сте.
Всички имаме своите странности, но ако човек се отдаде на това и отчаяно иска изградени мускули, той може да го направи, но НЕ твърде много.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm

ако се приберете пиян в 4:30 сутринта, това е добре
ако звъннете на камбаната, това е добре,
ако нахлуете в спалнята и обидите баща си като сводник, и това е добре
когато викаш на майка си: СТАРА; ТИ СЛЕДВАШ, тогава може би и това е добре,
Но когато влезете в хола, качете се на килима, залепете там солени пръчки и кажете: СТАРА ВЪЗРАСТ, ТЪРЖЪВЪТ ЖИВЕ ТУК СЕГА. тогава това е твърде много. моля преразгледайте поведението си

Така че преди имах отлити стоманени дискове на багажника, след това твърди гумени дискове (M + F) и сега бронирани плочи. Всеки път става значително по-тихо. По-специално тънките стоманени дискове вдигат адски шум.
Когато купих моята бягаща пътека Xebex Curved, в ръката ми бяха калибрираните ATX дискове и боравенето наистина не е готино, така че дори не бих ги искал, ако бяха по-евтини от твърди гумени дискове. Ако не се нуждаете непременно от калибрирани дискове, спестете парите и си купете твърди гумени дискове или брони. След това с останалите пари можете да изградите платформа с композитна пяна. Направих това, за да намаля обема, защото нормалните гумени постелки не ми бяха достатъчни.

Ето ръководство за заинтересованите (няма гаранция за съвършенство, не съм майстор):

[развалете] На първо място, два видеоклипа от конструкцията на платформата (първо гледайте):

За съжаление поради размера не успях да включа видеоклиповете директно в съобщението.

Сега за изграждане на целия етаж (отдолу нагоре)

Под за замазка бетон
Евтина звукоизолация на удар (за ламинат)
15 мм OSB панели (това е моят етаж във фитнеса)
Дървена рамка от 45 ° нарязани летви за робота на прахосмукачката, прави също работи (40x24mm)
24 мм композитна пяна VB140 отвън (Link Shop)
24 мм панели за ситопечат отвътре (OSB панелите 2,5х1,25 м също работят и са по-евтини)
10мм защитна постелка за сграда изцяло над нея (връзка към магазин)

Към инструкциите за монтаж

Стелажът стои на пода на плочата OSB (3.)
Завийте дървената рамка (висока 24 мм) към OSB панелите (предварително пробиване)
Видях плочите за ситопечат (2х12 мм), така че да се поберат точно в багажника и да са още по-тесни отзад. (За шестостенната лента)
Нарежете пяна с резачка (съвет: купете само голяма постелка, тогава ще имате по-малко отпадъци)
Поставете защитни постелки върху тях
Подравнете всичко и след това го завийте с винтове за дърво и шайби за розетки (ВНИМАНИЕ: същият материал, в противен случай ще има контактна корозия)

Ако сте ограничени по височина, трябва да поставите багажника възможно най-ниско. Например, можете да изградите под около стелажа с OSB панели и да завиете всичко върху него и да поставите багажника на голия под. Във всеки случай защитните постелки на сградите трябва често да се завинтват към пода, в противен случай те се плъзгат или причиняват вълни. Освен това можете да оставите гумените постелки в средата, като използвате само дърво (вижте скицата в приложението):

Външен под на OSB дъска (1x 12 мм)
Завийте 24 мм рамката
Вътрешни OSB панели (2x 22 mm)
24 мм VB140 на 12 мм плочи
8 мм защитна подложка за сграда върху пяната VB140 и рамката
8 мм защитна подложка за сграда с винт на рамката