PSMF/SF Log за всички

Re: PSMF/SF Log за всички

на TheMark28 »27 декември 2017 г. 11:22 ч

диети

Но на всеки 2 седмици е малко безсмислено при PSMF, което може да се прави само като седмица на скоростта за една седмица.

В допълнение, ежедневното претегляне показва тенденцията на тегло по-добре от претеглянето рядко, въпреки лошите дни. Например, може да имате „лош ден“ в деня си на претегляне, но той ще бъде коригиран утре.

Това, че теглото се покачва и намалява при диета е просто нормално, просто трябва да се живее с това, особено ако сами сте си го причинили с непланирани измами научете това от грешки.

Lexycon написа на 02 декември 2016 г. 15:48: "Мразовито? Загрейте с нов пламък!"

млъкни тиндър, просто млъкни

Защо не?
Сериозен въпрос


Re: PSMF/SF Log за всички

на пп- »27 декември 2017 г. 11:38 ч

nn- пише на 20 декември 2017 г. 15:21: 2017/12/16 1300
2017/12/17 1900
18.12.2017 г. 1000
19.12.2017 г. 1200

бягане

20.12.2017 г. 1200
21.12.2017 г. 3000
22.12.2017 г. 2500
23.12.2017 г. 1400
24.12.2017 г. 5000
25.12.2017 г. 5000

Не
толкова съм глупав. от 1,5 кг загуба на мазнини до 1,0

Re: PSMF/SF Log за всички

на Хрупкав Мет »27 декември 2017 12:12

Re: PSMF/SF Log за всички

на Налия »27 декември 2017 12:39

Но на всеки 2 седмици в PSMF, което можете да правите само като бърза седмица за една седмица, е малко безсмислено.

В допълнение, ежедневното претегляне показва тенденцията на тегло по-добре от претеглянето рядко, въпреки лошите дни. Например, може да имате „лош ден“ в деня си на претегляне, но той ще бъде коригиран утре.

Фактът, че теглото се покачва и намалява при диета е просто нормално, трябва да се живее с това, особено ако сами сте го причинили с непланирани измами. научете това от грешки.

Да, това има смисъл за хората, които са на кратки диети. Но ако диете 6 седмици или повече, не ви препоръчвам. Тогава диетата изглежда много по-дълга и бихте могли да получите проблеми с мотивацията, ако теглото остане същото за дълго време. За мен беше така в даден момент вече не бях в режим на диета. Тогава се почувствах като нормална диета и това много помага.

Re: PSMF/SF Log за всички

на H_D »27 декември 2017 12:44

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: PSMF/SF Log за всички

на пп- »27 декември 2017 12:58

Знам само от калориите

Re: PSMF/SF Log за всички

на TheMark28 »27 декември 2017 14:37

Но на всеки 2 седмици е малко безсмислено при PSMF, което може да се прави само като седмица на скоростта за една седмица.

В допълнение, ежедневното претегляне показва тенденцията на тегло по-добре от претеглянето рядко, въпреки лошите дни. Например, може да имате „лош ден“ в деня си на претегляне, но той ще бъде коригиран утре.

Фактът, че теглото се покачва и намалява при диета е просто нормално, трябва да се живее с това, особено ако сами сте го причинили с непланирани измами. научете това от грешки.

Да, това има смисъл за хората, които са на кратка диета. Но ако правите диета за 6 седмици или повече, не ви препоръчвам. Тогава диетата изглежда много по-дълга и бихте могли да получите проблеми с мотивацията, ако теглото остане същото за дълго време. За мен беше така в даден момент вече не бях в режим на диета. Тогава се почувствах като нормална диета и това много помага.

Ако теглото остава постоянно „за по-дълъг период от време“, това се забелязва и в дните на измерване на всеки 2 седмици. Преди всичко нямате гаранция, че всичко ще се побере в дните на измерване и че стойностите, които се очаква да се очакват след 2 или X седмици, също ще дойдат. Ежедневното претегляне дори крие отклонения/лоши дни в дългосрочен план. Колкото повече измерени стойности, толкова по-добре, и ако не ежедневно, то поне всяка седмица, а не всеки свят ден. Със стойностите можете да отразявате много по-добре защо последните няколко седмици са минали толкова добре или толкова зле. Тогава също ви предлага повече възможности за адаптиране, така че нещата да вървят гладко отново.

Също така виждам лошите килограми като стимул и не позволявайте да ме демотивира. В противен случай също мога да спра диетата.

Lexycon написа на 02 декември 2016 г. 15:48: "Мразовито? Загрейте с нов пламък!"

млъкни тиндър, просто млъкни

Защо не?
Сериозен въпрос

Re: PSMF/SF Log за всички

на Налия »27 декември 2017 15:26

Но на всеки 2 седмици е малко безсмислено при PSMF, което може да се прави само като седмица на скоростта за една седмица.

В допълнение, ежедневното претегляне показва тенденцията на тегло по-добре от претеглянето рядко, въпреки лошите дни. Например, може да имате „лош ден“ в деня си на претегляне, но той ще бъде коригиран утре.

Фактът, че теглото се покачва и намалява при диета е просто нормално, трябва да се живее с това, особено ако сами сте го причинили с непланирани измами. научете това от грешки.

Да, това има смисъл за хората, които са на кратки диети. Но ако диете 6 седмици или повече, не ви препоръчвам. Тогава диетата изглежда много по-дълга и бихте могли да получите проблеми с мотивацията, ако теглото остане същото за дълго време. За мен беше така в даден момент вече не бях в режим на диета. Тогава се почувствах като нормална диета и това много помага.

Ако теглото остава постоянно „за по-дълъг период от време“, това се забелязва и в дните на измерване на всеки 2 седмици. Преди всичко нямате гаранция, че всичко ще се побере в дните на измерване и че стойностите, които се очаква да се очакват след 2 или X седмици, също ще дойдат. Ежедневното претегляне дори крие отклонения/лоши дни в дългосрочен план. Колкото повече измерени стойности, толкова по-добре, и ако не ежедневно, то поне всяка седмица, а не всеки свят ден. Със стойностите можете да отразявате много по-добре защо последните няколко седмици са минали толкова добре или толкова зле. След това ви предлага и повече възможности за адаптиране, така че нещата отново да вървят гладко.

Също така виждам лошите килограми като стимул и не позволявайте това да ме демотивира. В противен случай също мога да спра диетата.

Докато върви, всеки може да прави каквото си иска 😉 Но ако вече сте спазили диетата, тогава знаете и каква загуба на тегло се очаква от диетата. В крайна сметка всичко е свързано със спестените ккал