Heilpraktiker-michel.de

Практика по натуропатия, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesse)

След няколко дни ще бъде новогодишната нощ и новата година е точно зад ъгъла.
Резолюциите за 2016 г., като отслабване, отказване от тютюнопушене, повече спорт или правене на нещо за вашето здраве, са много популярни отново в края на годината.
10-те съвета за „прилагане на добри резолюции“ в тази статия могат да ви помогнат да приложите действително добрите си резолюции за 2016 г.

По-малко е повече

Не се настройвайте твърде много наведнъж за Нова година или се опитвайте да преобърнете живота си наведнъж.
Откажете се от пушенето, отслабнете с 50 килограма, спечелете повече пари и прекарайте повече време със семейството - ако правите твърде много наведнъж, шансовете са, че всъщност няма да можете да приложите никоя от тези резолюции. Най-вероятно много скоро ще се откажете разочаровано и не сте постигнали нито една цел.

Ако искате да осъществите добри намерения, вместо това вземете по една резолюция и се фокусирайте върху една цел.

Решете коя от вашите добри идеи е най-важна и се фокусирайте върху нея.

Когато дадена цел е постигната, винаги можете да направите следващата резолюция, следващата цел (дори и да не е новогодишната нощ)!

Формулирайте своите твърдения като конкретни цели

Резолюцията обикновено е нещо необвързващо, план, желание, което човек би искал да има, например да отслабне с няколко кг, да яде по-малко сладкиши или да спортува повече.
Въпросът е: колко са няколко кг, колко по-малко сладкиши или повече спорт

Ако искате да приложите добри резолюции, важно е да формулирате своите резолюции като цел, а не просто като желание.

Пожеланието е неясно описание на това, което искате да постигнете.
Едната цел, от друга страна, е точното описание на крайното състояние.

Примери:

Пожелание: Искам да отслабна
Цел: Тежа на 1.8. само 65 кг.
Пожелание: Искам да се откажа от пушенето през следващата година.
Цел: От 1 февруари ще бъда непушач.
Желание: Искам да спечеля повече пари.
Цел: Ще печеля от 1.6. 3500 € бруто месечно.
Желание: Искам да спортувам повече.
Цел: Ходя на джогинг по 1 час 3 пъти седмично.
Желание: Вече не искам да излизам от кожата си толкова бързо.
Цел: Спокоен съм и сдържан.

Формулирайки целта като цел, вие определяте какво точно искате да постигнете и до кога.

Това позволява на вашето подсъзнание да се съсредоточи върху вашата цел и да ви подкрепи в постигането на вашата цел.

Важно е не само да мислите за целите, но и да ги поставите в писмена форма.

Запишете целта си и я подпишете. Това ще закрепи целта ви по-здраво в подсъзнанието ви и ще увеличи ангажираността и сериозността на целта ви.

Направете целите си положителни

Много хора знаят какво не искат, например да спрат да пушат, да гледат телевизия, да ядат шоколад, да излязат толкова бързо от кожата си и т.н.

Ако обаче наистина искате да постигнете целите си и да приложите добри резолюции, тогава е важно да формулирате целите си положително и да се концентрирате върху положителните.

Нашият вътрешен по-слаб Аз не мрази нищо повече, отколкото когато нещо му е забранено.

Това е така, защото мозъкът ни не може да направи нищо с отрицателна формулировка.
За нашето подсъзнание все едно отрицанието, напр. Б. „не“, изобщо не е там.
Следователно с отрицателна формулировка вашето подсъзнание ще се съсредоточи върху точно това, което всъщност искате да избегнете.

Пример: Когато ви казвам: Не мислете за розов слон сега!
Какво става тогава? Със сигурност в очите на ума ви ще се появи розов слон. Вероятно не сте мислили за розов слон през последната година, но когато ви кажа да не мислите за такъв, тогава се случва.
Вече можете да си казвате с часове с ума си: „Не искам да мисля за розов слон!“ Вашето подсъзнание пак ще ви дава снимки на розови слонове отново и отново.

Ако, от друга страна, формулирате целта си положително, тогава вашето подсъзнание също може да насочи енергията в правилната посока.

Така че формулирайте целите си положително, напр. Б.
„Като щастлив непушач мога отново да дишам свободно!“ Вместо „Ще спра да пуша!“
„Претеглям на 30 юни. 65 кг и носете размер X! "Вместо„ Губя 20 кг! "
„Ходя на фитнес два пъти седмично!“ Или „Чета книга два пъти седмично вечер!“ Вместо „Гледам по-малко телевизия!“

Формулирайте реалистични цели

Ръка за сърце: Ако имате много наднормено тегло, най-вероятно няма да станете топ модел в рамките на няколко седмици.
Вероятно няма да избягате маратон след 4 седмици, ако никога преди не сте джогирали, или милионер след 2 седмици, ако сте счупени в момента.

Така че формулирайте целите си по такъв начин, че да е реалистично да ги постигнете.

Ако сте мениджър, най-вероятно ще ви е трудно да медитирате по час всяка вечер след работа. Вместо това можете първо да се научите да се отпускате бързо за обяд.
Ако искате да отслабнете, можете да изберете да пиете вода вместо сладки напитки, например
Ако искате да правите повече упражнения, можете да планирате да бягате по половин час три пъти седмично, вместо да мислите за маратон.

Тютюнопушенето е изключение.
Ако искате да се откажете от пушенето, откажете се за една нощ, вместо да се опитвате да намалите консумацията на цигари.

Положителни утвърждения

Утвържденията са положителни, приповдигнати изречения, които отразяват точно това, което искате да постигнете и което си казвате отново и отново. Чрез редовното повторение съдържанието на потвърждението ще бъде програмирано дълбоко във вашето подсъзнание и животът ви ще се променя стъпка по стъпка в желаната посока.

Например, потвърждение, когато искате да се откажете от пушенето, може да бъде:

Аз съм щастлив непушач. Позволявам си да бъда свободен и никога повече да не се налага да пуша! Здравето и благосъстоянието ми се подобряват от ден на ден, откакто спрях да пуша!

Потвърждение, ако искате да спортувате повече, може да бъде например:

Обичам редовните упражнения. Моето представяне, здравето и благосъстоянието ми се подобряват всеки ден.

За оптимален успех с тази техника ви препоръчвам да отделяте по няколко минути необезпокоявано време три пъти на ден и да кажете своето потвърждение 10 пъти на глас или наполовина на глас.

Използвайте силата на позитивното въображение

За да добавите към силата на положителните утвърждения, докато си говорите своето утвърждение, представете си желаното поведение и ползите, които ще получите от него, възможно най-визуално и с много подробности.

Ако z. Ако например искате да се откажете от тютюнопушенето, тогава си представете живота си като непушач много конкретно, графично и възможно най-положително, как ще бъде, когато стане точно толкова нормален, колкото и животът ви сега, само че той предлага много повече предимства. Помислете как ще постъпите в ситуации, в които преди това сте пушили. Как ще се почувствате?
Помислете колко добре ще се справите като непушач, като например как ще се подобрят вашата жизненост, здраве, дъх, кожа или финансово състояние. Помислете за признателността, която ще получите от другите ... .
Опитайте се да преживеете възможно най-интензивно положителните чувства, които тогава ще изпитвате

Номерът е, че нашето подсъзнание не може да прави разлика между въображението и реалността. Колкото по-често и по-позитивно си представяте желаното от вас поведение, толкова по-късно ще ви е по-лесно да се държите в действителност, защото вашето подсъзнание вече знае ситуацията и вече е преживяло много пъти.

Споделете вашите резолюции с други

Кажете на приятели, познати и колеги от работата какво сте планирали за новата година, напр. Б. отслабнете или откажете цигарите.

Това увеличава мотивацията ви да продължите с проекта си, защото след няколко дни или седмици не искате да бъдете този, който не го е направил.

Колкото повече хора разказвате за вашите резолюции, толкова по-вероятно е да бъдете сезирани за тях и толкова по-мотивирани ще бъдете.

Ако другите знаят за вашите цели, това също има предимството, че обикновено ще получавате подкрепа във вашия проект (например, всеки, който знае, че сте се отказали от пушенето, едва ли ще ви предложи цигара и който знае това Искате да отслабнете няма да ви даде сладкиши). Ще получите признание и от другите, ако например са видими първите успехи в отслабването или ако всъщност не сте пушили дълго време.

Намерете съюзници

Прилагането на добри резолюции на практика помага за намирането на съюзници и общуването с други хора, които споделят общата ви цел.

Ако искате да спортувате повече, потърсете Б. бягащ партньор, когото срещате редовно за джогинг.
Ако искате да отслабнете, намерете приятел, който има същата цел.
Ако искате да се откажете от пушенето, намерете друг пушач, който също иска да се откаже.

Ако подхождате към добри резолюции заедно със съмишленици, това има голямото предимство, че можете да се мотивирате и подкрепяте взаимно за изпълнението на вашия проект. Почти автоматично между вас ще възникне нещо като състезание, което, разбира се, никой не иска да загуби. Това увеличава мотивацията и за двамата.

Потърсете професионална помощ

Без значение дали искате да отслабнете, да се откажете от пушенето или да спортувате повече, дали искате да направите нещо срещу стреса, да подобрите отношенията с партньора си или да научите чужд език, дали правите нещо за здравето си или каквото искате Взехте решения за следващата година, има професионална помощ за (почти) всичко! И без значение какво сте се заели да направите, всичко е по-лесно, когато професионалист ви покаже как да го направите.

Спомняте ли си какво сте правили, когато сте искали да получите шофьорска книжка?
Отидохте в автошкола и имате професионалист, инструктор по шофиране, който ви учи как да шофирате и какво трябва да знаете, за да издържите изпита.

Защо не потърсите професионална помощ при изпълнението на вашите резолюции от 2016 г.?

Ако искате да отслабнете, можете да потърсите помощ от натуропат, лекар или диетолог.
Ако искате да се откажете от тютюнопушенето, алтернативен лекар или психолог, който има опит със спирането на тютюнопушенето, може да ви помогне.
Ако вашето намерение е повече спорт, тогава има спортни клубове, лични треньори или фитнес студия.
Има центрове или училища, където можете да научите йога, прогресивна мускулна релаксация или други антистрес техники.
И ако искате да научите чужд език или нещо друго, тогава разгледайте програмата на вашия център за обучение на възрастни, със сигурност ще има подходящ курс за вас.

Разбира се: тази помощ обикновено струва пари. Това обаче също така увеличава шанса да приложите добрите си резолюции и обикновено ще постигнете целта си много по-бързо.

Започнете веднага

Повечето хора са силно мотивирани и убедени в коректността и важността на вашите резолюции в момента, в който вземат новогодишни резолюции. Сигурен съм, че и вие се чувствате по същия начин!

Абсолютно трябва да използвате тази мотивация, ако искате да приложите резолюциите добре.

Опитът показва, че мотивацията да направи нещо, което човек си е набелязал, намалява значително, ако не предприеме първата стъпка скоро.

Най-добре е да започнете да прилагате своите резолюции в рамките на 24 часа. Във всеки случай трябва да направите това през първата седмица от новата година.
Не е нужно да постигнете целта си за една седмица, това би било нереалистично, но трябва да направите първата стъпка.

Уговорете среща с натуропат - например при мен - ако искате да отслабнете или да откажете цигарите.
Влезте във фитнес зала и си уговорете час за първата тренировка.
Намерете спортен клуб близо до вас
Обадете се на колежа в общността, за да разберете кога започва курс, който ви интересува.

Независимо какви резолюции сте взели, започнете да прилагате плановете си на практика възможно най-бързо.

Както винаги се радвам да получа коментар за публикацията!

Честита Нова година и успех в осъществяването на добрите ви намерения,

Франк Мишел
Натуропат

Контакт

Франк Мишел-Юкер (алтернативен лекар)
Bahnhofstrasse 92
34582 Боркен (Хесен)
Тел .: 0 56 82 - 7 33 41 60

Borken се намира в квартал Schwalm-Eder, на около 40 км южно от Касел!

Работно време

Назначаванията в моята практика са по всяко време по договаряне възможен!

Ако работите, уговорки са възможни и рано сутрин, вечер и в събота.

Последни публикации в блога

Тагове в блога

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Повече информация приемам

Настройките на бисквитките на този уебсайт са настроени да „позволяват бисквитки“, за да позволят най-доброто сърфиране. Ако използвате този уебсайт, без да променяте настройките на бисквитките или ако кликнете върху „Приемам“, вие се съгласявате с това. Допълнителна информация за използваните бисквитки може да се намери в декларацията за защита на данните.