Помощ, отново се чувствам като цигара

20 март 2019 г. - Отказът от пушене върви добре. Първите дни и седмици без цигара са успешно преодолени. И изведнъж отново поразява: силното желание за цигара. И това след три месеца без пушене!

Кой е виновен за желанието да пуши?
По този начин потребителите го докладват отново и отново от форума за пушене. За някои е - или по-добре казано на - Виновниците бързо се идентифицираха: така нареченият норникотин. Подобно на никотина, това вещество е химично съединение от групата на алкалоидите.

сега

Норникотинът се създава, когато никотинът се разгражда в тялото. След отказване от тютюнопушенето може да се измерва в кръвта по-дълго от никотина. Ако норникотинът се разгради, това може да доведе до второ оттегляне (след оттеглянето на никотина в началото на спирането на тютюнопушенето) - поне това е теорията. Няма обаче достатъчно изследвания, които всъщност да доказват тази връзка. По-скоро може да се говори за първи индикации, това предположение не е научно доказано. По-специално, това не може да обясни адекватно факта, че пристъпите на жажда трябва да се появят след почти точно три месеца. По правило тялото ни не „кърли“ с такава математическа точност. Хората са твърде различни за това - в този случай например по отношение на навиците си за пушене (напр. Количество и продължителност на консумацията) в миналото или метаболизма си.

Внимание "спусък"
И: Опитът показва, че редица хора не изпитват силен прилив на желание след това. При други се появява по-късно от три месеца. Или по-рано.

Тук идва психологията. Експертите също наричат ​​желанието за търсене на материал като „жажда“. Често се предизвиква от определени стимули: стимули, свързани с тютюнопушенето. Тези стимули са известни още като тригери. Задействащите фактори могат да бъдат външни стимули, като например определени места, където хората са пушили, или хора, с които са пушили заедно. Или часове от деня. Настроенията също могат да станат задействащи фактори, например когато сте под стрес или когато изпитвате нужда от почивка. Можете да мислите за тези стимули като „подкани“: подсказва да пушите.

Подготвените издърпват зъба на спусъка
Задействанията могат да предизвикат желание за цигара по всяко време. И те могат да се подсилят взаимно, например когато срещнете приятел от старите дни на пушене след стресиращ ден. Особено за първи път след отказване от тютюнопушенето, трябва да избягвате тези стимули - ако е възможно. Или бъдете подготвени за тях, като имате подготвена стратегия за замяна. Като правило тези тригери губят своята ефективност с течение на времето. Но в зависимост от това на кой крак ви хванат, те могат да ви затруднят за кратко да спрете да пушите.

Нашият съвет
Без значение кога (и защо) се появява желанието за пушене - във форума почти винаги срещате съмишленици, които реагират с разбиране и често имат добри идеи за справяне с тях. И понякога помага „просто“ да пиша за това. Това води директно до форума.