Умора: причини, симптоми и лечение

Умората е сигнал от тялото, който показва липса на сън или изтощение. Ако умората не отшуми въпреки периодите на почивка и достатъчен сън, зад нея може да стои заболяване. След това засегнатите трябва да поискат съвет от лекар.

Какво е умора?

Умората обикновено се проявява, когато тялото има нужда от почивка или просто почивка. Това обикновено се случва, когато липсва сън, прекалено много работа или лоша диета. Ако умората не се запазва за по-дълъг период от време, въпреки че спите достатъчно и живеете здравословно в противен случай, тогава състоянието може да показва заболяване. Често се появяват и други симптоми като апатичност и влошаване на умственото и физическото представяне.

Причини за умора

Повечето хора знаят защо са уморени от време на време. Или не сте спали достатъчно, или сте в изтощителна житейска ситуация. Дори тези, които работят дълго време без релаксиращи почивки, познават чувството на силна умора. Симптомът обикновено е сигнал, че на тялото липсва необходимата почивка или достатъчно сън. Но болестите могат да доведат и до умора. Това често стои зад умората:

Чести причини за умора:

Хронично лишаване от сън: Животът без оглед на естествения цикъл на сън и събуждане води до хронично лишаване от сън. Спането твърде късно или ставането твърде рано обикновено е отговорно.
Твърде малко упражнения: Продължителната липса на упражнения води до умора по-бързо.
Лоша диета: Диетата, която е твърде мазна и с високо съдържание на калории, насърчава симптомите на умора. Защото след значително хранене, повече кръв се влива в храносмилателните органи и по този начин по-малко в мозъка. По-ниският приток на кръв към мозъка също води до намалено снабдяване с кислород в този регион и по този начин предизвиква умора.
Дефицит на течности: Ако приемът на течности е твърде нисък, доставката на кислород в мозъка може да се забави, тъй като кръвта тогава е по-плътна и съответно тече по-бавно. Всеки ден се препоръчват два литра течност (за предпочитане вода или чай).
Поднормено тегло или диети: Това може да доведе до липса на хранителни вещества и минерали. Това може да доведе до умора.
Наднормено тегло: Дори незначителните натоварвания обикновено причиняват изтощение и сънливост.
Стрес: Независимо дали на работа или насаме, стресът изтощава ума и тялото в дългосрочен план. Засегнатите хора реагират с умора, в най-лошия случай с депресия или прегаряне.
Подтиснати: Скуката и подценяването често водят до загуба. Засегнатите често са уморени.
Токсични и вредни вещества: Ако има вредни вещества в работните или жилищните помещения, това може да доведе до умора, наред с други неща.

Болести, които могат да причинят умора:

Инфекции: Когато тялото трябва да се бори с патогени като вируси или бактерии, имунната система е под стрес. Това води до умора. Дори след отшумяване на заболяване като грип или настинка умората може да продължи по-дълго.
Анемия: Симптомите включват намалена работоспособност, умора и главоболие. Анемията се появява например, когато липсва желязо, витамин В12 или фолиева киселина. Кървенето, инфекциите и други заболявания също могат да причинят анемия.
Сънна апнея: През нощта има постоянно спиране на дишането и по този начин нарушен сън. През деня това води до умора.
Нарушения на метаболизма: Понижената активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или диабетът (захарен диабет) са чести причини за умора.
Сърдечни аритмии: Засегнатите страдат от умора, слабости, изпотяване, задух, стягане в гърдите и хронична умора, например.
Хипотония (ниско кръвно налягане): Тези, които страдат от хипотония, често не могат да се концентрират, не се представят добре и бързо се уморяват.
Рак: Умората често е един от ранните симптоми на заболяването. Лечението с химиотерапия или лъчение също обикновено води до умора. Това е известно като свързана с тумор умора.
Други хронични физически заболявания: Причината за умората могат да бъдат и следните заболявания: сърдечна недостатъчност, множествена склероза, ревматоиден артрит, саркоидна и хронична бъбречна недостатъчност.

Лекарства или лекарства, които могат да ви накарат да се чувствате уморени:

Лекарства: Лекарствата, които могат да причинят умора, включват антидепресанти, невролептици, антихистамини и хапчета за сън и успокоителни.
Наркотици: Пристрастяващи вещества като алкохол и тютюн също са често причини за умора.

Синдром на хронична умора (синдром на умора) като причина за умора:

Състоянието, известно още като синдром на хроничната умора, е сложна клинична картина.Причината за депресиращата, изразена умора и други симптоми може да са вирусни инфекции. Предполага се, че жлезистата треска на Pfeiffer е причината. Нарушения в хормоналния баланс или психологически стрес също могат да доведат до това.

Умора - кога да посетите лекар?

Ако умората не се появява само от време на време, след неспокойна нощ или фаза с много стрес, трябва да посетите лекар. Постоянната умора също може да показва заболяване. Особено ако има други симптоми като нощно изпотяване, изсушаване на лигавиците, подути лимфни възли, кръв в изпражненията или забележимо силна жажда.

Умора - диагноза

За да може да постави правилна диагноза, лекарят ще получи изчерпателна картина на здравословното състояние на пациента в началото на прегледа. Предишната медицинска история е от значение, както и обстоятелствата и възможните особености в настоящата житейска ситуация, които евентуално могат да предизвикат умората. В това така наречено интервю за анамнеза например се задават въпроси за тежестта на симптомите, продължителността на умората, ситуацията на работното място и времето на първото появяване. Информацията за други възможни оплаквания също е важна.

По време на последващата физическа диагноза лекарят ще изследва по-специално следните органи и телесни области: лимфната област, сърцето, дихателните пътища, стомашно-чревния тракт, урогениталния тракт и функцията на нервната система и мускулите.

В зависимост от подозрението за отпадналост може да последва анализ на кръвните стойности, измерване на кръвната захар и преглед в лабораторията за сън. Мозъчните вълни, записани там от ЕЕГ, могат да предоставят допълнителна информация за причината за умората. Електрокардиографията (EKG) също може да бъде полезна.

Терапия на умора

Умора - Какво можете да направите сами:

Умората може да се пребори ефективно, като направите някои поведенчески промени в живота си. Ако обаче заболяването е отговорно за симптома, то трябва да бъде лекувано от лекар.

Съвети срещу постоянна умора:

По-често си подремвайте. Кратък сън между тях (максимум 20 минути) има релаксиращ ефект и укрепва работоспособността.
Обърнете внимание на собствения си вътрешен часовник. Периодите на активност и почивка трябва, доколкото е възможно, да съответстват на индивидуалните нужди. Някои хора са по-здрави сутрин, други вечер.
Хранете се здравословно и балансирано. Консумирайте много пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
Пийте достатъчно. Възрастните трябва да пият около два литра течности на ден. Препоръчват се редуващи се билкови чайове или вода.
Движете се редовно. Спортовете за издръжливост стимулират циркулацията, но и други спортове са евтини.
Да вземете студен душ. Редуващи се душове сутрин също задействат циркулацията.
Научете техники за релаксация. Йога, медитация, прогресивна мускулна релаксация или други релаксиращи методи помагат за намаляване на стреса.
Проверете лекарствата за странични ефекти. Ако постоянната умора се предизвиква от активната съставка на лекарството, лекуващият лекар може да предпише алтернативно лекарство, ако е необходимо.
Избягвайте пристрастяващи вещества. Намалете консумацията на алкохол до минимум. Да не се пуши.

Хомеопатия при умора

Твърде малко сън, постоянни физически или умствени натоварвания, прекомерни изисквания в личния или професионалния живот - всичко това може да доведе до факта, че човек често е уморен. Засегнатите хора се чувстват изтощени, отпаднали и отпуснати. За да се противодейства на това, човек трябва да се опита да промени стресовите обстоятелства и да води по-здравословен начин на живот. Хомеопатичните лекарства също могат да помогнат на засегнатите да развият отново повече енергия и сила. Ако има психично заболяване, като изгаряне, хомеопатичното лечение, придружаващо поведенческа терапия, също може да бъде полезно.

Следните хомеопатични лекарства могат да действат срещу умора и изтощение (подбор):

Арника: Когато умственото и физическо натоварване са причина за умора. Същото се отнася и за изтощението от дълги пътувания.
Arsenicum album: При силно изтощение и умора. Когато всяко малко изискване се чувства твърде много.
Калциев сулфурикум: При хронична умора и вялост. По същия начин с изтощение поради злоупотреба с алкохол.
Kalium phophoricum: Когато сте уморени след много интелектуална работа и често страдате от главоболие. Ако се чувствате слаби и имате нервен стомах.
Lycopus virginicus: Когато страдащите показват симптоми на вегетативна дистония, като нарушения на съня, световъртеж, вялост, проблеми със сърцето и стомаха и промени в настроението.

Акупунктура за умора

В традиционната китайска медицина терапии като акупунктура или Ци Гун се използват за укрепване на ума и тялото. Хората, които страдат от хронична умора или изгаряне, могат да се възползват от други лечения като психотерапия, както и от съпътстващо акупунктурно лечение. При хронично изтощение човек вижда дисхармония на енергиите ин и ян. Това създава блокажи и жизнената енергия, Ци, вече не може да тече свободно. При прегаряне това се показва от така наречения излишен ян и липса на ин. Ян означава мъжки принцип, огън и активност. Ин, от друга страна, олицетворява женския принцип със спокойствие и вода. Акупунктурната терапия балансира тези енергии и често може да противодейства на изтощението и нарушенията на съня.

Умора - ICD код

В медицината всяко заболяване има свой собствен ICD код. Съкращението ICD означава международна статистическа класификация на болестите и свързаните с тях здравословни проблеми. Системата за класификация е призната в световен мащаб и една от най-важните за медицинските диагнози. Например, общите симптоми „неразположение и умора“ се записват под кода на ICD „R53“. Въвеждането на тези кодове често помага при изследвания в Интернет.

Често задавани въпроси за умората

Колко сън ви трябва?

За да не бъдем уморени през деня, а по-скоро отпочинали и продуктивни, трябва да спим достатъчно. Колко зависи от възрастта, а също и от индивидуалната конституция. По правило децата спят по-дълго от възрастните. До шестгодишна възраст те се нуждаят от около единадесет часа сън. Хората на 40 и повече години могат да получат средно седем часа сън и около шест часа за здрави 80-годишни.

Как можете да се преборите с умората?

Ако сте постоянно уморени, причината трябва да бъде изяснена от лекар. Постоянната умора също може да е индикация за заболяване. Ако зад това няма сериозна причина, трябва да се вслушате в следните съвети:

Спете достатъчно, за да не сте уморени през деня.
Храня се здравословно. Консумирайте колкото се може повече естествени храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
Пийте много. Най-малко два литра течност дневно за възрастни.
Уверете се, че получавате достатъчно упражнения. Разходката на чист въздух също може да стимулира циркулацията.

Умора - това, което липсва в тялото?

Има различни причини за умора. Ако някой постоянно страда от това, трябва да отиде на лекар. Например, кръвен тест може да предостави информация за възможни симптоми на дефицит. Тъй като една от причините за постоянна умора понякога е анемия (анемия). Може да се предизвика от липса на желязо, витамин В12 или фолиева киселина. Възможно е също някой често да е уморен, защото не пие достатъчно. Инфекция като настинка също се предупреждава от умора. Депресията може да бъде свързана и с умора.

Как да се отървем от следобедната умора?

Ако някой има склонност бързо да се уморява следобед, това може да се дължи на пищен обяд. Най-добре е да приемате по-малки ястия с по-малко мазнини. Салатите, много зеленчуци и плодове са добри. Достатъчно пиене също е важно. Това е по-вероятно да се мисли, когато стоите на питие в очите. Силната дрямка също помага на мнозина. Това обаче не трябва да отнема повече от 20 минути. Бързото бягане на чист въздух също зарежда.

Какво можете да направите с умората, причинена от стрес?

Особено когато има много предизвикателства, които трябва да се овладеят професионално или частно, бързо се изтощавате, спите лошо и често сте уморени. В такава ситуация може да бъде полезно да се изпълняват упражнения за релаксация като медитация, автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация на Якобсън. Психотерапията може да помогне на засегнатите, които постоянно страдат от стрес и не са в състояние сами да променят ситуацията. Допълнителното хомеопатично лечение също може да помогне за борба с постоянната умора.