Прекъсващо гладуване

Постоянно гладуване: Не яжте нищо в продължение на 16 до 36 часа или дори дни - това убива килограмите.

Как действа периодичното гладуване?

36:12 - Ритъм (така постим) - С този принцип постиш през ден. Хранете се нормално един ден - от 8 до 20 часа.
16: 8 - ритъм - лесен за интегриране в ежедневието. Страхотно за "без закуски". Например, ядете между 12:00 и 20:00.
20: 4 - ритъм - още по-екстремен и вероятно се препоръчва само за кратко. Времето, през което можете да ядете, е ограничено до четири часа на ден.
24:24 - Концепция "Яж, спри Яж" - сигурно вече се досещате, тук имате 24-часов ритъм, ядете и правите паузи на всеки 24 часа. Но кой яде през нощта?!
Индивидуални дни на гладно - опитах приложението 3: 4: Избягвах храната три дни в седмицата. Перфектен за балансиране на греховете и облекчаване на храносмилателния тракт.

Недостатък:

Спортните хора предпочитат метода 16: 8. Спортът се прави възможно най-рано сутрин по време на фазата на гладуване и след това енергията се зарежда от обяд.
Късната закуска и ранната вечеря са изпълними за мнозина. Край на броенето на калории и въглехидрати, мазнините вече не се демонизират. Подходящ е за офиса и ежедневието и едва ли изисква планиране или предварителни познания. Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, без да се отказвате от любимото си ястие.