Правилно хранене за всеки тип тяло

В зависимост от типа на тялото, диетата може да се коригира, за да се предотвратят мастни натрупвания в различни части на тялото.

The Тип тяло може да разкрие много за един човек. Например можете да прочетете различни навици от него, по-специално хранителни навици.

Днес ще обясним кои храни са най-подходящи за всеки тип тяло, за да можете да включите това в своя хранителен план.

Форма на ябълка

Този тип тяло може да се разпознае по факта, че има повече корем и по-малко гърди и поради това формата на тялото прилича на ябълка. По-специално, има тенденция към прикрепване на мазнини към бедрата.

Затова е най-добре да го правите по-често Хранене на малки порции, вместо само 3 основни хранения. Препоръчваме ви да ядете нещо по-малко 6 пъти на ден.

Препоръчителни храни за този тип тяло:

Продукти с високо съдържание на фибри
плодове
зеленчуци
витамин Ц
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Обикновеното кисело мляко също е добър избор, за укрепване на чревната флора и подобряване на храносмилането.

Трябва да избягвате тези храни:

По-добре е да избягвате газове с газове и газове. Те включват следното:

Бързо хранене
питка
бобови растения

Правоъгълна форма

Когато тялото ви е с „правоъгълна“ форма, тоест когато бедрата са тесни и почти същата ширина като раменете, тенденцията към напълняване вероятно е по-малка от тази на другите хора.

Независимо от това, трябва да вземете предвид различни препоръки във вашата диета.

Препоръчителни храни за този тип тяло:

Изберете повече храни с растителни протеини. Освен това здравословните мастни киселини са много важни. Можете да ги намерите в следните храни:

Трябва да избягвате тези храни:

Дори да нямате проблеми с теглото, не трябва да ядете твърде много сладкиши или твърде много наситени мазнини.

Крушовидна форма

При този тип тяло бедрата и задните части са широки, но горната част на тялото е относително тънка. В този случай по-голямата част от мазнините ще се натрупват в долната част на тялото, често има и натрупване на течност в тъканта.

Препоръчителни храни за този тип тяло:

Следните храни не трябва да липсват в този тип тяло:

плът
риба
Яйца
Млечни продукти
Храни с високо съдържание на протеини

Различни плодове като Диня или ананас също се препоръчват, тъй като те ще детоксикират тялото. Не забравяйте да пиете зелен чай!

Форма на пясъчен часовник

Ако гърдите и бедрата са доста широки, Ако обаче талията е тясна, тя се нарича форма на пясъчен часовник.

Въпреки че това е идеалният тип тяло за мнозина, но бъдете внимателни, когато напълнявате, тъй като мазнините се складират в различни части на тялото.

Често има високи нива на кръвната захар. За да не се случи това, препоръчваме 5 хранения на ден.

Препоръчителни храни за този тип тяло:

Изберете продукти от пълнозърнести храни за ориз, тестени изделия, хляб, бисквитки и др.

Трябва да избягвате тези храни:

Избягвайте продуктите от бяло брашно, доколкото е възможно, тъй като те са по-трудни за смилане. Освен това трябва да намалите консумацията на сол, за да предотвратите задържането на течности.

Обърната форма на триъгълник

При обърната форма на триъгълник раменете са по-широки от ханша, талията не е тясна, но ръцете са тънки.

Препоръчителни храни за този тип тяло:

Изградете повече Включете храни с високо съдържание на фибри в диетата си. Този тип тяло често има проблеми с чревния транзит.

Трябва да избягвате тези храни:

Намалете консумацията на животински протеини и включете повече растителни протеини във вашата диета.