Направете бонбони или калориите мазнини?

Не разбирам: някои казват, че това зависи от общия баланс през деня! Но други казват, че ако ядете чипс, шоколад или други нездравословни храни, ще напълнеете въпреки по-малкото калории! Това много ме обърква, защото съм само на 13 и не знам как точно да се храня! Поглезвам се с малко от всички през деня! Би било хубаво, ако можете да ми дадете отговор:)

11 отговора

Общата сума. 2000 kcal първоначално са 2000 kcal, независимо дали е чипс или салата. НО: Имате много по-висока калорийна плътност за чипс, пържени картофи, сладкиши, т.е. Трябва да изядете много по-малко чипс от зеленчуците, за да стигнете до 2000 ккал. А марулята, пълнозърнестите продукти и др. Ви поддържат сити по-дълго, защото съдържат повече хранителни вещества.

Ако имате балансирана диета, закуската също не е проблем, не се оставяйте да полудеете.

Каква е калорийната плътност?.

Е, да речем, че вие решавате сега: Все още можете да ядете 200kcal тази вечер. Или вземете 6 парчета шоколад (много калории наведнъж с малкото количество, толкова висока „калорийна плътност“) или ядете руло от сирене, или торба ориз -> малко калории с голямо количество, толкова ниска калорийна плътност.

това са калориите. Но ако сте много сладки, все още сте склонни да дебелеете. Но това не се дължи пряко на сладостта, а по-скоро на факта, че има "празни" калории, които не ви задоволяват. Ето защо ядете повече, докато се наситите.

Поглезвам се с малко от всички през деня!

Сладките ви напълняват, ЗАЩОТО са пълни до горе с калории. Захар и мазнини по-специално. Разбира се, това зависи от общия баланс, но ако сте сладки, няма да получите достатъчно от него и не можете да се ограничите до малкото.

Чипсът, шоколадът и други подобни имат толкова много калории, че вече сте покрили голяма част от ежедневните си нужди със сравнително малко количество. В същото време сладките не ви засищат, те бързо огладняват и дори жадуват. В това отношение: Ако бихте яли само сладкиши и все пак обръщате внимание на цялостния си баланс, няма да наддавате на тегло, но и, но е важно, обикновено не остава с тези сладки, тъй като бихте гладували нон-стоп.

Благодаря;) Сега ми е толкова успокояващо

подобни въпроси

Здравейте, ако искате да свалите мазнини, има ли значение само колко калории изяждате? Или. можете понякога да ядете нездравословни неща, като пържени картофи, пица, шоколад?

Искам да напълнея, затова се опитвам да приемам повече калории на ден, отколкото изгарям (мускулна тренировка).

Има ли неща, които мога да ям между тях, които са висококалорични и най-здравословни? Тъй като не искам да качвам толкова мазнини и прекалено много шоколад/чипс, получавам пъпки, така че имам склонност да искам по-малко сладкиши.

Ако трябваше да ям нещо, нека да пием шоколад. Бих го дъвчел и по този начин също вкусвах вкуса, но не го поглъщах, а го изплювах отново. Това би ли било възможно?

Това не е булимия, защото ще погълна моята „истинска храна“, а само плюя шоколад & чипс и Ко в кошчето ПРЕДИ поглъщане.

Тогава не напълнявате или не ядете нездравословни неща или?

Теротично бихте могли да ядете пакет чипс и шоколад всеки ден, ако не ядете нищо сутрин, по обяд само нещо малко като кисело мляко и ябълка, а вечер кварк с пиле и зеленчуци

така че няма да наддавате на тегло, защото ще мислите за калории за деня. и на мазнини и захар ?

Здравейте, казват, че дневните нужди от калории са около 2000 калории, независимо дали са 100 повече или по-малко, за мен по принцип няма значение, нека просто приемем 2000. Има ли значение за фигурата дали консумирам този брой калории под формата на шоколад, торта, чипс и ко, или ябълки, риба, натурално кисело мляко, месо, яйца. когато и двамата в крайна сметка с 2000 калории? Има ли значение какво ядете, така да се каже, стига да не надвишавате броя на калориите? Но защо трябва да обръщате внимание на здравословна диета, когато сте на диета? Искам да кажа, че мога да ям само 1000 моркови под формата на сладкиши и след това да отслабна все пак или?

Аз съм на диета и искам да отслабна малко, но в момента имам истинско „преяждане“, ям чипс . Така че шоколадът е много нездравословен -.- Ако спортувам веднага (тренировки и други подобни), изгарям всичко, което съм ял сега.

Моите дамски бисквити, нутела, сладолед, торти, шоколадови чипсове и др.