Power Nap: Наистина ли дрямката е здравословна?

Мнозина се кълнат в силна дрямка, но наистина ли е кратка дрямка здравословна?

Наистина ли силовата дрямка е толкова здравословна, колкото се твърди? Дрямката ви дава нова, ценна сила след кратко време. Но как това се отразява на околната среда и здравето ни?

Какво е мощна дрямка?

Силовата дрямка е, казано съвсем просто, нещо като дрямка. Терминът идва от английски и означава „power nap“. Това трябва да послужи за започване на следобед с нова енергия и за попълване на запасите от енергия.

Защо енергийната дрямка е толкова здравословна?

Правилното прилагане на енергийна дрямка има много ползи за здравето. С 20-30-минутна дрямка, Концентрация и изпълнение може да се увеличи значително. освен това намалява риска за Сърдечно-съдови заболявания, както показва изследването на учените от Харвардското училище за обществено здраве. Освен това може Противодействат на лошото настроение, стреса и признаците на изтощение, което има също толкова положителен ефект върху околната среда. Силовата дрямка работи и когато отслабнете. Почивали хора по-малко апетит върху мазни продукти и използвайте леки храни.

За здрав сън: как да си легна най-добре?

За какво трябва да внимавам с мощна дрямка?

Няма какво много да се разгледа, но има няколко Съвети и трикове.

Не спи много дълго: В идеалния случай това са 20 до 30 минути, в противен случай настъпва фазата на дълбок сън, която трябва да се избягва
Заспиване бързопостигане: Препоръчваме удобно легло, затъмнена стая и правилната стайна температура (15-20 ° C).
Създайте тъмнина: Маска за сън може да има същия ефект.

По този начин енергийната дрямка се извършва бързо и без големи усилия и допринася за благосъстоянието.