Консумация на калории по време на сън - така можете да го изчислите + таблица

Звучи като сън. Изгаряйте калории, докато спите и отслабвайте. Всъщност това е реалност. Това е така, защото тялото ни използва енергия денонощно. Дишането, сърдечният ритъм, мозъкът и всички органи трябва да се поддържат живи. А това означава, че изразходваме калории - дори когато спим.

Колко калории изгаряте, докато спите, зависи от няколко фактора. По-късно ще получите добри съвети как да изгаряте повече калории, докато спите. Но първо да видим колко енергия се изгаря средно по време на сън.

Консумация на калории в телесно тегло на час

50кг	45kcal
60кг	55kcal
70кг	65kcal
80 кг	75kcal
90 кг	85kcal
100кг	95kcal
110 кг	105kcal
120 кг	115 ккал
130 кг	125kcal

Консумацията на калории по време на сън е значителна. Вярно е, че консумирате значително повече калории в спортове като колоездене. Трябва обаче да се има предвид, че това обикновено не се извършва в продължение на 8 часа наведнъж.

Спането не е особено напрегнато занимание. Затваряте очи, изключвате дейността си и това е всичко. Повечето хора почти не се движат през нощта. Изглежда лудо, че изгаряте много калории в съня си.

Всъщност сънят не е това, което изразходва калориите. По-скоро имате базален метаболизъм на калории. Енергията се използва, за да ви поддържа живи. Независимо дали сте будни, спите или бягате: Функциите на тялото ви трябва да се поддържат.

Калориите, които изразходвате, докато спите, се използват и във всички други дейности.

Ако искате да изгорите повече калории, докато спите, трябва да увеличите основния си метаболизъм. Това е точно принципът на диетата на тънък по време на сън.

Има различни начини да увеличите базалния си метаболизъм. Увеличението на мускулната маса работи най-добре. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, докато спите.

Повече мускулна маса идва предимно от физическата активност. Мога да ви препоръчам да разгледате спортната програма Направете се луди. Има предимството, че е подходящ за начинаещи и напреднали потребители. Освен това не е нужно да напускате къщата, за да го направите. Освен това е значително по-евтино от членството във фитнес.

Също така е важно да се храните правилно. За да се увеличи мускулната ви маса, трябва да снабдите тялото си с достатъчно протеини. Затова яжте достатъчно месо, риба, яйца, млечни продукти и растителни протеини.