СЪЖАЛЯВАМЕ, ВАШИЯТ БРАУЗЪР Е СТАРЪТ:-(
За съжаление вашият интернет браузър не поддържа съвременни технологии.
Ще се радвам да се върна с по-нов браузър!
Можете напр. следното Безплатно Изтегли:
Влизам
Вече сте клиент на Bergfreunde, влезте тук
Спестете до 50% - всички акценти при катерене
По време на упражнението изгорихте около kcal (kJ).
Вашата дневна базална скорост на метаболизма (без упражнения) е kcal (kJ) с ИТМ от ().
Съдържание
Колко всъщност е потреблението на калории? И преди всичко, в кой спорт изгаряте колко енергия? Все още има много митове за това в световната мрежа. Някои от тях имат смисъл, други доста безсмислени. С нашия калориен калкулатор искаме да ви помогнем малко и да ви обясним как се изгражда дневната консумация на енергия и на какви влияния е обект.
Изчислете скоростта на основния метаболизъм
Базалният метаболизъм е енергията, от която тялото ни се нуждае ежедневно, за да поддържа жизнените си функции. Може да се изчисли с помощта на няколко формули и е напр. за средностатистически мъж (30 години, 80 кг, 180 см) при около 1850 ккал и за жена (30 години, 65 кг, 165 см) при около 1450 ккал.
Формулите се различават в зависимост от пола и ИТМ:
Мъжки пол | Класификация на тежестта на СЗО за възрастни |
Хубав ефект от всякакъв вид тренировки е, че тялото ни може да се справи много по-добре с получения стрес. Освен всичко друго, това означава, че той се научава да се справя по-добре с наличната енергия. Но това също има за последица, че консумацията на калории намалява. Казано по-просто: колкото по-често изпълняваме маршрут, толкова по-лесно става и по-малко енергия използваме.
Тъй като Тренировъчен ефект разбира се е много индивидуален, трудно е да се вземе предвид. Влиянието обаче може да бъде оценено чрез субективно възприетото усилие. Ако една обиколка е доста лесна за нас, можем да предположим, че сме изгорили по-малко енергия. Ако е много напрегнат, в него отива още повече енергия. Тук помага да разберете в коя зона на стрес сте приблизително.
- Калкулатор на калории »Изискване на калории» Калкулирайте безплатно
- Калориен калкулатор - консумация на калории на ден
- Калкулатор на калории Изчислете индивидуално нуждата от калории
- Безплатен калориен калкулатор - изчислете консумацията на калории сега
- Калкулатор на калории Изчислете калориите за изграждане на мускули