Консумация на калории по време на сън

Изгаряйте калории в съня си и се приближете с една крачка до мечтаната фигура - звучи като сън. Но всъщност изгаряте калории, докато спите - и не твърде малко!

Но преди да ви покажем консумацията на калории, докато спим в нашата таблица, първо трябва да изчислите индивидуалната си дневна консумация на калории с нашия калориен калкулатор. Просто въведете личните си ценности и кликнете върху „ИЗЧИСЛЕТЕ СЕГА”Щракнете.

Колко висока е вашата лична консумация на калории по време на сън зависи от различни фактори като Тегло, Мускулна маса, пол и Възраст от. Следващата таблица отчита само телесното тегло, но има за цел да ви даде груб преглед на това колко висока е вашата консумация на калории по време на сън.

Така човек с тегло 70 кг може да изгори 455 калории за 7 часа сън!

Откъде идва консумацията на калории?

увеличавате


Но защо изобщо изгаряме калории, докато спим, когато всъщност просто лежим в леглото и не правим нищо?

Нашето тяло използва енергия денонощно, докато стои и седи, лежи и дори докато спи.

Това е така, защото телата ни трябва да се поддържат живи, защото дори физическата активност да е сведена до минимум през нощта, има различни нужди Телесни функции Енергия:

  • дишането
  • сърдечния ритъм
  • Мозъкът
  • храносмилане
  • органите

Така че не самият сън ни кара да изгаряме калории, а основният метаболизъм, който поддържа функциите на тялото ни и е отговорен за постоянната консумация на калории.

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

време

  • Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
  • 84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
  • Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
  • Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

Увеличете консумацията на калории, докато спите

Когато не активността на съня е отговорна за изгорените калории, а обща основна сумаz, можем да увеличим консумацията на калории, докато спим.

Отслабването, докато спите, всъщност работи, при условие че знаете как да увеличите калориите си в покой.

Има няколко съвета и трикове, които засилват метаболизма и увеличават скоростта на основния метаболизъм в краткосрочен план.

Ако обаче искате да изгорите повече калории в съня си в дългосрочен план и да увеличите основния си метаболизъм, има само едно ефективно оръжие: Изграждане на мускули.

Мускулите са наши най-големият метаболитен орган и използва енергия денонощно. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок е вашият основен метаболизъм и толкова повече енергия изгаряте - дори когато спите!

Така че, ако искате да отслабнете трайно и искате да увеличите консумацията на калории, докато спите, трябва да увеличите мускулната си маса.

Кратко и сладко: По този начин изграждате мускули

  • интегрирайте ефективни силови тренировки 2-3 пъти седмично във вашето ежедневие
  • ориентирайте се към тренировъчен план, който отчита всички мускули в тялото
  • опитайте се да увеличавате тежестите си от тренировка на тренировка за успех
  • увеличете приема на протеини във вашата диета, за да увеличите мускулната маса и в крайна сметка базалния си метаболизъм

Заключение и съвети

Изгарянето на калории в съня ви звучи като мечта за много хора, които искат да отслабнат, но всъщност изгаряте енергия дори в дълбок сън.

Обаче е така важно да се разбере, Че това не се дължи на самия сън, а на основната скорост на метаболизма на тялото ви, която поддържа различни телесни функции, мозъка и органите живи.

Добрата новина: Можете да увеличите индивидуалната си базална скорост на метаболизма и по този начин да изгорите повече калории, като „не правите нищо“ - дори чрез спокоен сън.

Най-важният фактор за увеличаване на базалния метаболизъм в дългосрочен план е ефективното изграждане на мускулите. Повишената мускулна маса е не само естетичен плюс, но и гаранция за повишен разход на енергия при почивка.

Допълнителни съвети, които не увеличават базалната скорост на метаболизма в дългосрочен план, но вашата в краткосрочен план Повишете метаболизма си и увеличаване на консумацията на енергия:

  • редовни сеанси в сауна (тук също изгаряте допълнителни калории)
  • люти подправки и храни
  • пийте много вода (препоръчваме поне 2-3 литра на ден)
  • Редуващи се душове (стимулира метаболизма и помага при ниско кръвно налягане)
  • освен силови тренировки има и тренировки за издръжливост

Забавлявайте се, като увеличите основния си метаболизъм и отслабнете, докато спите!