Пост по часовник! Здравословно гладуване - Асоциация на подсладителите e

гладуване

гладуване

Пост по часовник

Постът в истинския смисъл на думата е съзнателното, доброволно отказване от твърда храна и стимуланти за ограничен период от време. Постът има за цел да прочисти и регенерира тялото и душата отвътре. Добре установени навици като лошо хранене и твърде малко упражнения, твърде много стрес и малко време за себе си трябва да се променят. Фактът, че теглото също се губи в процеса, е по-скоро допълнителен ефект. Постенето може да бъде и началото на загуба на тегло.

Здравите хора трябва да се подложат на здравен преглед преди гладуване и да се информират за различните видове гладуване.

Всеки болен трябва да пости само под лекарско наблюдение. Тенденцията към периодично гладуване или интермитентно гладуване е по-малко форма на гладуване, а по-скоро ритъм на хранене, при който се редуват времената на нормален прием на храна и гладуване. Фазите на гладно обикновено продължават между 16 часа - напр. през нощта и с късна закуска, но също и до ден-два - което вече е изключително изтощително за мнозина. Кой ритъм на хранене/на гладно трябва да бъде избран е индивидуално решение. В зависимост от професионалните и физически натоварвания не се препоръчват задължително дълги периоди на гладуване.

За да може наистина да отслабнете с метода, не трябва да прекалявате с размерите на порциите по време на фазите на хранене, уверете се, че има достатъчно фибри, витамини и минерали, консумирайте достатъчно протеини и висококачествени въглехидрати (пълнозърнести храни, зеленчуци и салата) и ограничавайте захарта. Така че в крайна сметка оптимизирайте хранителните си навици и се движете колкото е възможно повече. Това, което никога не трябва да се пренебрегва, е достатъчният (без калории) прием на течности - особено в дни на гладно.

Едно предимство да се прави без: научавате се да правите разлика между истинския глад и апетит и да чувате по-добре сигналите на тялото.

Хората, които правят прекъсвания бързо, също съобщават, че свикват с по-малки порции и възвръщат по-голям контрол върху храненето. Тези, които се въздържат от редовно хранене, също могат да насърчат промяна в хранителното поведение.