Помощ: свалете 10-15 кг до сватбата през септември

Обсъдете помощ: свалете 10-15 кг до сватбата през септември през Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Спешно се нуждая от вашата помощ: ще се оженя в средата на септември, дотогава трябва да сваля 10-15 кг.: help: Аз съм на 24 години, висок 1.64м

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Обща информация за храненето и диетата
Помощ: свалете 10-15 кг до сватбата през септември

Помощ: свалете 10-15 кг до сватбата през септември

Спешно се нуждая от вашата помощ: ще се оженя в средата на септември, дотогава трябва да сваля 10-15 кг.
На 24 години съм, висок 1,64 м и тежа 75 кг - и това просто не изглежда добре
А в сватбения си ден просто искам и искам да изглеждам добре.
Смятате ли, че е възможно да отслабнете с 10-15 кг за 6 1/2 седмици?.
Направих следното:
Яжте 1000-1200 ккал на ден и 1-2 часа елиптична машина на ден и на всеки 2 дни ситупирайте (4 пъти по 15 wd.)
Знам, че това не е най-здравословният начин за отслабване, така че се притеснявам, че в крайна сметка кожата просто ще увисне, но трябва да загубя толкова много за това кратко време, нямам друг избор. Затова ви питам какво мога да направя, за да предотвратя образуването на кожни клапи?

Надявам се да получа възможно най-много и полезна обратна връзка!

AW: Помощ: свалете 10-15 кг, докато се ожените през септември

Честно казано? 15 кг за 6 седмици не са осъществими. Днес не просто знаехте, че се жените и сте прекалено дебели.

Приемът на калории е твърде нисък. В един момент тялото ви не иска да дава нищо повече. Тялото се нуждае от много калории, за да загуби мазнини. Трябва да ядете базален метаболизъм.

Бих препоръчал да се храните умерено и да правите подходящи силови тренировки. Няколко коремни преси са почти нищо. Правилната силова тренировка може да ви помогне да се тонизирате, което ще ви помогне да получите по-добра фигура от простото отслабване.

AW: Помощ: свалете 10-15 кг, докато се ожените през септември

Аз лично виждам проблема с ходенето на Crosser за 1-2 часа ВСЕКИ ден. Само 2 часа не са малко, това би било около 1400kcal за мен, вие на практика НЯМА да доставяте енергия на тялото си, ако всъщност ядете около 1000kcal. Тялото ви няма да издържи дълго и ще трябва да спрете.

От друга страна, както вече казва Киги, трябва да правите нещо повече от просто коремни преси, не забравяйте, че с такива упражнения не отслабвате избирателно, а тренирате мускулите избирателно.

Рецептата е много мускулни упражнения, така че да получите повече мускулна маса, която автоматично и особено с холистични упражнения увеличава енергийните ви разходи, без да се налага да засилвате кардио тренировките си.

До каква степен това може да стане за 6 седмици, не знам. Със сигурност бих могъл да сваля 15 килограма за 6 седмици с малко, голямо усилие, защото все още съм достатъчно далеч от крайната си цел. Тялото обаче ще падне от пътя, защото бързо отслабнало, мускулесто тяло не изглежда добре.

Също така не забравяйте, че например 10 килограма също носят силен видим успех, последните 5 килограма са тези, които виждате най-малко, те се нуждаят само от тях, в зависимост от структурата на тялото ви, за да определите определени области. Ако вашите приятели и семейство ви познават отдавна с прекалените ви 15 килограма, те вероятно няма да могат да разберат дали сте отслабнали с 11 или 14 килограма, те ще бъдат изумени по един или друг начин.

Във всеки случай е важно да започнете!

Не се обезсърчавайте, ако целта ви не е постижима на 100%, всеки килограм ще ви накара да изглеждате по-добре и ще си струва усилията! Особено когато времето е малко, всеки ден е от значение.