Колко калории има в един бургер?

Бързата храна е популярно ястие, когато трябва да отидете бързо - напр. по време на обедната почивка или като бърза закуска между тях. Мнозина са наясно, че бързата храна често е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Не трябва да присъства в менюто всеки ден.

Калории на различни бургери

A хамбургер тежи около 110 g и има прибл. 290 ккал.
A Бургер със сирене тежи около 125 g и има прибл. 340 ккал.
A Рибен бургер тежи около 185 g и има прибл. 450 ккал.
A Пилешки бургер тежи около 180 г и има прибл. 460 ккал.
A двоен чийзбургер тежи около 175 g и има приблизително. 480 ккал.

[Източник: Die Große Wahrburg/Egert калория и хранителна таблица]

Как консумацията на бургер влияе на личните ежедневни нужди от енергия?

За трите основни хранения изчислявате с 25-30% от дневната нужда от енергия. За 10% закуска. Изчислява се ориентировъчна стойност от около 2000 kcal/2500 kcal енергийна потребност на ден за жени/мъже.

Заключение: По този начин, хамбургер с приблизително 290 kcal вече надвишава целевото количество калории за лека закуска за жени или мъже.

Бакшиш: ако искате бързо хранене, изберете менюто си с мозък: салата с нискокалоричен дресинг за бургер, плодова салата за десерт и вода или плодов сок като напитка.